Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Sai lầm phổ biến về bữa ăn cữ sau sinh mà mẹ nuôi con nên biết

Cũng như khi mang bầu, dinh dưỡng từ bữa ăn của bà mẹ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trẻ em sơ sinh.
Mục lục V

Ăn uống đúng cách sau sinh là điều vô cùng quan trọng bởi không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, mà còn trực tiếp ảnh hưởng tới nguồn dinh dưỡng cho bé sơ sinh bởi bé chỉ hoàn toàn ănsữa mẹ. Hãy ăn uống đúng cách và đủ chất để cả mẹ và con được khỏe mạnh nhất.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

1. Ăn đồ kho mặn cho lành dạ

Đây là quan niệm hoàn toàn không có cơ sở khoa học, bởi sau khi sinh con, cơ thể mẹ còn rất yếu, rất dễ bị rối loạn tiêu hóa. Vậy nên việc ăn cá, thịt kho mặn cho "lành bụng" lại vô tình khiến mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể khôi phục chậm và khiến bé cũng không đủ dinh dưỡng, tăng cân chậm.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

2. Ăn nhiều tinh bột để có sữa

Quan niệm cơm luôn khiến chúng ta "chắc bụng" và ăn nhiều tinh bột khiến mẹ đẻ có nhiều sữa cho con hơn. Trên thực tế, đây lại là một sai lầm khác trong việc thiết kế bữa cơm cữ. Tinh bột không phải thực phẩm lợi sữa mà còn khiến mẹ gặp nguy cơ tiểu đường, béo phì. Vì vậy, khẩu phần tinh bột của mẹ mới sinh con không cần thay đổi gì so với trước, chỉ cần cân bằng đủ 4 nhóm chất chính là: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin để cơ thể mẹ nhanh hồi phục và vẫn đủ dinh dưỡng cho bé phát triển khỏe mạnh.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

3. Ăn thực phẩm giàu đạm, chất béo

Cũng như tinh bột, các món ăn bổ dưỡng giàu đạm, protein được coi là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ và bé, càng ăn nhiều càng tốt. Thế nhưng những món ăn lợi sữa "huyền thoại" như móng giò, gà hầm, chân dê, chân chó... tuy có tác dụng lợi sữa thật nhưng lại chỉ nên dành cho những mẹ nào ít sữa mà thôi. Nếu bạn vẫn đủ sữa cho con bú, đừng cố gắng nhồi nhét bản thân phải ăn nhiều chất béo, nó hoàn toàn không có lợi cho nguồn sữa của bé mà còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, khó "về dáng" sau sinh.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

Hãy kết hợp hài hòa các loại dưỡng chất, ăn ngon mà nhẹ nhàng, đủ chất.

4. Tránh đồ chua

Đồ chua được coi là nguyên nhân khiến mẹ bị ê buốt răng, khiến bé bú sữa của mẹ bị tiêu chảy, không nên ăn khi còn ở cữ và trong thời gian cho con bú. Đây là một kinh nghiệm sai lầm khá phổ biến. Đồ quá chua, quá mặn hay có tính hàn như hải sản, dưa cải muối, xoài chua... có thể gây tiêu chảy ở bé và phản ứng sản hậu cho mẹ. Thế nhưng bổ sung một lượng vừa phải sẽ giúp mẹ và bé có đủ vitamin C.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

5. Không ăn sáng

Nhiều mẹ mới sinh sẽ bị đảo lộn sinh hoạt, thậm chí vì quá bận chăm con mà gộp luôn bữa sáng với bữa trưa hoặc chỉ ăn qua loa cho đủ bữa. Điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ, bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với tất cả mọi người. Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong ngày, bé cũng cần có một nguồn sữa đủ năng lượng để phát triển thể chất.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

6. Ăn rất ít rau và trái cây tươi

Thêm một thực phẩm được cho là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị lạnh bụng, tiêu chảy là trái cây tươi, rau củ. Và chỉ một vài loại rau củ giàu chất xơ được có mặt trong danh sách thực phẩm lành tính cho mẹ mới sinh như: rau ngót, thì là, rau lang... Tuy nhiên, khi còn ở cữ và cả những ngày nuôi con bằng sữa mẹ sau này, rau và trái cây là nguồn thực phẩm xanh rất tốt cho sức khỏe của hai mẹ con, chúng cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho mẹ và sự phát triển của bé.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

7. Bỏ bữa để giảm cân

Nhiều mẹ muốn nhanh lấy lại vóc dáng có thể chọn bỏ một bữa trong ngày để giảm cân nặng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn đang ăn vì hai người, bé sơ sinh cần sữa đầy đủ chất dinh dưỡng để hoàn thiện các chức năng của cơ thể, xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đừng vìnhanh giảm cân hơn một chút mà khiến nguồn sữa của bạn thiếu đi các dưỡng chất cần thiết cho con, khiến bé thiếu hụt dinh dưỡng.

Ảnh: Internet

Ảnh: Internet.

Thay vì nhịn ăn hoặc bỏ bữa để nhanh giảm cân, mẹ sau sinh nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày, ăn đủ dinh dưỡng như ít năng lượng để vừa đủ sữa cho con, vừa khiến cơ thể mẹ nhẹ nhàng hơn./.

Theo Trần Ngân/VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/sai-lam-pho-bien-ve-bua-an-cu-sau-sinh-ma-me-nuoi-con-nen-biet-812437.vov

Theo Trần Ngân/VOV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/sai-lam-pho-bien-ve-bua-an-cu-sau-sinh-ma-me-nuoi-con-nen-biet/20201122085427031)
1  ... Tiếp » 

Phát hiện sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe quảng cáo như thuốc chữa bệnh

Phát hiện sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe quảng cáo như thuốc chữa bệnh
(HNM) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã đưa ra cảnh báo về việc sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên dưỡng khớp X3 đang được quảng cáo vi phạm quy định của pháp luật.

Làm sao để trẻ chịu đọc sách mà cai điện thoại?

Làm sao để trẻ chịu đọc sách mà cai điện thoại?
MangYTe - Đọc sách là điều luôn được khuyến khích nhưng thực tế hiện nay, trẻ có thói quen chơi trò chơi điện tử, xem phim hoạt hình hơn là ngồi đọc sách. Điều này khiến phụ huynh lo lắng, trăn trở và luôn cố gắng tìm cách để con yêu thích đọc sách hơn.

Cô gái 24 tuổi phải cắt bỏ tử cung vì phá thai nhiều lần: Những hành vi gây tổn hại nghiêm trọng đến tử cung cần tránh

Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm của trẻ em theo từng độ tuổi

Thu hồi thuốc Sedtyl trị ho, sổ mũi không đạt chất lượng

Chuyên gia y tế hàng đầu Mỹ lên tiếng về tiến trình phân phối vắcxin

Cách nấu cháo gà hạt sen thơm ngon, giữ nguyên dinh dưỡng

Cách làm cho quần áo không bị hôi khi trời mưa dài ngày

Mẹo nhỏ giúp quần áo khô nhanh khi trời mưa dài ngày

Mở quán ăn được một tuần, ngày nào cũng có người mua cả chục suất, tôi tò mò tự đi giao nhưng khi thấy vị khách ấy, tôi lặng lẽ quay xe

Cá kho làng Vũ Đại: Món ngon gợi nhớ hương vị quê nhà

MC Mai Ngọc ngầm tiết lộ lý do ít xuất hiện cùng chồng, nhân tiện tự khai luôn điểm yếu của ông xã doanh nhân

Đám cưới cổ tích không còn là ước mơ tại Baoson Palace với chi phí cực tiết kiệm

Đám cưới cổ tích không còn là ước mơ tại Baoson Palace với chi phí cực tiết kiệm
Với không gian sang trọng có sức chứa lớn, dịch vụ trang trí tiệc cưới hiện đại cùng nhiều tiện ích trọn gói, Baoson Palace đang trở thành tầm ngắm để tổ chức tiệc cưới của nhiều cặp đôi và gia đình tại Hà Nội trong mùa cưới năm nay.

Biết bạn trai hủy lịch chụp ảnh cưới để hẹn với tình cũ, cô gái vẫn bình thản như không, đợi phút chót mới ra tay khiến anh chết sững

Biết bạn trai hủy lịch chụp ảnh cưới để hẹn với tình cũ, cô gái vẫn bình thản như không, đợi phút chót mới ra tay khiến anh chết sững
Tự nhiên bị cho leo cây, em tính sẽ ngủ cả ngày cho đã thì đứa bạn thân gọi rủ đi chụp ảnh cúc họa mi ở Bãi Đá Sông Hồng..., cô gái kể.

Ca mổ thần tốc cứu sống bé trai Đài Loan 13 tuổi của các bác sĩ Bệnh viện FV

Nỗi buồn lớn nhất của cha mẹ khi về già

Tuổi 50 muốn bình an, thanh thản nhất định phải từ bỏ 7 điều này

10 câu nói kinh điển của Khổng Tử, ngàn đời sau vẫn còn giá trị

Nghịch lý người đàn ông 30 tuổi sở hữu nhà đẹp, xe sang nhưng vẫn bị ế - Đây là câu trả lời chuẩn đét của cô vợ có 7 năm kinh nghiệm hôn nhân

4 vũ khí bí mật của phụ nữ một đời chồng khiến đàn ông không cưỡng lại được

Cuộc hôn nhân của cô gái Việt và thầy giáo Ireland: Lần đầu gặp rể, bố vợ mặt hình sự nhưng thay đổi thái độ hoàn toàn sau khi nói chuyện với bà thông gia

Dây rốn bị thắt nút, bé sơ sinh may mắn thoát chết trong gang tấc

Mách nhỏ bí kíp biến Xoong nồi cháy đen đóng tảng sáng bóng trở lại

Chồng chán vợ sau sinh như nái sề nên kiếm cớ đi công tác, sau 4 tháng xa nhà trở về, nhìn người phụ nữ cười đón mình mà sững sờ

5 miếng thịt bò có bán rẻ như cho cũng đừng dại dột mà mua kẻo rước họa vào thân

5 miếng thịt bò có bán rẻ như cho cũng đừng dại dột mà mua kẻo rước họa vào thân
Nhu cầu cuộc sống tăng cao, vấn nạn thực phẩm bẩn cũng chưa được giải quyết triệt để. Chính vì thế mà các bà nội trợ phải khôn khéo khi đi chợ. Dưới đây là 5 miếng thịt bò có bán 'rẻ như cho' cũng đừng dại dột mà mua kẻo rước họa vào thân

Những kiểu ăn cá độc vô cùng nguy hiểm dễ gây ngộ độc nên hãy bỏ trước khi quá muộn

Những kiểu ăn cá độc vô cùng nguy hiểm dễ gây ngộ độc nên hãy bỏ trước khi quá muộn
Những sai lầm khi ăn cá dưới đây có thể sẽ khiến cho bạn dễ bị ngộ độc, dễ gây nguy hiểm cho sức khỏe nên bỏ ngay trước khi quá muộn

4 loại rau thường gặp chứa nhiều độc tố dễ sinh bệnh, không nên ăn quá nhiều

Đường sắt tăng chuyến dịp tết Dương lịch

Tiền Giang: Trao giải thưởng Ngày hội gia đình tiêu biểu các tỉnh, thành phố miền Tây Nam bộ lần thứ II

Đến sáng 30/11, thế giới có gần 63 triệu người mắc COVID-19

Đổ bim bim vào cánh gà, cả nhà được món ngon giòn rụm

Táo đỏ hay táo xanh tốt hơn cho sức khỏe?

3 thực phẩm được mệnh danh là cao thủ tẩy sạch đường ruột hiệu quả và an toàn nhất

Cách làm món thịt bò xào măng tây thơm ngon, lạ miệng

Tuyệt chiêu ướp thịt mềm ngon tuyệt hảo hóa ra lại dễ như ăn kẹo!

3 loại rau điều hòa đường ruột và dạ dày, giảm huyết áp và mỡ máu, rất tốt cho sức khỏe

Phát hiện sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe quảng cáo như thuốc chữa bệnh

Phát hiện sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe quảng cáo như thuốc chữa bệnh
(HNM) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã đưa ra cảnh báo về việc sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên dưỡng khớp X3 đang được quảng cáo vi phạm quy định của pháp luật.

Dự báo thời tiết hôm nay: Trung Bộ và Tây Nguyên mưa to, nguy cơ cao có lũ quét

Dự báo thời tiết hôm nay: Trung Bộ và Tây Nguyên mưa to, nguy cơ cao có lũ quét
BNEWS Dự báo thời tiết ngày 30/11 đến ngày 1/12, từ Quảng Trị đến Bình Thuận có mưa to đến rất to với tổng lượng mưa phổ biến 100-200 mm/đợt, có nơi trên 250 mm/đợt.

Hôm nay nhiệt độ Hà Nội xuống thấp hơn, miền Trung mưa to

Làm sao để trẻ chịu đọc sách mà cai điện thoại?

Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời rét, có nơi dưới 10 độ C

Nước các dòng sông miền Trung, Tây Nguyên đang lên

Bắc Bộ đón gió rét, Trung và Nam Bộ có mưa rải rác

Tin tức đời sống mới nhất ngày 30/11: Bệnh nhân ghép gan đầu tiên ở Việt Nam qua đời

Cô gái 24 tuổi phải cắt bỏ tử cung vì phá thai nhiều lần: Những hành vi gây tổn hại nghiêm trọng đến tử cung cần tránh

Chàng trai mới 22 tuổi đã phải chạy thận cả đời, bác sĩ cảnh báo 2 thói quen của giới trẻ nếu không bỏ sớm thì sẽ sinh bệnh

Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm của trẻ em theo từng độ tuổi

Thu hồi thuốc Sedtyl trị ho, sổ mũi không đạt chất lượng