MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Sau tuổi 50, có 2 loại thịt nên ăn ít, 3 loại thịt ăn càng nhiều càng tốt

Tuổi tác thay đổi, chế độ ăn uống cũng cần được thay đổi để phù hợp với thể trạng, đảm bảo sức khỏe. Với người ngoài 50 tuổi, có 2 loại thịt nên ăn ít và 3 loại thịt nên ăn nhiều.
Mục lục

2 loại thịt sau tuổi 50 nên ăn ít để không rước bệnh vào người

Thịt mỡ

Đây là loại thịt chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. người mắc phải 3 bệnh cao huyết áp, lipid máu cao và đường trong máu cao thì không nên ăn nhiều vì có thể dẫn đến xơ cứng thành mạch, tắc nghẽn mạch máu, sinh ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Ngoài ra, thịt mỡ có lượng calo cao hơn thịt nạc, mùi vị tương đối béo ngậy, không dễ tiêu hóa. đối với người tiêu hóa kém thì sẽ khiến cơ thể thêm phần nặng nề.

Thịt đã qua chế biến

Loại thịt này có chứa một lượng nitrit nhất định. chúng có thể tạo ra các tạp chất nitrosamine gây ung thư cho người. bên cạnh đó, chúng còn có chất bảo quản, chất tạo màu,… những chất này làm tăng gánh nặng thải độc cho gan, thận và làm hỏng các chức năng của thận. thậm chí chúng còn có nguy cơ gây ung thư.

Ảnh minh họa.

3 loại thịt ăn càng nhiều sức khỏe càng tốt

Thịt tôm

Theo nghiên cứu, ăn 300g thịt tôm mỗi ngày sẽ giúp người trưởng thành giảm 13% chất béo trung tính và tăng mức cholesterol hdl tốt của họ lên 12%.

Bên cạnh đó, tôm chứa nhiều chất chống oxy hóa như astaxanthin rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ, chống viêm.

Ngoài ra, các khoáng chất trong tôm như omega-6, omega-3, selen, i-ốt cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thịt gà

Đây là loại thị trắng tốt cho những người giảm cân. hàm lượng chất béo trong thịt gà tương đối thấp, có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Ăn một lượng thịt gà phù hợp sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng lecithin và axit béo dồi dào. chúng có tác dụng cải thiện chất lượng, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

Thịt cá

Thịt cá có giá trị dinh dưỡng cao và dễ tiêu hóa. trong thịt cá có chứa nhiều dha, có tác dụng cải thiện sự phát triển của não bộ và ngăn ngừa bệnh alzheimer. bên cạnh đó, axit béo không no trong thịt cá có thể làm giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ngoài 3 loại thịt trên, người cao tuổi cũng nên kết hợp với những thực phẩm bổ dưỡng khác nhằm cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn. ăn một lượng phù hợp sẽ có lợi cho sức khỏe.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

https://phunutoday.vn/sau-tuoi-50-co-2-loai-thit-nen-an-it-3-loai-thit-an-cang-nhieu-cang-tot-d305005.html

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/sau-tuoi-50-co-2-loai-thit-nen-an-it-3-loai-thit-an-cang-nhieu-cang-tot/20211122080306000)

Chủ đề liên quan:

dinh dưỡng Sau tuổi 50
  • Ảnh hưởng của quá trình điều trị ung thư đến dinh dưỡng

    Ảnh hưởng của quá trình điều trị ung thư đến dinh dưỡng
    Cơ thể cần thêm năng lượng và chất dinh dưỡng để lành vết thương, chống nhiễm trùng và phục hồi sau phẫu thuật. Nếu bệnh nhân bị thiếu hoặc suy dinh dưỡng trước khi mổ, quá trình hồi phục có thể gặp trở ngại.
  • Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn

    Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn
    Chăm sóc giảm nhẹ đối với bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn bao gồm liệu pháp dinh dưỡng (xem phần Điều trị triệu chứng) và/hoặc điều trị bằng Thu*c
  • Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư

    Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư
    Mọi người đều cần có một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Bệnh nhân ung thư có những nhu cầu sức khỏe đặc biệt, bởi vì họ phải đối mặt với những nguy cơ liên quan đến tác dụng phụ muộn cũng như sự tái phát của căn bệnh này
  • Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư

    Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư
    Chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa những nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Dinh dưỡng và cách chăm sóc khi mắc bệnh ung thư

    Dinh dưỡng và cách chăm sóc khi mắc bệnh ung thư
    Để tìm hiểu thêm các thông tin từ Viện Ung thư Quốc gia (NCI) về dinh dưỡng và điều trị bệnh ung thư, xem bài
  • Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết

    Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết
    Ăn chay trường tránh ăn tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm thịt, trứng và sữa. Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết khi ăn chay trường?
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần

    Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần
    Những nhà nghiên cứu y học đang tìm hiểu hậu quả của chế độ ăn uống đối với tâm trạng cũng như sức khoẻ tinh thần. Hiện tượng này đôi lúc được gọi là mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời. Ví dụ như việc thiếu vitamin có làm cho con người dễ bị trầm cảm hơn không? Có phải thực phẩm chức năng chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của người bị suy dinh dưỡng? Cần cung cấp bao nhiêu thực phẩm chức năng là đủ để cải thiện sức khoẻ tinh thần của môt người
  • Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi

    Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
    Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
  • Dinh dưỡng trong quá trình mang thai

    Dinh dưỡng trong quá trình mang thai
    Các thông tin cần thiết giúp thai phụ lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình mang thai.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY