MangYTe

Thời trang hôm nay

Thời trang là một khái niệm áp dụng cho một người thường mặc những bộ trang phục thịnh hành ở một thời điểm nào đó, nhưng khái niệm này lại thường là chỉ tới một sự biểu hiện cá nhân thông qua trang phục. ... Khái niệm thời trang thường được hiểu theo nghĩa tích cực, dùng để biểu tả vẻ đẹp, sự quyến rũ và phong cách.

Tập plank kiểu này sẽ giúp bạn tăng thêm hiệu quả đốt mỡ bụng dưới

Afamily 4:59 PM 20/04/2020
Share
Email
Động tác biến thể plank này giúp bạn tăng hiệu quả đốt mỡ bụng dưới.
Mục lục

Planks là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Nhờ tính chất này mà nếu chăm chỉ Cách thực hiện Plank Twist

- Ở tư thế Plank cơ bản.

- Xoay người sang hai bên nhưng không để phần đùi chạm đất. Lưu ý giữ lưng và vai thẳng.

- Thực hiện 20 cái/ hiệp. Tổng 4 hiệp.

Động tác bổ trợ để eo thon như siêu mẫu

Nếu như Plank twist tác động vào cơ bụng dưới thì động tác ngồi đánh tay và động tác nghiêng người giúp vòng 2 của bạn thêm hiệu quả. Tốt nhất các nàng nên thực hiện mỗi động tác 30 lần/ hiệp. Tổng 3 hiệp/ động tác.

Tuy nhiên, nếu chưa tập được những bài tập biến thể, hãy cứ kiên trì với bài tập cơ bản nhất.

Một số lỗi sai cơ bản khi tập plank mà bạn phải khắc phục

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/tap-plank-kieu-nay-se-giup-ban-tang-them-hieu-qua-dot-mo-bung-duoi-20200420095609801.chn)

Chủ đề liên quan:

bụng dưới cách tập plank động tác plank động tác plank cơ bản đốt mỡ Fitness giảm cân giúp bạn hiệu quả làm đẹp mỡ bụng mỡ bụng dưới plank tập plank tập plank đúng cách Thử thách 15 ngày Plank

Tin cùng chuyên mục
Tin đọc nhiều
Tin cùng nội dung

  • Quả đào làm đẹp, chữa nhiều bệnh

    Quả đào làm đẹp, chữa nhiều bệnh
    Đào là một trong những loại quả quí. Và không chỉ thế, quả đào còn có tác dụng chữa bệnh cũng như dưỡng nhan sắc.

  • Bạc giúp kháng sinh hiệu quả gấp 1.000 lần

    Bạc giúp kháng sinh hiệu quả gấp 1.000 lần
    Một nghiên cứu mới đây của Mỹ cho biết, thêm bạc vào kháng sinh giúp làm tăng hiệu quả của thuốc trong điều trị các bệnh nhiễm khuẩn lên gấp từ 10 - 1.000 lần.

  • 5 bài thuốc làm trắng răng hiệu quả từ thực phẩm

    5 bài thuốc làm trắng răng hiệu quả từ thực phẩm
    Chúng ta đã quá quen với nhiều món ngon hấp dẫn nhưng không may lại làm hỏng răng nhanh chóng. Hãy ghi nhớ thêm những món ăn vừa ngon vừa giúp bảo vệ hàm răng đều đẹp sau đây nhé.

  • Ðể thuốc sắc phát huy hiệu quả

    Ðể thuốc sắc phát huy hiệu quả
    Thuốc thang nói riêng và thuốc Đông y nói chung là dạng thuốc lỏng dùng để uống được bào chế từ thang thuốc theo phương pháp sắc

  • Những điều giúp bạn may mắn trong tháng cô hồn

    Những điều giúp bạn may mắn trong tháng cô hồn
    Vậy làm thế nào mang lại may mắn, an lành cho bạn và gia đình trong tháng cô hồn? Những chỉ dẫn sau đây sẽ giúp bạn phần nào tránh khỏi những điều xúi quẩy có thể đem lại.

  • Giảm cân - Coi chừng... giảm thọ

    Giảm cân - Coi chừng... giảm thọ
    Hiện nay, có một điểm chung ở nhiều sản phẩm chức năng giảm cân, tăng cân cũng như một số phương pháp được cho là tốt cho người sử dụng, đó là câu nói: “Sản phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ”.

  • Thực hư bí quyết làm đẹp từ phân chim

    Thực hư bí quyết làm đẹp từ phân chim
    Có bao giờ bạn nghe nói đến việc đắp mặt nạ làm đẹp bằng phân chim? Nghe có vẻ lạ lùng và khá bẩn, song kỳ thực mặt nạ phân chim là một bí quyết sắc đẹp có từ hàng thế kỷ của người Nhật

  • Ðể chữa hiệu quả bệnh zona

    Ðể chữa hiệu quả bệnh zona
    Zona là bệnh da do tái hoạt động của virut gây bệnh thủy đậu (virut Varicella Zoster) với biểu hiện nổi các mụn nước trên da và gây đau, rát.

  • Gạo lứt là thần dược giảm cân?

    Gạo lứt là thần dược giảm cân?
    Nghiên cứu mới cho thấy gạo lứt không phải là thực phẩm thần kỳ để giảm cân. Bạn cần phải hiểu rõ hơn về chế độ ăn của mình.

  • Bí quyết giảm cân

    Bí quyết giảm cân
    Tạp chí Sức khỏe cộng đồng (MID) của Ấn Độ vừa giới thiệu 3 bí quyết giảm béo đơn giản, dễ thực hiện cho nhóm người cao tuổi.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY