MangYTe

Dinh dưỡng hôm nay

Thói quen tốt cho sức khỏe bạn cần làm mỗi sáng

Bạn có biết với những thói quen sau bạn có thể tạo đủ nguồn năng lượng hứng khởi để tận hưởng một ngày dài, bất kể lịch trình ngày đó bận rộn, khó khăn thế nào?
Mục lục

Theo các chuyên gia màu sắc, nếu bạn nhìn thấy những màu sắc tươi sáng, sặc sỡ ngay khi vừa mới mở mắt thức dậy bạn sẽ có được một nguồn năng lượng bất ngờ, hỗ trợ hoạt động của bạn trong ngày.

Vì vậy hãy cân nhắc tô điểm màu sắc cho những chiếc gối, chăn, đèn ngủ. Thức ăn cho bữa sáng cũng nên ưu tiên thực phẩm nhiều màu sắc. Lý tưởng nên có một đĩa trái cây nhiều màu sắc.

ngủ nướng

Nhiều người thức dậy rồi lại ngủ nướng, rồi lại thức, rồi lại ngủ nướng. Khi bạn thức, não bạn chuẩn bị hoạt động thì bạn lại ngủ nướng, não bạn lại rơi vào trạng thái nghỉ, lặp đi lặp lại như vậy. Do đó càng ngủ nướng bạn càng uể oải không chỉ vào thời điểm thức dậy mà cả ngày sau đó.

Nhanh chóng hình dung lịch trình làm việc cho ngày mới

Trái với suy nghĩ thông thường, điều này không những không gây căng thẳng cho bạn mà còn giúp bạn lên kế hoạch tốt hơn cho cả ngày. nghĩ nhiều về hoạt động mà bạn hứng thú nhất trong ngày sẽ giúp mang lại suy nghĩ tích cực cho bạn.

Uống một ly to nước khi vừa thức dậy

Việc làm này giúp bù lượng nước mất trong lúc ngủ. Nên nhớ chỉ cần thiếu 1% lượng nước cần cho cơ thể, bạn sẽ bị ảnh hưởng cả về thể chất và tinh thần. Vì thế luôn nhớ duy trì uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày.

Tận hưởng ánh nắng đầu ngày

Không bỏ lỡ cơ hội tận hưởng ánh nắng đầu ngày vì ánh nắng sớm sẽ giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ, uể oải, mang lại sự tỉnh táo cho bạn.

Cố gắng sắp xếp để luôn có 45 phút vận động ngoài trời vào mỗi sáng, có thể chạy hoặc đi bộ.

HỒNG CẨM

Nguồn: Internet
  • Bóc mẽ khuyết điểm của bạn qua tư thế ngủ

    Bóc mẽ khuyết điểm của bạn qua tư thế ngủ
    Bạn có biết mỗi tư thế ngủ đều đại diện một phần tính cách của người đó?
  • Cách phòng 2 bệnh tim thường gặp về y học

    Cách phòng 2 bệnh tim thường gặp về y học
    Cho đến hiện nay, bệnh tim bẩm sinh là bệnh hay gặp nhất ở Việt Nam. Các chuyên gia tim mạch ước tính rằng: có khoảng 1 - 2% các em bé sinh ra mắc bệnh tim bẩm sinh từ nhẹ nhất như là còn ống động mạch, đến nặng nhất là hoán vị đại động mạch…
  • Nam giới tránh xa những thực phẩm này để con khỏe

    Nam giới tránh xa những thực phẩm này để con khỏe
    Bạn sẽ không thể ngờ rằng những thực phẩm quen thuộc dưới đây lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới.
  • Tuổi học sinh, ăn ngủ thế nào là đủ?

    Tuổi học sinh, ăn ngủ thế nào là đủ?
    Vừa rời khỏi trường mầm non, các bé bước vào trường tiểu học với rất nhiều bỡ ngỡ. Để thích nghi với việc học tập và các hoạt động của chặng đường dài phía trước - một chế độ ăn uống hợp lý
  • 5 đồ ăn là kẻ thù của làn da

    5 đồ ăn là kẻ thù của làn da
    Một số loại thực phẩm quen thuộc, tưởng chừng vô hại lại có thể gây ra những ảnh hưởng khó lường cho làn da.
  • Những hậu họa khó lường khi bạn bỏ bữa ăn

    Những hậu họa khó lường khi bạn bỏ bữa ăn
    Nhiều người thường xuyên bỏ bữa vì những lý do khác nhau mà không hay biết hành động này sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường cho sức khỏe.
  • Ăn trưa đúng cách?

    Ăn trưa đúng cách?
    Bữa trưa luôn là bữa cung cấp nhiều năng lượng nhất cho cơ thể so với các bữa ăn khác. trong ngày, bữa trưa chiếm đến 40% khẩu phần, tức là vào khoảng 600 - 1.000kcalo tùy công việc, thể trọng. Và dù bạn đã ăn sáng thật no thì cũng không nên bỏ qua một bữa trưa nhẹ, để tiếp tục hoàn tất công
  • 7 thói quen tai hại âm thầm tàn phá gan của bạn

    7 thói quen tai hại âm thầm tàn phá gan của bạn
    Có những thói quen có lợi cho cơ thể, nhưng cũng rất nhiều thói quen gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe mà bạn không ngờ tới.
  • Sĩ tử nên ăn gì trong ngày thi nắng nóng cao điểm?

    Sĩ tử nên ăn gì trong ngày thi nắng nóng cao điểm?
    Thời tiết nắng nóng vào cùng thời điểm các sĩ tử bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia, xét tuyển đại học. Để có sức khỏe tốt nhất, các bậc phụ huynh cần lưu ý đến vấn đề ăn uống cho các sĩ tử.
  • Những thói quen tốt không nên lạm dụng

    Những thói quen tốt không nên lạm dụng
    Những thói quen sau đây rất tốt cho cơ thể, nhưng sẽ rất gây hại nếu bạn lạm dụng chúng.
1 Tiếp »