MangYTe

Sức khỏe hôm nay

Rèn luyện thể lực giúp tăng cường sức khỏe tim, phòng ngừa ngã ở người già

Người lớn tuổi có nguy cơ cao, bị các chấn thương liên quan đến ngã, do giảm mật độ xương và khối cơ. Song tập thể dục thường xuyên, có thể giúp giảm nguy cơ.
Mục lục

Bác sĩ Christopher Sciamanna, thuộc Trung tâm y khoa Hershey cho biết, hơn 800 người Mỹ bị gãy cổ xương đùi mỗi ngày, phần lớn do ngã. Các chấn thương do ngã thường phải phẫu thuật, vật lý trị liệu và dùng Thu*c. Tình trạng này xảy ra ở người già, sẽ làm giảm khả năng đi lại và phải sống phụ thuộc.


Bác sĩ Sciamanna tin rằng, người già có thể tránh được những T*i n*n, gây tốn kém và khó chữa này, nếu cộng đồng y khoa chuyển trọng tâm, từ điều trị ngã sang phòng ngừa ngã.


Đi bộ và các bài tập aerobic, có thể giúp tăng cường sức khỏe tim. Các chương trình rèn luyện thể lực, cũng có thể giúp người già tăng khối cơ, và cải thiện thăng bằng, Sciamanna giải thích.


Bất kể là bạn tới phòng tập, hay tập luyện tại nhà với dây đàn hồi, hoặc các dụng cụ tập khác. Điều quan trọng nhất, là các bài tập phải có tác dụng, tới các phần khác nhau của cơ thể, và phải tăng dần.


Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy rằng, người lớn tuổi tham gia các bài tập thể lực, có mức tăng khối cơ nhiều hơn, so với những người không tham gia dạng tập luyện này.


Bác sĩ: Phương Liên, theo Univadis/Healthday.


Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe đời sống (http://suckhoedoisong.vn/ren-luyen-the-luc-giup-tang-cuong-suc-khoe-tim-phong-ngua-nga-o-nguoi-gia-n130615.html)

Tin cùng nội dung

  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Chăm sóc dự phòng cho người cao tuổi
    Dịch vụ phòng ngừa là rất quan trọng cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Đó là vì nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe tăng lên khi bạn có tuổi. Bằng cách ngăn ngừa, hoặc xác định chúng ở giai đoạn sớm, bạn có nhiều khả năng sống một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, và thỏa mãn hơn.
  • Thể dục và người lớn tuổi
    Tập thể dục là an toàn đối với hầu hết người trên 65 tuổi. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và viêm khớp cũng có thể tập thể dục một cách an toàn
  • Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
    Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
  • Nhiễm trùng virus Papilloma (HPV) ở người
    Virus papilloma ở người (HPV) là một loại virus có thể lây truyền từ người này sang người khác qua tiếp xúc da với da.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
  • Chấn thương đầu nhẹ
    Chấn thương đầu là do sự va chạm ở đầu mà trẻ em hầu như đều gặp phải. Nhưng hầu hết là chấn thương đầu nhẹ.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY