Quần đảo Okinawa tại Nhật Bản là một trong những nơi có nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới: Bí mật sống thọ của họ là gì?

Ở Okinawa, Nhật Bản, cứ 100.000 người sẽ có 68 người sống trăm tuổi. Vì vậy, các nhà khoa học đã dành nhiều thập kỷ để khám phá về bí mật sống thọ ở vùng đất này.
Mục lục

Người dân ở đâu khỏe mạnh và sống thọ nhất trên thế giới? Rất khó đưa ra chính xác một địa danh cụ thể nhưng để kể ra những khu vực trên thế giới mà tại đó người dân khỏe mạnh, có tuổi thọ cao thì lại không hề khó. Nhờ ăn uống và sinh hoạt điều độ, một số vùng của Nhật Bản, Italy, Hy Lạp... được coi là có tỉ lệ người cao tuổi nhiều nhất thế giới.

Nhắc đến Nhật Bản, bất kì ai cũng nghĩ ngay đến chuyện: Người dân Nhật Bản luôn có lối sống đơn giản nhưng khoa học, chính vì vậy, tuổi thọ của họ cũng luôn được xếp vào mức cao trên thế giới.

Theo số liệu từ Bộ Lao động, Sức khỏe và Phúc lợi Nhật Bản, số người trên 100 tuổi tại quốc gia này đã vượt mốc 80.000 lần đầu tiên trong năm nay. Đây là lần tăng liên tiếp hàng năm thứ 50 và cũng là mức tăng lớn nhất từng được ghi nhận.

Nói về tuổi thọ của người dân Nhật Bản, không thể không kể đến người dân tại Okinawa - một quần đảo nằm ở phía Nam đất nước này. Ở Okinawa, cứ 100.000 người sẽ có 68 người sống trăm tuổi. Vì vậy, các nhà khoa học đã dành nhiều thập kỷ để khám phá về bí mật sống thọ ở vùng đất này. Với tỉ lệ người sống trên 100 tuổi cao nhất thế giới, hơn nữa, người dân lại ít bị bệnh tim, đãng trí hay đột quỵ, quần đảo Okinawa được mệnh danh là vùng đất của những "người bất tử".

"Có rất nhiều điều có thể học hỏi từ Okinawa - chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống. Đó là một Shangri-La, Makoto Suzuki", một bác sĩ tim mạch và giáo sư tại Đại học Quốc tế Okinawa, người đồng viết cuốn sách "Chương trình Okinawa" cho biết.

Được bao quanh bởi đại dương xinh đẹp và thiên nhiên phong phú, Okinawa là một nơi rất được tự nhiên ưu đãi. Nói cách khác, khí hậu ấm áp và môi trường tự nhiên phong phú là những yếu tố hỗ trợ tuổi thọ của người dân nơi đây. Ngoài ra, "thói quen ăn uống lành mạnh" và "tư duy" của người dân Okinawa cũng được cho là bí quyết giúp họ trường thọ. Trước khi bạn đến thăm Okinawa, hãy cùng tìm hiểu về "thói quen ăn uống lành mạnh" và "lối suy nghĩ vui vẻ" của họ.

9 quy tắc ăn uống để khỏe mạnh và sống thọ

- Chỉ ăn "no 80%" trong các bữa ăn.

- Hiếm khi ăn các sản phẩm động vật (thịt, các sản phẩm từ sữa).

- Hiếm khi uống rượu.

- Chỉ ăn thức ăn ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như thực phẩm tự nhiên như rau lá xanh , nấm, ngũ cốc và đậu.

- Trong nấu ăn, sử dụng nhiều gia vị (như: hành, gừng, nghệ , tỏi, hạt tiêu , mù tạt...), dược liệu hoặc vị thuốc (như: nhân sâm, bạch chỉ, xương cựa, thì là, lá nguyệt quế, hương thảo, cam thảo) Và rong biển.

- Ăn cá trung bình 3 lần một tuần và chọn các loại cá giàu DHA và EPA, chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá thu đao, v.v.

- Ăn ít đường và muối.

- Ăn 5 phần rau và 2 phần trái cây mỗi ngày, ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm chính và đậu thay vì thịt. Một phần rau là khoảng nửa bát rau đã nấu chín và một phần trái cây có kích thước bằng quả bóng chày hoặc một bát đầy trong 8 phút sau khi cắt.

Ít căng thẳng, luôn thoải mái và duy trì tốt các mối quan hệ

Theo quan điểm khoa học, rất khó để chứng minh trí óc và trái tim của con người có liên quan đến tuổi thọ như thế nào, nhưng những người sống ở Okinawa có khả năng cảm thấy ít căng thẳng hơn những người sống ở những nơi khác ở Nhật Bản. Ít căng thẳng hơn được cho là góp phần vào tuổi thọ của người dân Okinawa.

Những người sống ở Okinawa được cho là ít gặp căng thẳng hơn những người sống ở các khu vực khác của Nhật Bản. Đây cũng là một bí quyết giúp họ sống lâu và khỏe mạnh.

Người dân tại đây còn duy trì vòng tròn bè bạn từ thời thơ ấu đến già của những người cùng sống trăm tuổi. Họ gặp nhau hàng ngày hoặc vài lần một tuần để trò chuyện, chia sẻ lời khuyên và cả hỗ trợ tiền bạc khi cần. Nghiên cứu cho thấy, những người bạn giúp họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, Okinawa đôi khi được gọi là một hòn đảo giải trí với các hoạt động ca hát và nhảy múa diễn ra ở đây. Nhưng những hoạt động đó chỉ là giải tỏa sự phấn khích, giúp mọi người vui vẻ và giảm căng thẳng, đem lại sự khỏe mạnh về tinh thần và thể chất.

Tư duy này đã phát triển một bầu không khí nhân văn phong phú có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe để kiểm soát tốt sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất, và đó có thể là lý do tại sao Okinawa trở thành một "vùng xanh".

(T/h)

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/quan-dao-okinawa-tai-nhat-ban-la-mot-trong-nhung-noi-co-nhieu-nguoi-song-tren-100-tuoi-nhat-the-gioi-bi-mat-song-tho-cua-ho-la-gi-2020100811180872.chn)
1  ... Tiếp » 

Mùa nước lụt bắt cá ngạnh ở miền Trung quê tôi

Mùa nước lụt bắt cá ngạnh ở miền Trung quê tôi
Mùa mưa lụt cũng là mùa bắt cá vui nhộn gắn bó bao ký ức tuổi thơ...

Để làm chủ cuộc đời mình phụ nữ thông minh hãy làm điều này

Để làm chủ cuộc đời mình phụ nữ thông minh hãy làm điều này
Phụ nữ là phái yếu, nhưng đừng chỉ biết sống yếu đuối. Phải hiểu rằng, phụ nữ hạnh phúc là phụ nữ biết tin vào chính mình. Thế nên phụ nữ cần nhớ 10 điều sau để sống một cuộc đời tự do tự tại, làm chủ cuộc sống mình lựa chọn.

Hơn cả anh yêu em, 3 câu nói này của phụ nữ làm tê liệt đàn ông chỉ trong nháy mắt

7 đặc điểm của người chồng hoàn hảo

Ở đời có 2 điều không nên nhìn, 3 điều không nên quản, 4 điều không nên cho và 5 điều không

Phụ nữ khôn có thể tỏ ra ‘cái gì cũng không biết’ nhưng có 2 việc nhất định phải biết

Trẻ không vất vả, già càng gian nan: Nỗ lực không khổ, nhàn rỗi mới khổ

Ngày tái hôn, vợ cũ gửi đến 1 bức thư nhưng được chồng cũ cất trong ngăn kéo, 2 tháng sau mở ra anh khụy xuống vì thứ bên trong

Chồng ví vợ như “giẻ lau nhà” rồi ném đơn ly hôn để chạy theo “bông hồng ngát hương”, vỏn vẹn 1 năm sau gặp lại, anh ta chết đứng vì câu nói của vợ cũ

Gặp phải hôn nhân sắp đặt, cô dâu dùng 3 ngày sau đám cưới thuyết phục chồng cho mình được trốn đi và cái kết vỗ mặt

Gần ngày cưới, tôi sốc nặng khi người yêu thú nhận điều này

3 kiểu đàn ông, 2 kiểu phụ nữ ai cưới phải sẽ khổ cả đời

Tin tức đời sống mới nhất ngày 31/10/2020: Chuyển ngón chân thành ngón tay cho thanh niên 17 tuổi

Tin tức đời sống mới nhất ngày 31/10/2020: Chuyển ngón chân thành ngón tay cho thanh niên 17 tuổi
Tin tức đời sống mới nhất ngày 31/10/2020. Cập nhật tin đời sống mới ngày 31/10/2020 trên trang Đời sống & Pháp luật.

4 loại thực phẩm cực kỳ nặng mùi nhưng lại đặc biệt tốt cho sức khỏe phái nữ

4 loại thực phẩm cực kỳ nặng mùi nhưng lại đặc biệt tốt cho sức khỏe phái nữ
(Tổ Quốc) - Mặc dù có mùi vị khó ăn nhưng chị em đừng vội gạt bỏ 4 loại thực phẩm này vì chúng thực sự có lợi cho sức khỏe từ trong ra ngoài.

Sau 10 giờ tối đừng bao giờ uống 5 loại nước này vì sẽ gây mất ngủ và đe dọa nhiều bộ phận quan trọng của cơ thể

Nên uống gì để giúp bạn dễ ngủ hơn? Câu trả lời cực đơn giản từ các chuyên gia

Đồng Nai tiếp nhận, cách ly có thu phí 283 người Việt từ Úc về

Tri ân tuyến đầu chống dịch COVID-19: Chúng tôi quên khái niệm thời gian

Tá hỏa cảnh bé 9 tuổi bắt chước Youtube nuốt bấm móng tay vào bụng

Tiết lộ 3 loài cây chứa độc dược mà người trung cổ pha chế, thực hiện mưu đồ hiểm ác

Thịt cua ghẹ ngon, ít chất béo nhưng có 4 nhóm người nên tránh tuyệt đối

Thói quen dùng cố chai dầu gội, nước rửa bát, sữa tắm có thể sinh ra vi khuẩn gây hại cho cả gia đình

Thuốc giảm đau phổ biến nhất đang ngày càng gây ngộ độc

Coi chừng nhiều loại bệnh đang âm ỉ trong người nếu tự dưng thèm ăn

Khám phá công dụng đặc biệt của các loại bể tắm khoáng tại Yoko Onsen Quang Hanh

Khám phá công dụng đặc biệt của các loại bể tắm khoáng tại Yoko Onsen Quang Hanh
(MangYTe) - Sở hữu nguồn khoáng nóng vô giá mà thiên nhiên ban tặng cho vùng đất Quang Hanh, khu nghỉ dưỡng suối khoáng nóng Yoko Onsen Quang Hanh thậm chí còn nâng tầm chất lượng nguồn khoáng với 25 bể tắm onsen và 18 bể tắm chum, với nhiều công dụng khác nhau.

Cảnh báo hàng loạt thực phẩm chức năng quảng cáo lừa dối người tiêu dùng

Cảnh báo hàng loạt thực phẩm chức năng quảng cáo lừa dối người tiêu dùng
(MangYTe) - Cục An toàn thực phẩm (ATTP), Bộ Y tế cảnh báo một số sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe vi phạm quy định về quảng cáo, có dấu hiệu lừa dối người tiêu dùng.

Cập nhật quy phạm thực hành vệ sinh cá và sản phẩm thủy sản

Giám sát, cảnh báo sớm nguy cơ mất an toàn thực phẩm

52 cơ sở được chỉ định kiểm nghiệm phục vụ quản lý Nhà nước về an toàn thực phẩm

Thực phẩm chức năng Viên Khớp Đại Việt quảng cáo như thuốc chữa bệnh

Cứu trợ miền Trung: An toàn thực phẩm đặt lên hàng đầu

9 người trong một nhà tử vong sau sau khi ăn mì tự làm

6 loại thực phẩm không nên để qua đêm

5 công ty vi phạm an toàn thực phẩm

Hà Nội: Hơn 100 tập thể, cá nhân được khen thưởng trong phong trào thi đua “An toàn thực phẩm”

Bảo đảm an toàn thực phẩm trong mùa bão, lũ năm 2020