Thực đơn giảm cân trong 1 tuần của 9x, giảm 3kg và 3cm vòng eo

Bạn thiếu động lực giảm cân ư? Hãy xem thực đơn giảm cân trong 1 tuần của cô nàng 9x đã giảm 3kg và 3cm vòng eo nhé. Hãy cố gắng và bạn sẽ thành công!
Mục lục
  • Bạn thường bị nhiều người hay xì xầm, tò mò trêu chọc chỉ vì mức cân nặng vượt quá mức quy định?
  • Bạn thường lo lắng, cố tìm mọi cách để giảm cân nhưng chẳng có cách nào ra hồn cả?
  • Nhiều lúc đi mua sắm ở chợ hay ở tiệm, bạn đều cảm thấy hơi dè dặt vì cứ mỗi lần ai nhìn là thấy nhột quá chừng?
  • Có phải bạn còn thiếu tí động lực nào đó để giảm cân hay chỉ vì 1 lý do là thất bại hoài mà sao chẳng thấy tí thành quả nào cả?

Đừng để thất bại làm suy sụp ý chí tinh thần của bạn; hãy xem ngay thực đơn giảm cân trong 1 tuần của 9x này nhé!

Câu chuyện mà KhoeDep.vn muốn mang tới các chị em hôm nay là về 1 cô nàng 9x Lê Thị Loan, hiện đang làm nhân viên văn phòng, sinh năm 1991. Lý do để thôi thúc cô nàng quê Hà Nội này giảm cân là để mặc đồng phục công ty gọn gàng hơn, tránh đi ánh mắt nhìn ‘xấu’ của nhiều người ở công ty. May mắn với cô nàng là mức cân nặng không quá lớn và phương pháp áp dụng quá hiệu quả nên mọi thứ dường như quá dễ với cô nàng 9x này. Có thể bạn không tin nhưng Loan chỉ mất khoảng 3 ngày để tìm thấy liệu trình của mình và lên kế hoạch ngay lập tức. Có thể đối với nhiều người là khó khăn nhưng không gì là không thể, hãy cùng xem hành trình và thực đơn giảm cân trong 1 tuần của 9x.

  • Mức cân nặng trước khi giảm cân: 50kg
  • Mức cân nặng sau khi giảm cân: 47kg

1thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ của Lê Thị Loan

Nụ cười tươi tỏa nắng sau khi đã giảm cân thành công
Cô nàng chia sẻ, lúc trước khi mới đi làm nhân viên văn phòng, công ty yêu cầu phải mặc đồng phục để tiếp đón khách hàng mỗi ngày. Nhưng vấn đề cũng xuất phát từ điều này, do khi đi học cô bạn của chúng ta chưa quan tâm lắm tới mức cân nặng, nên tại thời điểm xin việc vấn đề thừa cân và vòng 2 quá mức cho phép khiến Loan luôn cảm thấy vật vả với hành trình chinh phục bộ đồng phục công ty. Sau khi cố gắng mặc vào thì gần như mọi thứ lại càng kinh hơn vì quá xấu và không đẹp tí nào.

Xem thêm: Phương pháp giảm cân Mona, giảm 4kg trong 3 ngày

Chính vì điều này gây trở ngại tới công việc cũng như muốn giảm mỡ để có vóc dáng thon gọn như ngày nào, Loan đã quyết tâm trong vòng 1 tuần phải giảm cho được 1 vài ký. Cô nàng đã tốn 3 ngày để lên mạng tìm kiếm và chọn lựa các công thức giúp giảm cân an toàn và phù hợp với bản thân.

Do quỹ thời gian không nhiều vì suốt ngày phải dành thời gian làm việc văn phòng ở công ty nên Loan đã cố tranh thủ dành ra nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ nghỉ, xả stress tại nhà. Đồng thời, khẩu phần ăn cũng bắt đầu khác, Loan thường chọn các loại thực phẩm về rau nhiều hơn và ít chất béo. Chuối và chanh là sự lựa chọn của cô nàng và các chế độ ăn kéo dài trong 1 tuần của cô nàng chỉ tập trung vào 2 loại trái cây này.

Lý do chọn chanh thì ai cũng hiểu. Nhưng đối với việc ăn chuối vì theo Loan chia sẻ, đã có rất nhiều người giảm cân thành công nhờ chuối và do chuối rất tiện lợi, rẻ, dễ mang đi lại và cực kỳ dễ tìm. Cô nàng tin rằng chuối sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả phù hợp với mình.

Chắc hẳn giờ bạn rất muốn biết thực đơn giảm cân trong 1 tuần với chanh và chuối của cô nàng 9x phải không? Xem ngay nhé!

  • Buổi sáng: 2 quả chuối 1 ly nước chanh pha loãng với nước, không cho đường.
  • Buối trưa và tối: ăn uống tùy thích (nhưng giảm các chất béo, tăng lượng rau xanh)
Chắc chắn ai cũng hiểu rằng, nước cốt chanh ngoài tác dụng giúp giảm độc cơ thể, thì còn có thể giảm mỡ hiệu quả. Các bác sĩ khuyên rằng, khi thức dậy vào buổi sáng, việc đầu tiên của bạn nên làm là hãy uống 1 ly nước ấm khoảng 300ml hoặc nếu có thể hãy cho 1 lát chanh vào (trừ những người bị dạ dày hoặc bi kiêng khen chất chua như chanh, quất…) sau đó rồi mới đi làm vệ sinh cá nhân. Ngoài ra, nếu bạn đã từng đọc phương pháp ăn chuối giảm cân hiệu quả của người Nhật thì lần này cô gái xinh đẹp này cũng áp dụng y chang như vậy.

2Luyện tập hít thở giúp giảm mỡ bụng mỗi ngày

Vóc dáng cô nàng hiện tại nè, xinh phải không
Để áp dụng đúng lộ trình đề ra và tăng tốc quá trình giảm mỡ của mình, ngoài áp dụng thực đơn trên cô nàng còn áp dụng phương pháp tập hít thở mỗi ngày. Theo Loan, ban đầu còn khá băn khoăn và nghi ngờ tính thực dụng của phương pháp này, nhưng sau khi áp dụng bạn ấy dần nhận ra sự diệu kỳ đó, hít thở không khí ngoài việc giúp tinh thần thoải mái, luôn tỉnh táo mà còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả.

Mỗi sáng, cô nàng sinh năm 1991 này luôn cố gắng dậy sớm để tranh thủ tập thể dục và áp dụng bài tập hít thở trong 20 phút/ngày. Mỗi ngày đều đặn, ngay khi vệ sinh xong cô nàng bắt đầu mở nhạc thiền, mở cửa sổ đón không khí trong lành và ngồi thiền hít thở sâu. Loan chia sẻ rằng, khi hít thở các nhóm cơ bụng hoạt động liên tục từ đó giúp đốt cháy mỡ béo hiệu quả. Ngoài ra, Loan dần nhận ra việc hít thở này còn giúp bạn ấy nhanh chóng đạt trạng thái cân bằng, cảm thấy thoải mái, giải tỏa hết căng thẳng công việc và cuộc sống.

Nào hãy xem cô nàng này tập sao để mà còn áp dụng nhé!

Để thực hiện bài tập hít thở giảm mỡ này, trước hết bạn nên chuẩn bị 1 tấm mền lót hoặc 1 tấm thảm Yoga, sau đó ngồi xếp bằng như kiểu thiền trong đạo Phật, lưng duỗi thẳng. Tay phải đặt lên bụng, tay trái đặt lên ngực. Hít sâu bằng mũi và thở đều và hết ra bằng miệng, để tay phải nâng lên và hạ xuống theo đúng từng nhịp hít thở. Thả lỏng toàn thân.

Bạn thấy thế nào? Riêng Khỏe Đẹp thì thấy khâm phục cô nàng vì chỉ trong 1 tuần Loan đã giảm được 3kg và vòng eo cũng giảm được tới 3cm đó. Hiện tại, cô nàng cũng rất chăm chỉ áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này để giảm thêm tí nữa cho vóc dáng thon thêm. Loan cũng khuyên các bạn nên giảm cân để ngoài việc giúp có vóc dáng ưa nhìn, thuận lợi cho công việc và cuộc sống mà còn tốt cho sức khỏe nữa. Không nên dùng thuốc hay nhịn ăn nhé!

Nào đã tới lúc bạn cùng Khỏe Đẹp thử áp dụng phương pháp của bạn Loan và xem thực đơn giảm cân trong 1 tuần của cô nàng có hợp với bạn không nhé!


Nguồn: Internet.
Nguồn: Khỏe đẹp
1  ... Tiếp » 

Thánh ăn Yang Soo Bin mắc ung thư tuyến giáp: Do ăn nhiều trước kia hay do giảm cân sau này?

Thánh ăn Yang Soo Bin mắc ung thư tuyến giáp: Do ăn nhiều trước kia hay do giảm cân sau này?
Mới đây, thông tin thánh ăn Yang Soo Bin phát hiện mắc ung thư tuyến giáp đã khiến cộng đồng mạng có nhiều ý kiến trái chiều, có người cho rằng đó là hệ quả do việc ăn quá nhiều trong các vlog của cô nàng, người khác lại cho rằng bệnh bắt nguồn từ việc giảm cân mà ra.

Thánh ăn Yang Soo Bin mắc ung thư tuyến giáp: Do ăn nhiều trước kia hay do giảm cân sau này?

Thánh ăn Yang Soo Bin mắc ung thư tuyến giáp: Do ăn nhiều trước kia hay do giảm cân sau này?
Mới đây, thông tin thánh ăn Yang Soo Bin phát hiện mắc ung thư tuyến giáp đã khiến cộng đồng mạng có nhiều ý kiến trái chiều, có người cho rằng đó là hệ quả do việc ăn quá nhiều trong các vlog của cô nàng, người khác lại cho rằng bệnh bắt nguồn từ việc giảm cân mà ra.

Thánh ăn Yang Soo Bin mắc ung thư tuyến giáp: Do ăn nhiều trước kia hay do giảm cân sau này?

Cô gái 94 kg tập gym giảm cân

Ăn kiêng trong kỳ kinh nguyệt: 3 lưu ý cho các cô nàng muốn giảm cân để vừa khỏe vừa đẹp

Ăn kiêng trong kỳ kinh nguyệt: 3 lưu ý cho các cô nàng muốn giảm cân để vừa khỏe vừa đẹp

Top 5 động tác với tạ cho bạn nữ vòng eo thon gọn chuẩn mẫu

Top 5 động tác với tạ cho bạn nữ vòng eo thon gọn chuẩn mẫu
5 động tác với tạ có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng, mỡ thừa. Bài tập với tạ đơn sẽ giúp định hình cơ bụng cho vòng eo thon gọn và săn chắc.

7 bài tập thể dục tốt cho sức khỏe nam giới thường bị bỏ qua

7 bài tập thể dục tốt cho sức khỏe nam giới thường bị bỏ qua
Mọi nam giới đều yêu thích một vóc dáng săn chắc quyến rũ. 7 bài tập thể dục cho nam giới sức khỏe tốt nhất chia sẻ kinh nghiệm luyện tập đúng cách, hợp lí.

6 bài tập giảm mỡ bắp tay cực hiệu quả bạn nữ thường bỏ qua

Phương pháp Cardio đốt cháy calories hiệu quả nhất bạn chưa biết

Danh sách 14 bài tập cơ vai cho nam hiệu quả nhất mọi thời đại

Top 15 bài tập ngực nở săn chắc cho nam tập thể hình tốt nhất

Hướng dẫn tự tập yoga chữa thoát vị cổ tại nhà

Hướng dẫn tự tập yoga chữa thoát vị cổ tại nhà
Bạn có thể lựa chọn luyện tập một số tư thế yoga để chữa thoát vị cổ. Từ các chuyển động nhỏ hoặc hít thở đúng cách bạn có thể giúp cơ thư giãn và giảm đau

Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào mới đúng?

Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào mới đúng?
Yoga chữa thoát vị đĩa đệm có thể giúp hồi phục nhanh chức năng của đĩa đệm, hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách bệnh có thể trở nặng.

7 bài tập yoga hỗ trợ chữa viêm cột sống dính khớp

9 bài tập yoga chữa đau khớp gối ai cũng làm được

Bị đau khớp vai khi tập thể hình có nguy hiểm không? Và nên làm gì?

Những bài tập yoga tốt cho người bị đau khớp háng

Bị đau khớp vai khi tập thể hình có nguy hiểm không? Và nên làm gì?

Bị đau khớp vai khi tập thể hình có nguy hiểm không? Và nên làm gì?
Đau khớp vai khi tập thể hình do những nguyên nhân nào gây ra? Những biện pháp nào giúp cải thiện tình trạng đau khớp vai khi tập thể hình

Cuộc sống trên đôi chân cụt của chàng trai trẻ

Cuộc sống trên đôi chân cụt của chàng trai trẻ
Hà Nội-Tỉnh lại sau ca mổ, Nguyễn Xuân Ngọc bàng hoàng nhìn xuống đôi chân đã bị cưa, hai tay bám chặt thành giường, đầu óc trống rỗng.

Chàng trai tập thể hình vượt qua trầm cảm

Hiểm họa tiêm steroid tập thể hình

Thực phẩm bổ sung làm giảm ham muốn?

9 năm giảm 85 kg

Hướng dẫn tự tập yoga chữa thoát vị cổ tại nhà

Hướng dẫn tự tập yoga chữa thoát vị cổ tại nhà
Bạn có thể lựa chọn luyện tập một số tư thế yoga để chữa thoát vị cổ. Từ các chuyển động nhỏ hoặc hít thở đúng cách bạn có thể giúp cơ thư giãn và giảm đau

Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào mới đúng?

Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào mới đúng?
Yoga chữa thoát vị đĩa đệm có thể giúp hồi phục nhanh chức năng của đĩa đệm, hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách bệnh có thể trở nặng.

7 bài tập yoga hỗ trợ chữa viêm cột sống dính khớp

9 bài tập yoga chữa đau khớp gối ai cũng làm được

Những bài tập yoga tốt cho người bị đau khớp háng

Hướng dẫn tự tập yoga chữa thận yếu tại nhà