Thời trang hôm nay

Thời trang là một khái niệm áp dụng cho một người thường mặc những bộ trang phục thịnh hành ở một thời điểm nào đó, nhưng khái niệm này lại thường là chỉ tới một sự biểu hiện cá nhân thông qua trang phục. ... Khái niệm thời trang thường được hiểu theo nghĩa tích cực, dùng để biểu tả vẻ đẹp, sự quyến rũ và phong cách.

Soi ra mới thấy bí quyết để sở hữu vóc dáng nuột nà như Tân Hoa hậu Đỗ Hà chính là dựa vào chế độ ăn Keto

Không những là cô Hoa hậu sở hữu chiều cao thuộc hàng khủng nhất Việt Nam mà Đỗ Hà còn khiến dân tình ghen tị với body cân đối, chắc khỏe từ ảnh đời thường tới khi lên hình trên sân khấu.
Mục lục

Đêm ngày 20/11 vừa qua, chủ nhân chiếc vương miện cao quý của việt nam 2020 chính thức gọi tên người đẹp đỗ thị hà. dù chỉ mới 19 tuổi nhưng đỗ hà đã sở hữu nhan sắc cùng thần thái vượt trội hơn so với tuổi thật của mình.

Với 1m1 thu hút cùng nước da trắng sáng rực rỡ, đỗ hà nhận được rất nhiều lời khen về ngoại hình khi đăng quang. từ ảnh đời thường giản dị khi đi học cho tới những khoảnh khắc chinh chiến suốt các vòng thi căng thẳng của cuộc thi, đỗ hà luôn xuất hiện với hình ảnh tràn đầy nhựa sống, khỏe khoắn, mạnh mẽ.

Khoảnh khắc đời thường của tân 2020

Những hình ảnh khỏe khoắn, thu hút của Đỗ Hà trong cuộc thi

Khi lướt qua trang instagram cá nhân của tân hoa hậu, một phát hiện thú vị đến từ chế độ ăn làm nên của cô chính là dựa vào phương pháp ăn kiêng keto. đỗ hà chia sẻ một số hình ảnh về các bữa ăn của mình cùng dòng trạng thái: "no keto, only my favorite" (tạm dịch: không hẳn là keto, chỉ đơn giản đó là sở thích của tôi).

Những món ăn mà Đỗ Hà tự làm tại nhà trông khá là healthy và bắt mắt

Trong những chế độ ăn kiêng thịnh hành thì keto được biết tới là chế độ ăn hạn chế lượng carbs nạp vào cơ thể và thay thế bằng một lượng lớn kèm một lượng vừa protein. nghe qua có vẻ rất dễ thực hiện nhưng nhiều chị em lại thường hay mắc phải những lỗi sai cơ bản khi ăn keto mà không hay biết, dẫn đến hiệu quả giảm cân không cao.

Không những tự chuẩn bị những bữa Keto tại nhà, Đỗ Hà ra ngoài cũng phải gọi riêng một đĩa rau củ quả xanh mát như này đây!

Từ đây mới thấy, dựa vào nguyên tắc của chế độ ăn keto, đỗ hà đã tự sáng tạo ra rất nhiều bữa ăn lành mạnh nhằm giúp cô duy trì sắc vóc hoàn hảo trong suốt thời gian vừa qua. hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn gợi ý từ tân 2020 bạn nhé!

Keto là gì?

Keto (hay ketogenic) là tên của một kiêng đánh mạnh vào việc cắt giảm khẩu phần ăn chứa carbs, tăng cường ăn chất béo và protein trong các bữa ăn hàng ngày. về bản chất, keto chính là một kiểu ăn low-carb với mức tiêu thụ carbs rất thấp để kích thích cơ thể chuyển sang trạng thái chuyển hóa ketosis. khi ketosis được thiết lập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo (thay vì glucose) để cung cấp năng lượng cho não.

Trên thực tế có đến 4 kiểu ăn keto tùy theo nhu cầu và mục tiêu của từng người. tuy nhiên khi nhắc đến keto, thông thường người ta sẽ hiểu đó là chế độ keto tiêu chuẩn (tức là hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn chỉ gồm 5% tinh bột, 75% chất béo và 20% protein).

 - Ảnh 7.

Đây là một chế độ ăn vô cùng khắc nghiệt, nếu bạn hoàn thành được thì kết quả bạn nhận về sẽ rất tuyệt vời. thế nhưng, đa phần nhiều người đều không thể duy trì quá lâu. bởi nó có những mặt hạn chế và ẩn chứa một số điểm tiêu cực. theo karen ansel (tác giả cuốn sách healing superfoods for anti-aging: stay younger, live longer) cho biết: "thật khó để nhận được nhiều dưỡng chất từ mà cơ thể bạn lại rất cần chất xơ và kali. trong khi đó, chế độ ăn này lại khiến bạn thu nạp nhiều chất béo bão hòa, có thể gây hại tim và lấy đi carbs (thứ mà cơ thể cần để tạo năng lượng hoạt động)".

Dù vậy, nếu không đi theo này, bạn vẫn có thể rút ra một vài nguyên tắc từ nó để áp dụng trong công cuộc giảm cân hàng ngày giống như đỗ hà.

1. Bắt đầu với việc nấu ăn tại nhà thường xuyên hơn

Vì có quá nhiều loại thực phẩm bị giới hạn nên sẽ buộc bạn phải tự nấu ăn tại nhà nhiều hơn. đây là một thói quen tốt bởi nó sẽ giúp bạn tiết chế được lượng dầu ăn hay đường ngọt khi ăn ở bên ngoài.

Việc tự nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát dễ dàng những thứ mình ăn trong ngày. Nhờ đó, bạn cũng có thể tăng thêm lượng chất xơ từ rau xanh và giảm bớt những thứ không tốt cho việc giảm cân.

Chính đang là người duy trì thói quen này tại nhà

2. Ăn nhiều rau, cắt giảm tinh bột

Phần lớn, người trưởng thành đều không ăn đủ lượng rau cần thiết mỗi ngày. do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì nó khích lệ mọi người ăn nhiều rau và cắt giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.

Những loại rau vừa nhiều chất xơ lại tốt cho hệ tiêu hóa trong thường có là bông cải xanh, cà rốt, măng tây hay rau bina... đây đều là những loại rau giúp bạn no lâu nhưng chứa không quá nhiều năng lượng. và những người ăn các loại rau này thường xuyên có chỉ số bmi thấp hơn những người không ăn.

 - Ảnh 9.

3. Vẫn vô tư ăn nhiều chất béo lành mạnh

Trên thực tế, có 2 loại chất béo là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. vì vậy, bạn nên phân biệt rõ khi chọn mua thực phẩm. đa phần, những loại chất béo đơn không bão hòa từ quả bơ, các loại hạt, các loại cá, dầu olive... đều rất tốt cho hệ tim mạch và có tác động không nhỏ tới công cuộc của bạn.

Do đó, thay vì ăn vặt bằng khoai tây chiên hay gà rán, bạn nên chuyển sang nhâm nhi hạt hạnh nhân, mắc ca hoặc dùng thêm quả bơ trong món salad...

 - Ảnh 10.

Đỗ hà vẫn có thể ăn quả bơ hay cá hồi trong của mình

4. Bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men

Nhiều người thường phàn nàn vì có quá ít chất xơ nên khiến họ gặp vấn đề với đường tiêu hóa, gây táo bón nghiêm trọng. ngay lúc này, các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải muối, sữa chua... có thể giúp bạn khắc phục vấn đề này.

Những loại thực phẩm lên men hoạt động như một dạng lợi khuẩn để hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong đường ruột, giúp cơ thể bạn làm việc trơn tru, khỏe mạnh hơn.

5. Chú ý hơn khi tiêu thụ carbs (đường, tinh bột)

Chế độ tập trung chủ yếu vào việc hạn chế lượng carbs hấp thụ hàng ngày nên bạn có thể vạch ra một kế hoạch nhất định. trong đó, hãy cắt giảm các loại thực phẩm chứa carbs tinh chế (như bánh ngọt) nhưng vẫn có thể nhâm nhi ngũ cốc toàn phần lành mạnh như gạo lứt, yến mạch...

Điều quan trọng là bạn nên đảm bảo việc ăn đủ lượng carbs cần thiết hàng ngày và không vô tư tiêu thụ những loại carbs xấu, sẽ gây phản tác dụng.

Nguồn và ảnh: @doha_20.07, Facebook Đỗ Hà, Women's Health Magazine

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/soi-ra-moi-thay-bi-quyet-de-so-huu-voc-dang-nuot-na-nhu-tan-hoa-hau-do-ha-chinh-la-dua-vao-che-do-an-keto-20201121174222204.chn)
1  ... Tiếp » 

Hà Tăng U35 vẫn xinh đẹp trẻ trung là nhờ chăm chỉ ăn 4 loại rau này mỗi ngày, chị em sợ lão hóa đừng bỏ qua

Hà Tăng U35 vẫn xinh đẹp trẻ trung là nhờ chăm chỉ ăn 4 loại rau này mỗi ngày, chị em sợ lão hóa đừng bỏ qua
Chăm chỉ bổ sung 4 loại rau ngăn ngừa lão hóa này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, bạn sẽ xinh đẹp trẻ trung bất chấp thời gian.

Không muốn chưa già đã lão hóa, da đầy nếp nhăn thì chị em cần tránh xa 4 loại đồ uống này

Không muốn chưa già đã lão hóa, da đầy nếp nhăn thì chị em cần tránh xa 4 loại đồ uống này
Để tránh tình trạng da đầy nếp nhăn, mất độ đàn hồi… bạn hãy từ bỏ thói quen sử dụng 4 loại đồ uống gây lão hóa da trong thực đơn hàng ngày.

Hé lộ bí quyết dưỡng nhan của giai nhân thời cổ đại, giúp phụ nữ xinh đẹp, giữ mãi nét thanh xuân

Các bác sĩ thực hiện đúng 3 bước skincare buổi sáng: Đơn giản vậy mà giữ được da ẩm mọng, chống lão hóa tối ưu

Da mặt và chuyện BĐKH, ô nhiễm môi trường

Vì 4 nguyên nhân này mà làn da của các chị em lão hóa nhanh khủng khiếp, ngày càng nhăn nheo chảy xệ

Tại sao không nên rửa mặt quá 1 phút?

Những sai lầm khiến da mặt xuống sắc nhanh chóng

Cách trị nứt gót chân khi thời tiết hanh khô

Da sẽ không trắng trẻo hồng hào nếu bạn vẫn lầm tưởng về 5 quan niệm dưỡng da sai lầm này

Học hỏi ngay 6 bí quyết dưỡng da thần thánh của phụ nữ Hàn Quốc

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả, hội chị em đừng bỏ lỡ

Nữ DJ thú nhận gặp nàng tiên nâu, bị ném cốc vào đầu vì để gãy nhạc

Nữ DJ thú nhận gặp nàng tiên nâu, bị ném cốc vào đầu vì để gãy nhạc
Ngoài những lời gạ gẫm trao đổi xác thịt khiếm nhã, người làm trong môi trường bar sàn, vũ trường còn phải đối mặt với vô số cạm bẫy. Đặc biệt, các nữ DJ xinh đẹp, nóng bỏng cũng luôn là dễ lọt vào tầm ngắm của các dân chơi lắm tiền, nhiều của.

Thạch Thành, Thanh Hóa: Núp bóng tận thu đất, đá san lấp, để khai thác quặng trái quy định

Thạch Thành, Thanh Hóa: Núp bóng tận thu đất, đá san lấp, để khai thác quặng trái quy định
Sau khi hết hạn khai thác mỏ đất san lấp ở xã Thạch Cẩm, huyện Thạch Thành, tỉnh Thanh Hóa, Công ty cổ phần đầu tư Xuân Thịnh lại tiếp tục xin gia hạn với lý do tận thu đất đá rơi vãi, để khai thác hàng vạn m3 khoáng sản đi tiêu thụ, khiến dư luận rất bức xúc.

Những ý tưởng trang trí Noel tại nhà siêu đơn giản mà vẫn đẹp lung linh

Sông Đà cạn trơ đáy, nông dân hối hả bơm cát cứu cá

Đốt than trong phòng ngủ, 4 mẹ con thương vong

Hội nghị sức khỏe sắc đẹp toàn diện và xu hướng ngành làm đẹp 2021 – sự kiện lớn nhất dành cho Thẩm mỹ viện và Skin Clinic

Cây bẹo – Cách quảng cáo độc đáo của người dân vùng sông nước

Collagen loại nào tốt? Nên uống collagen khi nào là tốt nhất?

Tăng cường phòng, chống dịch COVID-19 tại cơ sở khám, chữa bệnh

Những người đến Quảng Trị từ TP Hồ Chí Minh bắt buộc phải khai báo y tế

Da dầu, mụn có uống collagen được không? Loại nào phù hợp

Thương hiệu Cỏ Cây Hoa Lá ra mắt sản phẩm mới - Thực phẩm bảo vệ sức khỏe COLLAGEN CÁ TUYẾT ONA Global

Nữ DJ thú nhận gặp nàng tiên nâu, bị ném cốc vào đầu vì để gãy nhạc

Nữ DJ thú nhận gặp nàng tiên nâu, bị ném cốc vào đầu vì để gãy nhạc
Ngoài những lời gạ gẫm trao đổi xác thịt khiếm nhã, người làm trong môi trường bar sàn, vũ trường còn phải đối mặt với vô số cạm bẫy. Đặc biệt, các nữ DJ xinh đẹp, nóng bỏng cũng luôn là dễ lọt vào tầm ngắm của các dân chơi lắm tiền, nhiều của.

Ngắm loạt outfit này, bạn sẽ hiểu vì sao ai cũng cần ít nhất một món đồ màu trắng trong tủ đồ

Ngắm loạt outfit này, bạn sẽ hiểu vì sao ai cũng cần ít nhất một món đồ màu trắng trong tủ đồ
Ngắm loạt outfit này, bạn sẽ hiểu vì sao ai cũng cần ít nhất một món đồ màu trắng trong tủ đồ

4 kiểu body đặc trưng và 4 chiêu lên đồ giúp các nàng che sạch nhược điểm

Review top 5 kem trị mụn Paulas Choice được người dùng yêu chuộng

Ai bảo ế là vì xấu? Dàn sao nữ dưới đây thừa sức đánh bật cả ngàn cô nàng đã chống lầy bởi style sexy khó cưỡng đây này!

Thạch Thành, Thanh Hóa: Núp bóng tận thu đất, đá san lấp, để khai thác quặng trái quy định

Những ý tưởng trang trí Noel tại nhà siêu đơn giản mà vẫn đẹp lung linh

Sông Đà cạn trơ đáy, nông dân hối hả bơm cát cứu cá

Đốt than trong phòng ngủ, 4 mẹ con thương vong

Hội nghị sức khỏe sắc đẹp toàn diện và xu hướng ngành làm đẹp 2021 – sự kiện lớn nhất dành cho Thẩm mỹ viện và Skin Clinic

Tống Thiến chơi chiêu trên thảm đỏ: Tưởng diện đồ thảm họa, dìm dáng nào ngờ cái kết khiến dân tình bất ngờ

Cây bẹo – Cách quảng cáo độc đáo của người dân vùng sông nước