MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Thực đơn giảm cân detox 7 ngày cho cô nàng muốn lấy lại vóc dáng thon gọn

Dưới đây là một thực đơn detox giảm cân 7 ngày cơ bản, bạn có thể cân nhắc và áp dụng nhé.
Mục lục

Detox hẳn không còn là khái niệm xa lạ với chị em. Đây là phương pháp làm đẹp giúp giảm cân, loại bỏ độc tố,cho làn da tươi sáng, vóc dáng gọn gàng.Nó cònbổ sung một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động.

Thực đơn detoxgiảm cân7 ngày đơn giản, dễ làm

1. Ngày thứ nhất ăn nhiều trái cây

Nên ăn trái cây để thanh lọc cơ thể, ăn nhiều hoa quả, nên chia nhiều thành các bữa khác nhau để ăn. trong tất cả các loại hoa quả, nên ăn nhiều táo, dưa hấu, cam, việt quất,... vì mang đến năng lượng và nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể, có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. nên tránh ăn chuối vì chuối cung cấp rất nhiều năng lượng, khiến bạn no lâu.

Ảnh minh hoạ.2. Ngày thứ hai ăn nhiều rau


rau xanh mang đến ít calo, không gây đói, lại khiến bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm. bạn nên biết biến tấu các món rau thêm phong phú hơn. bữa sáng bạn có thể ăn khoai lang hoặc khoai tây để bổ sung năng lượng cho một ngày mới. bạn có thể chế biến các món như rau luộc, salad rau , rau xào, nước ép rau....

3. ngày thứ ba kết hợp ăn rau và trái cây

ngày thứ 3 là giai đoạn lượng mỡ bị đốt cháy mạnh mẽ nhất nên nạp đủ cả trái cây và rau củ để tránh bị đói, thiếu hụt năng lượng. bạn cần là bổ sung thật nhiều hoa quả và rau. bạn có thể chế biến các món như smoothie, sinh tố.

4. ngày thứ tư kết hợp sữa thực vật, canh rau và chuối


ngày thứ 4 là giai đoạn lượng năng lượng bị hao hụt, nên bắt đầu ăn nhiều chuối, sữa thực vật, ăn nhiều trái cây và rau củ. ăn chuối ở ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung khoáng chất kali và magie. bạn cần bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để bổ sung chất đạm. bạn có thể ăn thêm canh rau nếu thấy đói, để tránh cơ thể bị thiếu hụt năng lượng và bị kiệt sức.

5. ngày thứ năm bổ sung protein


Ngày thứ 5 bạn cần bổ sung sắt, protein,... để cơ thể không bị suy nhược và thiếu hụt năng lượng. lượng chất sắt dồi dào có trong thịt bò, lượng protein nhiều có trong ức gà,cá.. nên bổ sung 2 món này trong ngày thứ 5.

6. ngày thứ sáu bổ sung nhiều đạm và rau

Bạn cần bổ sung một lượng lớn chất đạm cần thiết có trong thịt bò. bạn có thể ăn thêm cá, thịt bò, ức gà, hải sản,... để tăng đạm cho cơ thể. mỗi bữa nên tăng cường đạm bạn có thể ăn tăng 2-3 lạng thịt bò để bổ sung thêm sắt. đừng quên ăn nhiều rau như cải bó xôi, cà chua, cải thìa, rau bina...

7. Ngày thứ 7 có thể ăn tinh bột

Sau 6 ngày detox khắc nghiệt, đến ngày thứ 7 bạn cần bổ sung carb để cơ thể không bị mệt mỏi, kiệt sức như món ưn từ gạo lứt, bún gạo lứt, bánh mì nguyên cám, bánh mì gạo lứt,...vẫn nên bổ sung protein và chất xơ trong bữa ăn.

Lưu ý:

- thực đơn này chỉ áp dụng với ai cơ thể khoẻ mạnh, không bị tụt huyết áp, suy nhược.

- Rau, củ, quả chọn lựa nên tươi xanh, nên ngâm muối trước khi dùng.

- Nên bổ sung nhiều nước.

- Kết hợp các bộ môn gym, yoga, ... trong quá trình detox giảm cân.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/thuc-don-giam-can-detox-7-ngay-cho-co-nang-muon-lay-lai-voc-dang-thon-gon-d358112.html

Theo Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/thuc-don-giam-can-detox-7-ngay-cho-co-nang-muon-lay-lai-voc-dang-thon-gon/20211130030836363)
Donate ủng hộ chúng tôi duy trì và phát triển
  • Dinh dưỡng và cách chăm sóc khi mắc bệnh ung thư

    Dinh dưỡng và cách chăm sóc khi mắc bệnh ung thư
    Để tìm hiểu thêm các thông tin từ Viện Ung thư Quốc gia (NCI) về dinh dưỡng và điều trị bệnh ung thư, xem bài
  • Ngày Tết, người bệnh mạn tính ăn uống thế nào cho tốt

    Ngày Tết, người bệnh mạn tính ăn uống thế nào cho tốt
    Dân gian có câu “đói quanh năm, no 3 ngày tết”, để chỉ rằng dù trong năm có thiếu thốn đến mấy, nhưng 3 ngày tết vẫn phải no đủ để “lấy hên” cho một năm mới no ấm và đủ đầy.
  • Chế độ ăn DASH - Ăn uống lành mạnh để khống chế huyết áp

    Chế độ ăn DASH - Ăn uống lành mạnh để khống chế huyết áp
    Chế độ ăn DASH là chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp. Chế độ ăn DASH tuân thủ theo các nguyên tắc như sau: Ít muối, chất béo bão hoà, cholestorol và các chất béo khác....
  • Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết

    Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết
    Ăn chay trường tránh ăn tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm thịt, trứng và sữa. Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết khi ăn chay trường?
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần

    Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần
    Những nhà nghiên cứu y học đang tìm hiểu hậu quả của chế độ ăn uống đối với tâm trạng cũng như sức khoẻ tinh thần. Hiện tượng này đôi lúc được gọi là mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời. Ví dụ như việc thiếu vitamin có làm cho con người dễ bị trầm cảm hơn không? Có phải thực phẩm chức năng chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của người bị suy dinh dưỡng? Cần cung cấp bao nhiêu thực phẩm chức năng là đủ để cải thiện sức khoẻ tinh thần của môt người
  • Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi

    Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
    Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
  • Ăn uống đầy đủ khi mang thai

    Ăn uống đầy đủ khi mang thai
    Ăn uống đầy đủ khi mang thai không chỉ đơn giản là bạn ăn nhiều hơn. Bạn cũng phải cân nhắc đến việc bạn ăn gì khi mang thai. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi.
  • Dinh dưỡng trong quá trình mang thai

    Dinh dưỡng trong quá trình mang thai
    Các thông tin cần thiết giúp thai phụ lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình mang thai.
  • Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng

    Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng
    Chế độ ăn, bao gồm những loại thức ăn và độ thường xuyên bạn dùng chúng, đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì sức khoẻ răng miệng. Bánh kẹo từ lâu đã được xem là có liên quan đến bệnh sâu răng, nhưng có nhiều thứ khác ngoài bánh kẹo có thể ảnh hưởng xấu tới răng. Nhiều loại thức ăn và đồ uống, đặc biệt là các loại có nhiều đường, đều thúc đẩy nhanh quá trình sâu răng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY