MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Phụ nữ sau 30 tuổi nhanh già: Chăm ăn 6 loại rau củ này để tăng collagen, da hồng hào, không nếp nhăn

Sau 30 tuổi, các dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ sẽ xuất hiện rõ ràng hơn. Để chống lão hóa, chị em cần phải quan tâm nhiều đến chế độ ăn uống và sinh hoạt.
Mục lục

Phụ nữ sau 30 tuổi phải đối mặt với nỗi lo lão hóa, nếp nhăn xuất hiện nhiều. để ngăn chặn "tuổi già ập đến", chị em cần nuôi dưỡng cơ thể tốt nhất, bổ sung lượng collagen và protein mất đi.

Để "chống già", phụ nữ nên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý cho chị em.

Kiwi

Kiwi giàu chất xơ, có hàm lượng vitamin c cao và lượng calo thấp. đây là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ. ăn kiwi sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da căng bóng, mịn màng, giảm khô nhăn. ngoài ra, kiwi còn có tác dụng giảm tích tụ chất béo, tránh tăng cân, béo phì.

Đậu nành

rau-cu-tang-sinh-collagen-01

Ảnh minh họa

Đậu nành chứa nguồn collagen thực vật dồi dào cùng thành phần isoflavone tốt cho sức khỏe phụ nữ.

Isoflavone trong đậu nành có sự tương đồng với nội tiết tố nữ trong cơ thể. uống sữa đậu nành có thể giúp nuôi dưỡng cơ thể, trì hoãn lão hóa ở phụ nữ rất tốt.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh nhất. Nó chứa nhiều thành phần chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ loại rau này có thể giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cùng hàm lượng vitamin c cao trong bông cải xanh cũng giúp trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da sáng hơn.

Mướp đắng

rau-cu-tang-sinh-collagen-02

Mướp đắng chứa nhiều nước và vitamin E. Loại quả này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể cực tốt. Nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, tăng lưu thông máu, giúp làm giảm nếp nhăn trên da.

Ngoài ra, mướp đắng còn chứa những chát có tác dụng ức chế tích tụ cholesterol trong cơ thể, làm giảm mức triglyceride giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống lão hóa hiệu quả.

Cà rốt

Cà rốt có chứa nhiều vitamin A và C tốt cho sức khỏe phụ nữ. Vitamin không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp duy trì độ bóng của tóc, làm da mịn màng, chậm lão hóa. Ngoài ra, chất này còn đóng vai trò là chất chống viêm, diệt khuẩn, thúc đẩy tiêu hóa.

Vitamin c có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo collagen trong da.

Cà chua

Cà chua có chứa nhiều lycopene - một chất có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ nguồn collagen trong cơ thể khỏi các tác hại trong môi trường.

Mary stevenson - một bác sĩ da liễu tại trung tâm y tế nyu langone (mỹ) cho biết: "ngoài tuổi tác, chúng ta cũng sẽ mất collagen vì những yếu tố khác nhau như môi trường ô nhiễm và bức xạ tia cực tím. những tổn thương này làm tăng tốc độ phân hủy collagen. lycopene từ cà chua có thể giúp bảo vệ da và duy trì lượng collagen của bạn".

Lycopene cũng được tìm thấy trong các loại quả màu đỏ và cam khác như dưa hấu, bưởi hồng.

Ngoài ra, một trong những điều vô cùng quan trọng để chống lão hóa là phải uống đủ nước. Nước là thứ không thể thiếu trong cơ thể. Nó giúp các hoạt động sống trong cơ thể diễn ra trơn tru. Uống đủ nước sẽ giúp giữ ẩm cho da, làm da căng và có độ đàn hồi.

Buổi sáng khi thức dậy, chị em nên uống một ly nước để cung cấp độ ẩm cho da, cải thiện tiêu hóa, tăng bài tiết độc tố ra bên ngoài.

Theo Thanh Huyền/Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/phu-nu-sau-30t-nhanh-gia-cham-an-6-loai-rau-cu-nay-de-tang-collagen-da-hong-hao-khong-nep-nhan.html

Theo Thanh Huyền/Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/phu-nu-sau-30-tuoi-nhanh-gia-cham-an-6-loai-rau-cu-nay-de-tang-collagen-da-hong-hao-khong-nep-nhan/20220801022220377)
  • Vitamin C và nhu cầu cho sức khỏe con người

    Vitamin C và nhu cầu cho sức khỏe con người
    Vitamin C là vi chất dinh dưỡng giữ vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của con người.
  • Đậu nành có thực sự gây yếu ở quý ông?

    Đậu nành có thực sự gây yếu ở quý ông?
    Đậu nành vốn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng gần đây nó là mối lo ngại của cánh mày râu bởi thông tin làm giảm bản lĩnh phòng the.
  • Vitamin C làm tăng số lượng “tinh binh

    Vitamin C làm tăng số lượng “tinh binh
    Vitamin C đã được biết tới từ lâu là Thu*c làm tăng khả năng miễn dịch cơ thể bao gồm các chức năng của bạch cầu.
  • Ăn bao nhiêu cà chua ngừa được u tiền liệt tuyến?

    Ăn bao nhiêu cà chua ngừa được u tiền liệt tuyến?
    Kết quả nghiên cứu tiết lộ, nam giới duy trì ăn cà chua trong 10 bữa mỗi tuần có khả năng giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến 18%.
  • Bông cải xanh giúp cải thiện triệu chứng tự kỷ

    Bông cải xanh giúp cải thiện triệu chứng tự kỷ
    Nghiên cứu của Mỹ cho thấy chiết xuất từ bông cải xanh, bắp cải và súp lơ có thể giúp cải thiện một số triệu chứng về rối loạn hành vi và xã hội ở những người bị tự kỷ.
  • Chiết xuất bông cải xanh trị chứng tự kỷ?

    Chiết xuất bông cải xanh trị chứng tự kỷ?
    Một hợp chất được chiết xuất từ mầm bông cải xanh có thể giúp cải thiện một số triệu chứng rối loạn hành vi và xã hội ở những bệnh nhân mắc chứng tự kỷ.
  • Đậu nành: Ngừa ung thư, giảm sỏi thận

    Đậu nành: Ngừa ung thư, giảm sỏi thận
    Ăn đậu nành không chỉ tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư mà còn giảm sỏi thận...
  • Viêm dạ dày vẫn cần bổ sung vitamin C

    Viêm dạ dày vẫn cần bổ sung vitamin C
    Trái với suy nghĩ của nhiều người, vitamin C có tác dụng tích cực đối với chứng viêm dạ dày.
  • Cà chua thanh nhiệt, giải độc

    Cà chua thanh nhiệt, giải độc
    Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm. Cây cà chua thân tròn, phân cành rất nhiều, mùa quả chính là mùa đông và mùa xuân. Quả cà chua khi chín có màu đỏ tươi chứa rất nhiều vitamin A. Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lương huyết, tăng tân dịch, chống khát nước, giúp thông tiểu tiện và tiêu hóa tốt.
  • Có nên ăn mướp đắng khi mang thai?

    Có nên ăn mướp đắng khi mang thai?
    Tôi mang thai được 2 tháng. Không hiểu sao tôi cảm thấy người rất nóng. Nghe nói mướp đắng là món ăn thanh nhiệt tốt, nhưng tôi vẫn e ngại không dám dùng vì có ý kiến lại nói mướp đắng độc với thai nhi. Vậy xin quý báo lời khuyên?
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY