MangYTe

Hỏi đáp dịch vụ y tế hôm nay

Hỏi đáp dịch vụ y tế

Suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng cải thiện sức khỏe?

GDTĐ - Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống, nhất là với những đối tượng đang bị suy nhược cơ thể. Hiểu rõ về những thực phẩm nên ăn để bổ sung hợp lý.
Mục lục

Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng khi bị suy nhược cơ thể Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng khi bị suy nhược cơ thể

Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon miệng mà không phải do cố sức làm việc thì rất có thể cơ thể bạn đang bị suy nhược. Tình trạng này càng kéo dài thì sức khỏe sẽ càng xuống dốc và có thể dẫn tới những hệ quả khôn lường. Do vậy, biết cách lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là “chìa khóa” giúp giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng nhất.

Các biểu hiện thường gặp của suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể có nhiều biểu hiện, trong đó có một số triệu chứng thường gặp bao gồm:

Chính vì vậy, khi xuất hiện những dấu hiệu xấu trên, ngoài việc nghỉ ngơi để lấy lại sức, xây dựng chế độ ăn uống khoa học là vô cùng cần thiết. Bữa ăn nên đảm bảo cân bằng dinh dưỡng gồm chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, cần hạn chế những món ăn có hàm lượng chất béo và đường quá cao.

Suy nhược cơ thể nên ăn ngũ cốc tốt

Tinh bột hay chất bột đường còn được biết đến với tên gọi khác là carbohydrate (carb). tinh bột thường được tổng hợp và tích lũy trong tự nhiên bởi các loại thực vật ở các bộ phận như: rễ, củ, hạt,... tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính, chiếm khoảng 45 – 65 % trong khẩu phần ăn hằng ngày của một người bởi 1 gram tinh bột cung cấp tới 4 calo cho cơ thể (gấp đôi protein). theo các nhà khoa học, một người nên bổ sung ít nhất 240 – 360g tinh bột mỗi ngày. nhất là với những người bị suy nhược cơ thể thì tinh bột là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu.

Tuy nhiên, người bị suy nhược cơ thể nên ăn các loại tinh bột tốt bao gồm khoai lang, yến mạch, khoai tây, bánh mì nâu (bánh mỳ đen) và các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo xay rối, gạo lứt… thì sẽ tốt hơn là các loại gạo trắng xát kỹ và bánh mì trắng. ngoài ra cũng nên bổ sung tinh bột vào buổi sáng và buổi trưa, hạn chế hơn vào buổi tối sẽ tối ưu nhất cho cơ thể.

Tinh bột “tốt” là những thực phẩm cần thiết cho người bị suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể nên ăn các loại protein từ động thực vật

Protein là nguồn cung cấp acid amin thiết yếu cho cơ thể. Bạn nên chú ý bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu protein chẳng hạn như: thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, hải sản, trái cây sấy khô, các loại quả hạch (óc chó), đậu...

Protein giúp cơ bắp và cơ thể tăng trưởng. Nguồn năng lượng từ các thực phẩm giàu protein giúp cơ thể phục hồi lại nhanh chóng. Người bị suy nhược nên ăn 50 – 70 gram protein/ngày. Bạn có thể kết hợp đa dạng các loại thịt để đổi bữa. Protein càng tinh khiết thì khả năng hấp thụ và hồi phục của cơ thể càng cao. Một số món ăn tốt, giàu đạm dành cho người suy nhược: gà hầm ngải cứu hạt sen, thịt bò hầm khoai tây carot, cá hồi nướng, gà áp chảo…

Gà hầm ngải cứu hạt sen – món ăn vừa ngon vừa bổ

Suy nhược cơ thể nên chú ý đến chất béo

Chất béo chứa nhiều calo hơn tất cả các chất khác (9g calo/1g chất béo) vì vậy người bị suy nhược cơ thể nên ăn thêm các loại chất béo lành mạnh như các chất béo từ dầu oliu nguyên chất, dầu mè, dầu nành. các sản phẩm này rất giàu omega-3, không những bổ dưỡng mà còn ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp giảm cáu gắt, khó chịu cho người bệnh. chất béo sẽ cung cấp khoảng 20 – 30% tổng lượng calo trong 1 ngày.

Khi cơ thể suy nhược, bạn sẽ thường có xu hướng thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo một cách thiếu kiểm soát. Đây là phản ứng tự bảo vệ của cơ thể khi thiếu năng lượng. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều chất béo không những không cải thiện được tình trạng suy nhược mà ngược lại còn làm trầm trọng thêm vấn đề, do vậy cần tỉnh táo để lựa chọn.

Omega-3 giúp cải thiện đáng kể tình trạng suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau củ là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin. Bổ sung nhiều nhóm này sẽ tốt cho người suy nhược cơ thể, nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa cao huyết áp, giúp giải quyết tình trạng đại tiện khó, phòng chống bệnh tật,… hiệu quả.

Người bệnh nên chọn những loại rau củ quả nhiều vitamin như: rau cải thìa, cà rốt, súp lơ, bắp cải, bí đỏ, đậu hà lan, cà rốt hoặc các loại nước trái cây… bởi chúng không những cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn giúp tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể, tăng sức đề kháng và giảm các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi mà người bệnh suy nhược cơ thể gặp phải.

Bí đỏ rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể

Điều trị suy nhược cơ thể bằng thuốc

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn, nếu bạn thấy cơ thể có quá nhiều dấu hiệu khó chịu thì có thể sử dụng thêm các biện pháp điều trị phù hợp:

- điều trị suy nhược cơ thể nặng bằng thuốc tây: những trường hợp bị suy nhược cơ thể đã ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống cần đến thăm khám sẽ được bác sĩ cho sử dụng các thuốc điều trị triệu chứng (thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm…) và tư vấn một số hướng điều trị tích cực như điều trị theo chương trình thể dục đặc biệt và điều trị hành vi để giúp người bệnh giảm các triệu chứng như tinh thần bất ổn, mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hóa…

- điều trị suy nhược cơ thể bằng thuốc đông y: trong đông y có rất nhiều bài thuốc giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực cho người bệnh như bài thập toàn đại bổ. tuy vậy, không phải bài thuốc bổ nào cũng có hiệu quả thực sự, nhất là những loại thuốc trôi nổi trên thị trường hoặc được nấu sắc thủ công. nếu dùng phải những thang thuốc có dược liệu không đảm bảo còn gây nguy hại cho sức khỏe.

Đông y nổi tiếng với những bài thuốc bồi bổ cơ thể như Thập toàn đại bổ

Chọn lựa sản phẩm Thập toàn đại bổ dạng viên nén hiệu quả

Bài thuốc Thập toàn đại bổ của Đông y đã được chứng minh hiệu quả qua nhiều thế hệ. Tuy nhiên việc sắc thuốc và nhất là chất lượng dược liệu là mối quan ngại của nhiều người bệnh. Do vậy, các sản phẩm Thập toàn đại bổ dạng viên nén tiện dụng đang ngày càng được nhiều người bệnh tin dùng.

Tuy nhiên, thuốc bổ Đông y được sản xuất hiện đại dạng viên nén không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo hiệu quả và quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn GMP - WHO. Người bệnh cần thông thái lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất và đảm bảo chất lượng thì mới có hiệu quả điều trị. Tiêu biểu trong số đó là thuốc Thập Toàn Đại Bổ sản xuất tại Nhà máy dược phẩm Nhất Nhất (doanh nghiệp nổi tiếng trên thị trường với nhiều sản phẩm Đông y như Hoạt huyết Nhất Nhất, Xương khớp Nhất Nhất, Dạ dày Nhất Nhất, Đại tràng Nhất Nhất…).

Nhờ sản xuất tại nhà máy dược phẩm hiện đại, đảm bảo các quy chuẩn khắt khe của GMP-WHO, nên thuốc Thập Toàn Đại Bổ giữ nguyên và phát huy được dược tính trong các thảo dược quý.

Thuốc Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất phù hợp với những người suy nhược cơ thể, kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật, phụ nữ sau sinh.

Thuốc Thập Toàn Đại Bổ hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, người bệnh có thể dễ dàng mua về sử dụng.

Thập toàn Đại bổ Nhất Nhất

Bồi bổ khí huyết, điều trị suy nhược cơ thể kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; phụ nữ mới sinh.

Thông tin chi tiết xem tại đây hoặc gọi điện tư vấn 1800.6689 (giờ hành chính)

Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 307/2020/XNQC/QLD

Nguồn: Giáo dục thời đại (https://giaoducthoidai.vn/suc-khoe/suy-nhuoc-co-the-nen-an-gi-de-nhanh-chong-cai-thien-suc-khoe-abo97euGR.html)
  • Tăng hạnh phúc lứa đôi nhờ cá chạch, trê

    Tăng hạnh phúc lứa đôi nhờ cá chạch, trê
    Suy giảm chức năng tình dục là tình trạng khá phổ biến hiện nay ở cả nam và nữ giới do nhiều nguyên nhân: do tuổi tác gây thiếu hụt nội tiết tố; do mắc bệnh (tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, béo phì...); do căng thẳng thần kinh, làm việc quá sức dẫn đến stress...
  • Lương y Phạm Hồng Thái: Người đề cao vai trò của y học cổ truyền

    Lương y Phạm Hồng Thái: Người đề cao vai trò của y học cổ truyền
    Trong thời đại y học phát triển như hiện nay việc chẩn đoán bệnh, điều trị cấp cứu thuộc về thế mạnh của y học hiện đại,
  • Chữa suy nhược cơ thể bằng cá trạch

    Chữa suy nhược cơ thể bằng cá trạch
    Người xưa thường dùng trạch để chữa các chứng bệnh như tiêu khát (đái tháo đường), dương nuy (liệt dương), trĩ, viêm gan, mụn nhọt, lở loét ngoài da.
  • Ăn gì để tăng trí nhớ?

    Ăn gì để tăng trí nhớ?
    Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên vào những thời điểm thi cử và những người lao động trí óc. Vậy, ăn gì để có thể làm tăng trí nhớ?
  • Món ăn chữa đau đầu

    Món ăn chữa đau đầu
    Đau đầu, thiên đầu thống, rối loạn tiền đình là do ngoại tà phạm lên trên, hoặc do đàm ẩm, ứ huyết, âm hư, hoả vượng, tinh khí không đưa được lên não gây ra.
  • Món ăn, bài thuốc chữa suy nhược cơ thể

    Món ăn, bài thuốc chữa suy nhược cơ thể
    Y học cổ truyền gọi chứng suy nhược cơ thể là chứng hư lao, do lao động nặng trong thời gian dài, ăn uống kém chất dinh dưỡng,
  • Mệt mỏi, stress giảm nhanh chóng khi ăn đồ ngọt hợp lý

    Mệt mỏi, stress giảm nhanh chóng khi ăn đồ ngọt hợp lý
    Nhiều người có xu hướng ăn đồ ngọt một lượng vừa phải sẽ giảm mệt mỏi, stress, căng thẳng. Đây cũng là thông tin được công bố qua một nghiên cứu tại Đại học Cincinnati, Mỹ.
  • Bệnh “khốn khổ” của phái mạnh

    Bệnh “khốn khổ” của phái mạnh
    Ngày nay, khi xã hội đang ngày càng phát triển, chúng ta càng có những sự hiểu biết cũng như những cái nhìn rõ nét hơn về những vấn đề giới tính,
  • Những bệnh gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng

    Những bệnh gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng
    Suy giảm trí nhớ không chỉ là một chứng bệnh phổ biến ở người cao tuổi mà còn là hệ quả của một quá trình cơ thể phải đối mặt...
  • Ăn gì để làm tăng trí nhớ?

    Ăn gì để làm tăng trí nhớ?
    Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc. Vậy, ăn gì để có thể làm tăng trí nhớ?
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY