MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Sau 9 giờ tối, có 6 việc phụ nữ không nên làm, tránh phá hủy sức khỏe, đẩy nhanh lão hóa

Làm những việc này sau 9 giờ tối sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, từ đó tác động không tốt đến sức khỏe.
Mục lục
Ăn tối

Vào buổi tối, quá trình chuyển hóa chất của cơ thể diễn ra chậm hơn so với ban này. ăn tối muối sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. bạn nên tránh ăn trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để không làm tăng tiết dịch vị dạ dày, gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Ăn tối muộn cũng làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây ra béo phì.

Nếu cảm thấy đói, bạn có thể một quả chuối tươi hoặc một lát bánh mì lúa mạch để lót dạ.

Uống thuốc bổ

Bổ sung canxi, vitamin tổng hợp và các loại thuốc bổ khác vào sau 9h tối cũng làm tăng gánh năng cho dạ dày. ngoài ra, vào thời điểm này các cơ quan trong cơ thể đã chuẩn bị để "nghỉ ngơi". do đó, uống thuốc bổ lúc này sẽ không đêm lại hiểu quả tối đa. bạn nên uống chúng vào sau khi ăn hoặc làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

6-viec-khong-nen-lam-sau-9h-toi-01

Ảnh minh họa

Sử dụng điện thoại

Nhiều người có thói quen nằm trên giường và dùng điện thoại để chơi game, đọc tin tin hay nhắn tin với bạn bè. Đây là một thói quen không tốt, gây mệt mỏi cho cơ thể.

Tạp chí preventation của hoa kỳ từng đăng tải một kết quả nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng điện thoại trong vòng 20 phút sau thời điểm 9 giờ tối sẽ gia tăng đáng kể mức độ mệt mỏi và ảnh hưởng tới sự tập trung vào ngày hôm sau.

Trước khi đi ngủ, đọc sách và nghe nhạc nhẹ nhàng là cách giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi vệ sinh. Từ đó gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Những người có thói quen uống sữa vào ban đêm nên uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.

Nếu cảm thấy khát trước khi ngủ, bạn có thể uống nước nhưng với một lượng nhỏ.

Vận động mạnh

Trong khoảng thời gian trước khi ngủ từ 1-2 giờ, bạn nên tránh tập thể dục quá nặng, chạy nhảy. vận động mạnh lúc này khiến cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng như kép giãn chân tay, thả lỏng tâm trí để cơ thể được thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Làm việc quá sức

Hãy cố gắng hoàn thành công việc trước 9h tối. Trước khi đi ngủ, hãy để tâm lý được thoải mái, tránh xa áp lực công việc thì bạn mới có thể ngủ ngon và có đủ sức lực làm việc vào ngày hôm sau.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/sau-9-gio-toi-co-6-viec-phu-nu-khong-nen-lam-tranh-pha-huy-suc-khoe-day-nhanh-lao-hoa-search/?id=258245

Theo Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/sau-9-gio-toi-co-6-viec-phu-nu-khong-nen-lam-tranh-pha-huy-suc-khoe-day-nhanh-lao-hoa/20220906101834017)
  • Cơn nghiện smartphone của con người khủng khiếp cỡ nào?

    Cơn nghiện smartphone của con người khủng khiếp cỡ nào?
    Điện thoại thông minh (smartphone) đang lấy đi nhiều thứ trong cuộc sống và tách rời con người với thế giới xung quanh.
  • Cách làm giảm quầng thâm mắt

    Cách làm giảm quầng thâm mắt
    Mắt cháu gần đây xuất hiện quầng thâm. Xin bác sĩ cho biết, quầng thâm đó là bệnh gì và cách điều trị thế nào?
  • 6 dấu hiệu lão hóa ở nam giới khi vào độ tuổi 30

    6 dấu hiệu lão hóa ở nam giới khi vào độ tuổi 30
    Đối với nam giới bước vào độ tuổi 30, nếu có xuất hiện một trong số những dấu hiệu sau đây là lời cảnh báo cho những chức năng cơ thể đang dần bị lão hóa.
  • 8 kẻ thù của phòng the

    8 kẻ thù của phòng the
    Khi bạn không còn thấy hứng thú với chuyện yêu đương cũng là lúc sức khỏe và tâm lý của bạn có vấn đề. Nhưng đôi khi, kẻ làm bạn mất hết nhuệ khí lại là những điều hết sức đơn giản mà bạn không ngờ tới.
  • Co thắt thực quản là bệnh gì?

    Co thắt thực quản là bệnh gì?
    Thời gian gần đây mỗi khi nuốt thức ăn hay làm việc quá sức và thay đổi một số tư thế nhất định...
  • Nguyên nhân thoái hóa khớp cổ chân

    Nguyên nhân thoái hóa khớp cổ chân
    Thoái hóa khớp là tình trạng hư hỏng phần sụn đệm giữa hai đầu xương, kèm theo phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch nhầy giúp bôi trơn ma sát ở điểm nối giữa hai đầu xương.
  • Đông y trị chứng đau đầu

    Đông y trị chứng đau đầu
    Y học hiện đại dùng chữ migraine để chỉ bệnh đau đầu thành cơn có chu kỳ, cơn đau thường xuất hiện ở một thời điểm nhất định, thường kèm theo nôn, sợ ánh sáng, đau giảm đi khi ở trong bóng tối và đi ngủ.
  • Các món ăn tốt cho sĩ tử Y học cổ truyền

    Các món ăn tốt cho sĩ tử Y học cổ truyền
    Những ngày ôn thi, học sinh thường học hơn 10 giờ/ngày; mùa thi lại là những ngày hè nóng bức nên các sĩ tử luôn luôn ở tâm trạng mệt mỏi...
  • 9 cách sử dụng điện thoại di động tránh ung thư

    9 cách sử dụng điện thoại di động tránh ung thư
    WHO đã công bố điện thoại di động có thể gây ung thư não. Vậy làm thế nào để đảm bảo sức khỏe tốt nhất khi sử dụng điện thoại di động?
  • Những nguy hiểm không ngờ của việc ăn tối muộn

    Những nguy hiểm không ngờ của việc ăn tối muộn
    Một cuộc sống với nhịp độ nhanh, áp lực cao cùng với thời gian ăn tối kéo dài, thói quen tưởng chừng bình thường nhưng lại gieo rắc cho bạn những nguy hiểm khôn lường.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY