MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Sai lầm nghiêm trọng trong quá trình giảm cân

Giảm cân không đúng cách là một trong những sai lầm rất nhiều chị em đang gặp phải.
Mục lục

Ăn quá nhiều các loại hạt, trái cây khô

tăng cân
Ăn nhiều trái cây khô là sai lầm khiến bạn không thể giảm cân.

Những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú nhưng chúng chứa nhiều calo, gây trở ngại cho việc ăn kiêng.

Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate

Giảm lượng carbohydrate có thể giúp giảm cân nhưng nếu cắt chúng hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn uống sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất quan trọng.

Ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ

Nhiều chế độ ăn kiêng ủng hộ nên chia thành nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. ăn vặt là rất tốt để tránh các cơn đói nhưng ăn khi không thật sự đói cơ hội để tiêu thụ quá nhiều thực phẩm.

Nên lựa chọn những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo. Các món ăn lành mạnh có thể bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua ít béo, salad...

Tránh xa tinh bột và chất béo

Đây cũng là một trong những sai lầm mà hầu hết phái đẹp hiện nay đều mắc phải. việc tránh xa tinh bột và chất béo trong quá trình giảm cân, sẽ làm cho bạn dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu chất, hay mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể.

Đó là chưa kể, một số loại thực phẩm được cho là chứa nhiều tinh bột: cơm, yến mạch, khoai lang, khoai tây… còn có tác dụng làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn của bạn nữa.

Do đó, nếu bạn đang có suy nghĩ cắt giảm thành phần này ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình, thì hãy ngừng ngay đi nhé.

Luyện tập quá sức

Để giảm cân nhanh chóng, nhiều cô gái thường lạm dụng các bài tập thể dục nặng, quá với sức của mình. tuy nhiên, cách này không những không đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn, mà ngược lại còn làm tăng nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chóng mặt…

Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, các chị em chỉ nên luyện tập những bài tập thể dục vừa với sức của mình, và thời gian tập luyện chỉ dừng lại ở mốc 60 phút/ngày mà thôi.

Thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng

Nếu bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng, uống nước ép nhiều hơn ăn trái cây là những sai lầm thường gặp. nếu ăn kiêng quá nhiều, bạn sẽ bị khô da, mụn, nhiều nếp nhăn. do đó, hãy chọn 1 thực đơn ăn kiêng phù hợp nhé.

Theo Hướng Dương/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/sai-lam-nghiem-trong-trong-qua-trinh-giam-can-24688.html?fbclid=IwAR1kLIll_TUWBqkh719D8Vpyxl1ly_gpnqyUUU5Ogy_Jn5VJEkBE5NCQ9Ro

Theo Hướng Dương/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/sai-lam-nghiem-trong-trong-qua-trinh-giam-can/20210722090018534)
  • Kiêng ăn gì khi bị ho?

    Kiêng ăn gì khi bị ho?
    Nhiều bệnh nhân suốt thời gian dài cứ chạy chữa mãi với chỉ mỗi triệu chứng ho mà không giải quyết được...
  • Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • 9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân

    9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
    Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
  • 4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở

    4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở
    Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
  • Có béo quá không?

    Có béo quá không?
    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Sỏi detox thực chất là chất béo kết hợp với nước bưởi

    Sỏi detox thực chất là chất béo kết hợp với nước bưởi
    Chính việc uống nhiều dầu olive, đồng thời nạp nước ép bưởi, chanh cùng các thực phẩm bạn đã ăn tạo nên những viên sỏi nhiều sắc màu.
  • Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật

    Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật
    Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
  • Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân

    Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân
    Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
  • Chế độ ăn kiêng nhanh

    Chế độ ăn kiêng nhanh
    Chế độ ăn kiêng nhanh là một kế hoạch giảm cân hứa hẹn những kết quả nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường không có kết quả trong việc giảm cân lâu dài và không lành mạnh.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY