Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Sự thật bất ngờ đằng sau thân hình cơ bắp cuồn cuộn của cô gái Cà Mau

Nguyễn Thanh Vương (23 tuổi, Cà Mau) sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn nhờ đến với gym. Dù bị kỳ thị về hình thể, cô vẫn không nản chí.
Mục lục

nguyễn thanh vương (23 tuổi, cà mau) sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn nhờ đến với gym. dù bị kỳ thị về hình thể, cô vẫn không nản chí.

Với đa số các cô gái hiện đại sở hữu một thân hình mảnh mai, đường cong nóng bỏng là điều ai cũng mong muốn. thế nhưng, khác với số đông, nguyễn thanh vương lại lựa chọn sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn và luôn tự hào về cơ thể của mình.

Để có được thân hình cơ bắp như mong muốn, vương đã trải qua những ngày tháng khổ luyện. pv đs&pl đã có cuộc trò chuyện để hiểu rõ hơn về những khó khăn mà cô trải qua.

Khổ luyện để sở hữu thân hình cơ bắp

Năm 2015 khi vừa tròn 18 tuổi, vương lần đầu theo cô bạn thân tới phòng tập gym với mong muốn cải thiện sức khỏe do sức khỏe của cô khá yếu. thế nhưng, vì không biết gì về thể hình nên vương đã nhìn và luyện tập theo anh chàng cao to nhất trong phòng tập. “do thời gian đầu không có ai hướng dẫn, tự mày mò tìm hiểu và tự tập, tôi đã không thu lại được kết quả gì nên bỏ giữa chừng”, vương chia sẻ.

Sau một thời gian tạm dừng, đến năm 2017, Vương quay trở lại tập nghiêm túc. Cô bắt đầu tìm hiểu sâu về gym và xem các bài hướng dẫn trên mạng để tập luyện bài bản hơn.

Sự thật bất ngờ đằng sau thân hình cơ bắp cuồn cuộn của cô gái Cà Mau - Ảnh 1

Sau năm tháng khổ luyện, cô gái 23 tuổi sở hữu thân hình cơ bắp.

“Khi không hiểu trong quá trình luyện tập, tôi sẽ hỏi những người đi trước có kinh nghiệm luyện tập lâu năm. Tôi có một lời khuyên cho mọi người khi bắt đầu đến với bộ môn tập thể hình (cũng như những bộ môn khác): Nếu như không biết mình phải bắt đầu từ đâu, không biết phải tập gì thì tốt nhất hãy nhờ sự hướng dẫn, đừng tự tập. Tập sai sẽ tốn tiền, tốn sức, tốn thời gian, không hiệu quả và cái giá phải trả là bị chấn thương. Đừng tự làm bất cứ điều gì khi không hiểu mình đang làm gì”, Vương chia sẻ.

Cô duy trì tập từ 1 - 1,5 tiếng mỗi ngày. Theo chia sẻ của Vương, thời gian tập sẽ có những thay đổi tùy vào mục tiêu của bản thân. Ban đầu, mục đích của cô là tăng cân, tăng sức bền và hiểu rõ hơn về cơ thể. Sau một năm tập luyện, Vương cho biết, cô đạt được mức cân mong muốn, body săn chắc và tiếp tục luyện tập để cải thiện vòng eo và mông.

Lúc này, bài tập cũng thay đổi, cô chia thành 2 giai đoạn: Xả và siết. Ở giai đoạn xả, đó là khi cô muốn phát triển cơ bắp nhiều hơn. Vương sẽ tập với cường độ cao, mức tạ nặng hơn để kích thích cơ bắp. Còn ở giai đoạn siết, đó là khi cô muốn giảm mỡ xuống đến mức mong muốn. Khi ở giai đoạn này, mức tạ sẽ nhẹ hơn (trong mức cho phép). Vương ưu tiên bài tập đầu tiên là khởi động, tiếp theo là các bài com- pound (kết hợp nhiều nhóm cơ), cuối cùng là các bài iso (cô lập một nhóm cơ).

Sự thật bất ngờ đằng sau thân hình cơ bắp cuồn cuộn của cô gái Cà Mau - Ảnh 2

Vương phớt lờ những lời miệt thị, nỗ lực theo đuổi mục tiêu đặt ra. 

Chia sẻ bí quyết tránh gặp phải chấn thương, Vương cho hay: "Thời gian đầu, hãy nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập đỡ tạ để tránh chấn thương cổ tay, ngực, vai. Kinh nghiệm cho những người mới bắt đầu là không nên bắt chước những người đã tập lâu hay thực hiện bài tập quá nặng so với khả năng".

Về chế độ ăn uống, Vương cố gắng nạp đủ 3 nhóm chất cơ bản cần thiết cho cơ thể trong ngày: tinh bột, chất đạm, chất béo. Nguồn tinh bột chính cô lấy từ yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen. Chất đạm từ gà, cá, bò, trứng, sữa và chất béo tốt từ dầu oliu, các loại hạt. Bên cạnh đó, cô chia ra nhiều bữa trong ngày, hạn chế đồ ăn ngọt và thức ăn đã qua chế biến.

Bị miệt thị về hình thể

Sở hữu thân hình cơ bắp và sức khỏe tốt nhờ tập gym, thế nhưng, vương cho biết thường bị một số người nhìn ngó, nói ra nói vào về thân hình của cô. vương liên tục nhận những lời nói: “sao giống con trai vậy?”, “sao dáng con gái gì mà thô kệch”, “con gái gì mà đô con, vừa lùn vừa xấu”... chưa dừng lại ở đó, vương còn phải chịu đựng những lời nhận xét đầy hoài nghi của mọi người về giới tính khi đăng ảnh lên mạng xã hội.

“ban đầu, tôi rất buồn, con gái mà, ai lại muốn phải nghe những lời miệt thị ngoài hình như vậy. nhưng lâu dần, tôi học cách phớt lờ những ánh mắt soi mói, đánh giá của người khác. tôi đã không còn cảm thấy buồn vì đơn giản họ đâu hiểu những gì tôi đang làm. đa số những người chê bai là những người lười vận động. tôi cứ im lặng và làm, có kết quả mọi người tự khắc hiểu, chấp nhận những gì tôi đã và đang làm", cô gái 23 tuổi với thân hình cơ bắp bày tỏ.

Sự thật bất ngờ đằng sau thân hình cơ bắp cuồn cuộn của cô gái Cà Mau - Ảnh 3

Thanh Vương bắt đầu luyện tập từ năm 18 tuổi.

Khi hỏi tại sao thanh vương lại theo đuổi việc sở hữu một thân hình cơ bắp mà không phải luyện tập để có thân hình nóng bỏng. cô gái quê cà mau chia sẻ: “cuộc sống muôn hình muôn vẻ, đối với tôi, không có gì gọi là chuẩn cả. trong bộ môn thể hình cũng không ngoại lệ, có người thích thì có kẻ chê, tuỳ vào giác quan của mỗi người. cái quan trọng ở đây, mục tiêu của tôi đặt ra là trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp. và một người phụ nữ có cơ bắp không có nghĩa họ không quyến rũ”.

Thanh Vương chia sẻ thêm: “Điều quan trọng của một vận động viên (kể cả một người tập luyện bình thường) là kiến thức phải tốt. Khi tập đúng, dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi tốt thì sức khoẻ mới tốt được. Chỉ có điều, để trở thành một vận động viên, tôi phải cố gắng nhiều hơn người tập bình thường”.

Cô gái 23 tuổi cũng tâm sự, đến tận bây giờ, gia đình vẫn luôn lo sợ cô bị chấn thương khi cô tập với cường độ cao dù mọi người không phản đối khi vương đến với bộ môn hình thể. “tôi không lo lắng vì thân hình cơ bắp sẽ khó có bạn trai hay không vừa mắt mọi người. đây là cuộc sống, cơ thể, sức khỏe của tôi và là những gì tôi chọn, tôi tự hào về cơ thể hiện tại”, thanh vương chia sẻ.

Phong Linh

Bài đăng trên ấn phẩm Đời sống & Pháp luật số thứ Năm (13)

Nguồn: Đời sống pháp luật (https://www.doisongphapluat.com/doi-song/suc-khoe-lam-dep/su-that-bat-ngo-dang-sau-than-hinh-co-bap-cuon-cuon-cua-co-gai-ca-mau-a353680.html)
  • Lợi ích bất ngờ của 10 loại trái cây nhiệt đới

    Lợi ích bất ngờ của 10 loại trái cây nhiệt đới
    Trái cây là món quà thiên nhiên ban tặng cho con người với rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc cung cấp vitamin, giàu chất xơ và các khoáng chất,
  • 4 bước tập gym đúng cách

    4 bước tập gym đúng cách
    Ngày nay, tập gym đã không còn xa lạ gì với chúng ta. Nhưng bạn có chắc mình đã tập gym đúng cách cũng như tận dụng hết lợi thế của phòng gym?
  • Lợi ích bất ngờ từ cải bó xôi

    Lợi ích bất ngờ từ cải bó xôi
    Cải bó xôi là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, bạn có thể chế biến cải bó xôi thành nhiều món ăn hay làm nước ép đều rất tốt
  • 7 động tác làm dịu cơ bắp

    7 động tác làm dịu cơ bắp
    Chỉ với một con lăn mềm, 7 động tác đơn giản, mất khoảng 10 phút cho mỗi lần tập sẽ dần giúp bạn đẩy lùi những cơn đau nhức cơ bắp khó chịu.
  • Độc chiêu ăn uống để cơ bắp cuồn cuộn

    Độc chiêu ăn uống để cơ bắp cuồn cuộn
    Khi nói đến việc ăn uống để có cơ bắp nhiều người vẫn còn nhiều quan niệm sai lầm về quá trình này. Xây dựng cơ bắp là một việc rất khó khăn và đòi hỏi sự đảm bảo dinh dưỡng tuyệt đối để điều đó xảy ra. Điều quan trọng là phải biết về những sai lầm phổ biến và thực hiện các chế độ, giải pháp phù hợp để tránh những cạm bẫy và giúp bạn đi trên con đường dinh dưỡng đúng đắn và hiệu quả.
  • 10 điều nhất định có câu trả lời trước khi cưới

    10 điều nhất định có câu trả lời trước khi cưới
    Khi yêu, các cô gái thường bị tình cảm che mờ lý trí. Do vậy, họ thực sự cần câu trả lời cho 10 điều sau trước khi cưới để chắc chắn họ đã tìm đúng bạn đời cho mình.
  • Danh sách thực phẩm tồi tệ làm phí công tập Gym của bạn

    Danh sách thực phẩm tồi tệ làm phí công tập Gym của bạn
    Bạn mất rất nhiều năng lượng khi tập Gym và khi bạn trở về nhà, bạn cần phải có một bữa ăn nhẹ. Nhưng hãy nhớ rằng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh sau khi tập luyện để tránh làm mất công thể dục.
  • Tác dụng bất ngờ của chuối

    Tác dụng bất ngờ của chuối
    Các loại hoa quả không chỉ là nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe.
  • Thở đúng cách, lợi ích bất ngờ

    Thở đúng cách, lợi ích bất ngờ
    Bình thường nếu không có bệnh về hô hấp thì ít ai để ý hằng ngày ta thở thế nào nông hay sâu, nhanh hay chậm, có đúng cách không.
  • Tuổi nào biết ham muốn?

    Tuổi nào biết ham muốn?
    Khoảng độ 13 - 14 tuổi, các chàng trai và cô gái bắt đầu xuất hiện sự ham muốn đối với người khác giới, đây cũng là thời kỳ chuyển tiếp giữa tuổi trẻ con và tuổi trưởng thành - y học gọi đó là thời kỳ phát dục.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY