MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi cần lưu ý để có lợi cho sức khỏe

(MangYTe) - Theo các bác sĩ, việc bổ sung canxi cần đặc biệt lưu ý vì nếu bổ sung sai sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
Mục lục

Theo thông tin từ Bệnh viện Việt Nam- Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh), canxi là một trong các khoáng chất quan trọng trong cơ thể giúp chúng ta sống, vận động và tồn tại. Lượng canxi trong máu luôn được giữ ở một mức ổn định, 99% canxi được dự trữ trong xương. Mặc dù là một chất thiết yếu nhưng không phải tất cả mọi người đều cần phải bổ sung thêm canxi.

Ở những người bình thường khỏe mạnh, hầu hết đều có đủ canxi cho hoạt động của cơ thể thông qua thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên việc uống nhiều canxi cũng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: sỏi thận, đầy hơi liên tục, táo bón và bệnh đường ruột, tăng canxi trong máu…

Không nên bổ sung canxi quá liều. Ảnh minh họa

Ở tuổi trung niên trở ra đến cao tuổi, việc bổ sung canxi và vitamin d3 nhiều, gây hại nhiều hơn lợi. nguyên nhân là do sau khi bước sang tuổi trung niên, sự thoái hóa xương luôn mạnh hơn sự tổng hợp xương. bên cạnh đó, đối với người cao tuổi hoặc những bệnh nhân suy giảm chức năng gan thận, suy thận... dẫn tới hạn chế khả năng hấp thu canxi.

Như vậy, đối với các trường hợp này, cho dù có bổ sung nhiều canxi và vitamin D3 thì cũng không tăng hấp thu vào máu mà còn dẫn đến dư thừa canxi trong máu gây hại như: Có thể gây vôi hóa thận, sỏi thận, giảm chức năng thận, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim.

Ngoài ra, lượng canxi lớn giải phóng nhiều hormone khác nhau gây ra những cơn đau tim, ảnh hưởng đến sự phát triển của tim mạch… giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magie, phospho....

Vậy cách bổ sung canxi, lựa chọn chế phẩm bổ sung canxi như thế nào cho an toàn, hiệu quả? thực tế, theo các bác sĩ, cơ thể chúng ta cần canxi và cách tốt nhất chúng ta có canxi là bằng đường ăn uống tự nhiên. bổ sung canxi từ thực phẩm như sữa, sữa chua ít béo, sữa đậu nành tăng cường thêm canxi, ngũ cốc, nước hoa quả hoặc kẹo lạc, rau xanh.

Chỉ uống thuốc bổ canxi trong trường hợp khả năng thiếu canxi. việc bổ sung canxi với liều lượng bao nhiêu cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh uống quá liều.

Thông báo với bác sĩ/dược sĩ nếu như đang bổ sung sắt hoặc kẽm, kháng sinh tetracyclin hoặc levothyroxin (dùng để điều trị suy giáp), để được hướng dẫn thời điểm dùng thuốc phù hợp (nếu nhất thiết phải dùng thì cần uống cách xa các thuốc nêu trên). bổ sung canxi từ chế phẩm bổ sung nên sử dụng chung với thức ăn để hấp thu tốt canxi.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh canxi hấp thụ vào cơ thể tốt nhất vào buổi sáng. Không nên uống canxi vào chiều hoặc tối vì khi đó ít vận động sẽ làm cho việc hấp thụ canxi khó khăn hơn, đặc biệt là buổi tối, nguy cơ cao dẫn đến tích lũy canxi. Nên uống canxi trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn tối thiểu 1 giờ, đồng thời khi uống phải uống nhiều nước.

Không nên uống canxi và trà xanh cùng lúc hoặc trong khoảng thời gian quá gần vì tanin trong trà là rào cản cho quá trình hấp thu canxi.

Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… luôn là những chất kích thích được khuyến cáo không nên sử dụng vì gây nhiều tác hại đối với cơ thể. nếu bạn đang trong thời gian bổ sung canxi thì càng không nên sử dụng vì chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể, ngăn cản quá trình hình thành tế bào xương mới.

An Dương

Nguồn: VietQ (https://vietq.vn/su-dung-cac-che-pham-bo-sung-canxi-can-dac-biet-luu-y-d200639.html)
  • Cảnh báo tội phạm đột nhập email doanh nghiệp để L*a đ*o

    Cảnh báo tội phạm đột nhập email doanh nghiệp để L*a đ*o
    Đã có 3 trường hợp tội phạm đột nhập email của doanh nghiệp để L*a đ*o trong năm 2014 và đầu năm 2015.
  • Cảnh báo những dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ

    Cảnh báo những dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ
    Những dấu hiệu này có thể khiến mẹ bầu sảy thai, sinh non hoặc gặp những nguy cơ xấu bất cứ lúc nào.
  • Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

    Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai
    Trong thời kỳ mang thai, các nhu cầu về năng lượng, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất đều tăng lên để đáp ứng sự phát triển của cả mẹ và con.
  • Bổ sung canxi khi bầu bí

    Bổ sung canxi khi bầu bí
    Phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung canxi qua đường uống. Tuy nhiên, liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định.
  • Bổ sung canxi và vitamin D

    Bổ sung canxi và vitamin D
    Đây là những chất cần thiết cho cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo xương. Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh lý về xương ở người cao tuổi (NCT).
  • Bổ sung canxi đúng cách cho người cao tuổi

    Bổ sung canxi đúng cách cho người cao tuổi
    Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Lâu nay, người ta thường chú ý bổ sung chất này cho trẻ em. Trong khi đó canxi cũng rất cần thiết cho người cao tuổi. Vậy bổ sung canxi ở lứa tuổi này như thế nào?
  • Bổ sung canxi cho người cao tuổi

    Bổ sung canxi cho người cao tuổi
    Theo sự lão hóa của cơ thể thì mật độ xương của người cao tuổi cũng giảm dần. Hậu quả là chỉ cần một T*i n*n nhỏ cũng làm người già gãy xương. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu đi lượng canxi cần thiết giúp cho bộ xương vững chắc. Để khắc phục tình trạng này cần được bổ sung canxi qua dinh dưỡng hằng ngày.
  • Những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật ở đôi chân

    Những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật ở đôi chân
    Các dấu hiệu khác như chuột rút, chân có vết lõm, vết bầm... đều là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm. Hãy quan sát đôi chân thường xuyên để phát hiện sớm khi có bệnh.
  • Dấu hiệu cảnh báo chị em bị bệnh lây truyền qua đường T*nh d*c

    Dấu hiệu cảnh báo chị em bị bệnh lây truyền qua đường T*nh d*c
    Ở Việt Nam, tỉ lệ mắc bệnh lây truyền qua đường T*nh d*c ở nữ giới cao hơn nam giới. Chị em cần biết cách bảo vệ cũng như phát hiện bệnh sớm để có thể kịp thời điều trị.
  • 8 dấu hiệu cảnh báo thiếu máu ở nữ giới

    8 dấu hiệu cảnh báo thiếu máu ở nữ giới
    Đối với phụ nữ do kinh nguyệt, thể chất dễ khiến cho cơ thể bị thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY