Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop

(Tổ Quốc) - Nhắc đến việc giữ dáng, giảm cân thì đây được xem là chế độ ăn từng được rất nhiều thần tượng xứ Hàn ưa chuộng. Khi tìm hiểu mới thấy nó có vô vàn ưu điểm nhưng cũng cần lưu ý một số nhược điểm để tránh rước thêm bệnh vào người.
Mục lục

Những năm gần đây, vấn đề giảm cân, giữ dáng được quan tâm rất nhiều. Bởi vậy mà có hàng loạt những bí kíp, chế độ ăn uống ra đời được các chị em rỉ tai nhau thực hiện. Trong đó không thể không kể đến chế độ ăn Đan Mạch – chế độ ăn từng được hàng loạt idol Kpop như Nicole Jung (KARA), Gyuri (KARA), hay Suhyun (Akdong Musician)… áp dụng.

Vậy hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn Đan Mạch này là gì bạn nhé!

Chế độ ăn Đan Mạch là gì?

Chế độ ăn Đan Mạch ra đời với mục đích để làm giảm tình trạng béo phì quá mức của người dân Đan Mạch hiện nay. Đây là chế độ giảm cân rất chú trọng đến việc cung cấp nhiều protein (trứng, thịt) và chất xơ (rau củ), đặc biệt hạn chế ăn tinh bột và các loại chất béo, đường.

Điều quan trọng nhất khi thực hiện chế độ giảm cân này là kiên trì và cố gắng. Vì chỉ cần bạn nhỡ 1 ngày thôi là hiệu quả giảm cân sẽ không còn nữa. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện tốt, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ giảm được 4 - 5kg và một lượng mỡ dư thừa đáng kể. Hơn nữa, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là một lưu ý rất quan trọng của chế độ ăn này.

Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 3.

Thực đơn trong 13 ngày của chế độ ăn Đan Mạch:

*Ngày 1:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

- Buổi trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 ít rau chân vịt luộc, 1 quả cà chua.

- Buổi tối: 1 ít thịt bò, salad trộn.

Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 4.

*Ngày 2:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

- Buổi trưa: 1 ít thịt giăm bông, 1 hộp sữa chua.

- Buổi tối: 1 ít thịt bò kèm salad trộn với nước chanh.

*Ngày 3:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.

- Buổi trưa: 2 quả trứng gà luộc, salad trộn, 1 lát giăm bông.

- Buổi tối: 1 đĩa rau cần tây luộc, ăn thêm hoa quả như quả táo hoặc cam.

*Ngày 4:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.

- Buổi trưa: 1 cốc nước cam, 1 hộp sữa chua.

- Buổi tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt, 1 miếng phô mai nhỏ ít béo.

*Ngày 5:

- Buổi sáng: 1 củ cà rốt khoảng 100g.

- Buổi trưa: 1 miếng cá tuyết hấp.

- Buổi tối: 1 ít thịt bò và 1 cây cần tây luộc.

Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 5.

*Ngày 6:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì lúa mạch.

- Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt.

- Buổi tối: 1 ít thịt ức gà, 1 phần salad.

*Ngày 7:

- Buổi sáng: 1 cốc trà xanh.

- Buổi trưa: Uống thật nhiều nước.

- Buổi tối: 1 phần sườn cừu nhỏ, 1 quả táo.

Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 6.

*Ngày 8:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

- Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 phần rau bina luộc, 1 quả cà chua.

- Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt và salad trộn.

*Ngày 9:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.

- Buổi trưa: 2 lát giăm bông, 1 hộp sữa chua.

- Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt bò, 1 phần salad.

Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 7.

*Ngày 10:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì đen.

- Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 phần salad trộn, 1 lát giăm bông.

- Buổi tối: 1 đĩa cần tây luộc, 1 quả táo, 1 cốc nước ép cà chua.

*Ngày 11:

- Buổi sáng: 1 củ cà rốt.

- Buổi trưa: 1 phần cá tuyết hấp.

- Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt bò, 1 cốc nước ép cần tây.

Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 8.

*Ngày 12:

- Buổi sáng: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước ép cà chua.

- Buổi trưa: 1 phần cá tuyết hấp.

- Buổi tối: 1 phần salad trộn, 1 quả lê.

*Ngày 13:

- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.

- Buổi trưa: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt.

- Buổi tối: 1 phần thịt gà, 1 phần salad trộn.

Ưu điểm của chế độ ăn Đan Mạch

Với việc chú trọng cung cấp protein từ trứng, thịt, cá và chất xơ đầy đủ, đồng thời cắt giảm tinh bột, đường thì đây là chế độ giảm cân nhanh chóng, an toàn và dễ thực hiện. Protein cung cấp năng lượng cũng như tăng cơ bắp. Trong khi đó, chất xơ cung cấp nhiều vitamin không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Nhược điểm của chế độ ăn Đan Mạch

Việc ăn quá ít và loại bỏ tinh bột sẽ khiến cho bạn nhanh đói và mệt mỏi. Mặc dù thực đơn bao gồm cả protein nhưng với một lượng nhỏ như vậy sẽ gây nên tình trạng thiếu dinh dưỡng nếu duy trì chế độ này lâu dài. Ngoài ra, cũng có thể gây nên một số vấn đề cho cơ thể như:

- Đói triền miên.

- Cáu gắt.

- Hệ thống miễn dịch suy yếu.

- Nhức đầu.

- Sự trao đổi chất chậm lại.

- Kinh nguyệt không đều.

Nguồn và ảnh: Better Me, Ảnh: @akmu_suhyun, @gyuri_88, Internet

Tuyến Ngô

Nguồn: Tổ quốc (http://toquoc.vn/tat-tan-tat-nhung-dieu-can-biet-ve-che-do-an-dan-mach-bi-kip-giam-can-than-thanh-cua-idol-kpop-22020110203644961.htm)
1  ... Tiếp » 

Chủ động phòng bệnh khi trời chuyển lạnh

Chủ động phòng bệnh khi trời chuyển lạnh
(HNM) - Thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm nhiều khiến cơ thể con người không kịp thích nghi, dễ nhiễm bệnh. Hơn nữa, đây cũng là thời điểm thuận lợi cho các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh sốt xuất huyết, chân tay miệng, các bệnh liên quan đến đường hô hấp... phát triển.

Nam thanh niên 29 tuổi từ Angola về Việt Nam mắc Covid-19

Nam thanh niên 29 tuổi từ Angola về Việt Nam mắc Covid-19
(HNMO) - Tính từ 18h ngày 21-10 đến 6h ngày 22-10, nước ta ghi nhận 1 ca mắc mới là ca nhập cảnh được cách ly ngay.

MC Thụy Vân lần đầu tái xuất trên sóng VTV sau loạt tin đồn nghỉ việc, khoe thần thái xinh đẹp khiến dân tình ngỡ ngàng

Những đêm giao thừa không ngủ giữa tháng 10 mưa bão: Nồi bánh chưng gói trọn lòng nhân ái, bếp lửa đỏ ấm nồng tình yêu thương

Người nghiện điện thoại di động tin rằng ngón út của họ bị biến dạng do cầm nhiều: Chuyên gia sức khỏe nói gì?

Từ vụ người phụ nữ phải cấp cứu vì bị sa sinh dục, chuyên gia cảnh báo chị em nhất định phải biết những điều này

Chồng lập tài khoản để tán gái, câu chốt của mẹ chồng gây sốt MXH: Nếu nó vậy thì bảo bạn con đánh cho một trận rồi bỏ

Khẩn trương xuất cấp trang thiết bị dự trữ hỗ trợ miền Trung

2 chuyến bay đưa gần 450 công dân Việt Nam từ Hàn Quốc về nước

Hà Nội đề xuất phạt “nguội” người không đeo khẩu trang nơi công cộng

Cháy lớn trong khu công nghiệp Bình Chiểu ở TP. HCM

Bé trai 8 tuổi rơi xuống nước tử vong khi mẹ đi nhận hàng cứu trợ

Vụ chồng bắt gian vợ tại nhà nghỉ cùng ông chú khiến MXH sôi sục: Anh chồng kể thêm tình tiết vụ việc và lý giải lý do vì sao không đánh ghen tại trận

Vụ chồng bắt gian vợ tại nhà nghỉ cùng ông chú khiến MXH sôi sục: Anh chồng kể thêm tình tiết vụ việc và lý giải lý do vì sao không đánh ghen tại trận
Liên hệ với anh chồng trong bài phốt trên anh cho biết: Vợ mình đã bỏ trốn lên nhà anh trai ở Hà Nội rồi....

Phát hờn với dàn “chồng nhà người ta”, khéo chăm vợ khéo cả mua sữa cho con

Phát hờn với dàn “chồng nhà người ta”, khéo chăm vợ khéo cả mua sữa cho con
“Chồng nhà người ta” đúng là không bao giờ làm tôi thất vọng. Từ giặt giũ, nấu nướng, chăm con, gấp quần áo, đến rửa chân, đút cháo cho vợ,… Nhưng cả chuyện khéo chọn mua sữa chuẩn chỉnh cho con thì đúng là quá lắm rồi.

Chồng cứ vô tư làm 3 điều này đừng trách vì sao vợ thay lòng đổi dạ, sớm muộn cũng đòi ly hôn!

Tự chọn vợ khi bị ép kết hôn, người đàn ông gặp được chân ái bất ngờ: Sau 60 năm bên nhau vợ qua đời, ông làm một chuyện tạo nên kết quả chấn động

Vừa biếu bố mẹ đẻ con cá đã bị chồng móc mỉa lại bòn rút mang về nhà ngoại, vợ đáp trả 1 lời sâu cay khiến anh im thin thít

Chồng lập tài khoản để tán gái, câu chốt của mẹ chồng gây sốt MXH: Nếu nó vậy thì bảo bạn con đánh cho một trận rồi bỏ

Đàn ông sở khanh, nhận diện nhờ những chi tiết đắt giá này, bất ngờ là chi tiết số 6

Những mẹo nhỏ nhưng có võ giúp chàng cải thiện khả năng chinh chiến

3 phẩm chất vàng của phụ nữ, đàn ông vô tâm đến mấy cũng gục ngã

Danh tính cô gái được cho là tiểu tam trong vụ vợ đánh ghen náo loạn trên phố, tố chồng ngoại tình hóa ra là nhân vật cực nổi MXH

Màn lật kèo chắc nịch của cô gái bị trùng người yêu khi đăng ảnh lên mạng, chỉ cần một chi tiết cô nói ra cũng đủ khiến đối phương choáng váng

Danh tính anh chồng bị vợ bắt quả tang ngoại tình, đánh ghen trên phố: Là quản của loạt ca sĩ, còn là nhân tố đã có chủ trong NALA

Chủ động phòng bệnh khi trời chuyển lạnh

Chủ động phòng bệnh khi trời chuyển lạnh
(HNM) - Thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm nhiều khiến cơ thể con người không kịp thích nghi, dễ nhiễm bệnh. Hơn nữa, đây cũng là thời điểm thuận lợi cho các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh sốt xuất huyết, chân tay miệng, các bệnh liên quan đến đường hô hấp... phát triển.

Nam thanh niên 29 tuổi từ Angola về Việt Nam mắc Covid-19

Nam thanh niên 29 tuổi từ Angola về Việt Nam mắc Covid-19
(HNMO) - Tính từ 18h ngày 21-10 đến 6h ngày 22-10, nước ta ghi nhận 1 ca mắc mới là ca nhập cảnh được cách ly ngay.

MC Thụy Vân lần đầu tái xuất trên sóng VTV sau loạt tin đồn nghỉ việc, khoe thần thái xinh đẹp khiến dân tình ngỡ ngàng

Những đêm giao thừa không ngủ giữa tháng 10 mưa bão: Nồi bánh chưng gói trọn lòng nhân ái, bếp lửa đỏ ấm nồng tình yêu thương

Vụ chồng bắt gian vợ tại nhà nghỉ cùng ông chú khiến MXH sôi sục: Anh chồng kể thêm tình tiết vụ việc và lý giải lý do vì sao không đánh ghen tại trận

Phát hờn với dàn “chồng nhà người ta”, khéo chăm vợ khéo cả mua sữa cho con

Bão giật cấp 13 -14 uy hiếp Hoàng Sa, biển động dữ dội, sóng cao 6-8m

Bão đổ bộ Biển Đông, ngày càng mạnh thêm

Người nghiện điện thoại di động tin rằng ngón út của họ bị biến dạng do cầm nhiều: Chuyên gia sức khỏe nói gì?

Từ vụ người phụ nữ phải cấp cứu vì bị sa sinh dục, chuyên gia cảnh báo chị em nhất định phải biết những điều này

Chồng lập tài khoản để tán gái, câu chốt của mẹ chồng gây sốt MXH: Nếu nó vậy thì bảo bạn con đánh cho một trận rồi bỏ

Dự báo thời tiết 22/10: Bắc Bộ trời lạnh về đêm và sáng sớm, Trung Bộ tiếp tục mưa lớn

Trend đồ uống Healthy gây bão ngày 20/10

Trend đồ uống Healthy gây bão ngày 20/10
(MangYTe) - Trong bối cảnh dịch Covid-19 đang có diễn biến phức tạp như hiện nay, trào lưu ăn uống healthy và tập tành giảm cân đang ngày một thu hút sự chú ý của giới trẻ. Những món thức uống kết hợp từ trái cây tươi luôn là sự lựa chọn hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giữ dáng.

Xuất hiện “kẹo thuốc lá” lạ hút học sinh Hà Nội

Xuất hiện “kẹo thuốc lá” lạ hút học sinh Hà Nội
(MangYTe) - Công an quận Hoàng Mai, Hà Nội vừa có văn bản gửi ban giám hiệu các trường học trên địa bàn quận về việc ngăn chặn hiện tượng học sinh mua kẹo thuốc lá.

Lạng Sơn: Phát hiện xử lí hàng trăm chiếc bánh Trung Thu quá hạn tại huyện Bắc Sơn

Công khai chủ thể vi phạm an toàn thực phẩm

Nhiều người ở Bình Thuận cấp cứu nghi ngộ độc do ăn cá hồng biển

Kem Tràng Tiền: An toàn góp phần giữ gìn thương hiệu

Những người sau tuyệt đối không nên ăn rau muống

Mua bảo hiểm chỉ từ 2.000 VND/ngày - Bảo vệ sức khỏe cả năm

Những thực phẩm khiến lá lách bị tổn thương sinh ra đủ thứ bệnh

Những món chứa nhiều giun sán, ký sinh trùng mà nhiều người Việt vẫn “nghiện”

Món ngon từ gan lợn hóa độc dược vì sai lầm trong chế biến

Những nguy hại khôn lường từ mì ăn liền