MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Thay đổi thói quen ăn uống để bạn có cuộc sống khỏe mạnh

Bạn muốn có cuộc sống khỏe mạnh thì cần thay đổi thói quen ăn uống ngay lập tức.
Mục lục

Không bao giờ bỏ bữa

ăn uống khoa học
Ảnh minh họa.

Ông Sarah Remmer, chuyên gia dinh dưỡng trẻ em và gia đình tại Mỹ, nói: "Đói quá mức và sau đó ăn quá nhiều sẽ xảy ra!". Như vậy, hậu quả bạn sẽ tăng cân và còn gây hại cho bao tử.

Chính vì vậy, nguyên tắc này được xem là bất di bất dịch trong ăn uống để đảm bảo khỏe mạnh.

Hạn chế các thực phẩm đóng gói

Một quy tắc dinh dưỡng phổ biến là hạn chế những thứ được đóng gói. jessica levinson, chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực tại mỹ, cho biết có rất nhiều thực phẩm đóng gói như đậu đóng hộp, cá đóng hộp, cà chua nghiền và nước dùng giàu dinh dưỡng, theo reader.

Chúng làm cho việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn rất nhiều. Tuy vậy, nếu có thời gian vẫn nên dùng thực phẩm tươi.

Không ngọt không mặn

Nguyên tắc không ngọt không mặn chỉ rõ bạn không nên ăn toàn đồ ngọt hay ăn quá nhiều đồ ngọt. Việc phân biệt đồ ngọt và ít ngọt khá đơn giản và bạn có thể dễ dàng tuân thủ nguyên tắc này. Nhưng đối với đồ mặn thì khó khăn phức tạp hơn. Lý tưởng nhất là mỗi ngày hấp thụ khoảng 6g muối. Cần lưu ý rằng trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như rau, thịt đã chứa sẵn một lượng muối nhất định. Ăn nhiều muối mỗi ngày có thể dẫn đến mắc bệnh cao huyết áp và tai biến mạch máu não.

Không bao giờ ăn trước TV

Ăn trước TV, máy tính hoặc điện thoại có thể khiến bạn mất tập trung vào tín hiệu đói, khiến bạn ăn nhiều hơn.

Thực phẩm chiên là kẻ thù số 1

Johane m. filemon, chuyên gia dinh dưỡng tại mỹ, cho biết về dinh dưỡng, thực phẩm chiên không nên có trong hầu hết các chế độ ăn kiêng.

Theo Anh Đào/Têu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/thay-doi-thoi-quen-an-uong-de-ban-co-cuoc-song-khoe-manh-32589.html?fbclid=IwAR32INb98dKYzI1TFaifML0nEVFXyrTwOYbZB3NAn3Mks-tRCkkGnCSORW0

Theo Anh Đào/Têu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/thay-doi-thoi-quen-an-uong-de-ban-co-cuoc-song-khoe-manh/20210610111622290)
  • 10 lầm tưởng về trứng gà ai cũng mắc phải

    10 lầm tưởng về trứng gà ai cũng mắc phải
    Trứng là món ăn khá quen thuộc đối với chúng ta. Thế nhưng vẫn có nhiều người có lầm tưởng rằng: luộc trứng càng lâu càng tốt, ăn trứng sống có giá trị dinh dưỡng cao, trứng càng sẫm càng bổ...
  • Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?

    Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo?
    Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn phụ thuộc vào một chế độ ăn uống đúng cách và hợp lý. Vậy ăn gì để giúp trẻ có chiều cao hoàn hảo?
  • 8 quan niệm sai lầm về cách ăn trứng

    8 quan niệm sai lầm về cách ăn trứng
    Có nhiều bà nội trợ vẫn lầm tưởng rằng luộc trứng càng lâu càng tốt hoặc ăn trứng sống có giá trị dinh dưỡng cao, thật ra không phải như vậy.
  • Tác dụng kì diệu của ăn chay

    Tác dụng kì diệu của ăn chay
    Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng ăn chay, khi thực hiện đúng cách, có lợi cho sức khỏe.
  • Khi buồn, ăn gì để thấy vui, khỏe hơn?

    Khi buồn, ăn gì để thấy vui, khỏe hơn?
    Khi tâm trạng lao dốc không phanh, nên ăn gì đê thấy phấn chấn hơn, khỏe hơn?
  • Khoai tây chiên gây ung thư như thuốc lá

    Khoai tây chiên gây ung thư như thuốc lá
    Cơ quan Y tế châu Âu đã công bố một cảnh báo về nguy cơ ung thư vì ăn quá nhiều bánh snack (bim bim) và các loại thực phẩm chiên, vì chúng chưa một loại hóa chất độc hại cũng được tìm thấy trong khói thuốc lá
  • Thói quen ăn uống giúp sống lâu hơn

    Thói quen ăn uống giúp sống lâu hơn
    Mới đây, một nhà khoa học người Mỹ Dan Buettner đã nghiên cứu và chỉ ra 12 thói quen ăn uống giúp bạn sống lâu hơn.
  • Ung thư đại trực tràng: Sát thủ diễn biến âm thầm

    Ung thư đại trực tràng: Sát thủ diễn biến âm thầm
    Ung thư đại trực tràng là căn bệnh liên quan đến thói quen ăn uống, thường gặp ở những người hay mắc táo bón, do ăn ít chất xơ.
  • 5 thói quen ăn uống lành mạnh cho năm mới

    5 thói quen ăn uống lành mạnh cho năm mới
    Dinh dưỡng luôn là chủ đề “hot” trong những ngày này, và nhiều người rất vẫn đang vất vả trong việc xây dựng cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh.
  • Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng

    Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng
    Chế độ ăn, bao gồm những loại thức ăn và độ thường xuyên bạn dùng chúng, đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì sức khoẻ răng miệng. Bánh kẹo từ lâu đã được xem là có liên quan đến bệnh sâu răng, nhưng có nhiều thứ khác ngoài bánh kẹo có thể ảnh hưởng xấu tới răng. Nhiều loại thức ăn và đồ uống, đặc biệt là các loại có nhiều đường, đều thúc đẩy nhanh quá trình sâu răng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY