Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Thường xuyên bị mụn có thể do thiếu kẽm, hãy bổ sung ngay 4 món ăn này để cải thiện

Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây là cách bổ sung kẽm tự nhiên cho cơ thể.
Mục lục V

Kẽm là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của xương, não bộ, các cơ quan nội tạng và tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đây còn là khoáng chất góp phần hình thành hơn 300 loại enzym trong cơ thể con người.

Kẽm có khả năng chống viêm, giúp vết thương mau lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sữa chữa DNA.

Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một người trưởng thành cần 8-11 mg kẽm/ngày.

Thiếu kẽm có thể gây ra các bệnh lý về da như vẩy nến, eczema. một nghiên cứu được đăng tải trên tờ journal of the turkish academy of dermatology cho thấy 54% số người bị mụn trứng cá có mức kẽm thấp. ngoài ra, còn dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch, mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục.

Việc kẽm cùng các loại vitamin khoáng chất khác có thể làm giảm mụn, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ suy tim.

Hàu

Hàu nguồn bổ sung kẽm dồi dào. một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. ngoài ra nó còn cung cấp vitamin c, vitamin b-12, sắt và selen. ăn hàu còn khả năng "yêu" của cả hai giới.

Ảnh minh họa.

Tôm, cua

85 gram cua sẽ đem lại khoảng 3-6 mg kẽm. Con số này đối với các loại tôm hùm là 1,39-3,4 mg. Ăn hải sản nói chung có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là tim mạch.

Thịt bò, gà, lợn

85 gram thịt bò cung cấp khoảng 4,9 mg kẽm. Trong khi đó, 85 gram ức gà mang đến 0,9 mg kẽm. 85 gram thịt lợn cung cấp đến 2,9 mg kẽm. Tốt nhất hãy ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da.

Trứng gà cũng là nguồn cung cấp kẽm quan trọng. một quả trứng to chứa đến 0,6 mg kẽm.

Các loại hạt

Hạt bí rang có thể mang đến 2,17 mg kẽm/85 gram. trong khi đó, 85 gram hạt vừng cung cấp được 2,9 mg kẽm. ăn từ 2-4 thìa canh hạt lanh mỗi ngày có thể 0,9-1,8 mg kẽm cho cơ thể.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/thuong-xuyen-bi-mun-co-the-do-thieu-kem-hay-bo-sung-ngay-4-mon-an-nay-de-cai-thien-d295097.html

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/thuong-xuyen-bi-mun-co-the-do-thieu-kem-hay-bo-sung-ngay-4-mon-an-nay-de-cai-thien/20201121072745144)
1  ... Tiếp » 

Vắc xin COVID-19 của AstraZeneca bị chê bai do... giá mềm?

Vắc xin COVID-19 của AstraZeneca bị chê bai do... giá mềm?
MangYTe - Giá rẻ hơn và dễ bảo quản hơn nên vắc xin COVID-19 của AstraZeneca/Oxford được nhiều nước quan tâm. Thế nhưng vắc xin này đã bị chỉ trích tơi tả sau khi công bố đạt hiệu quả 70% trong thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 3.

Nữ hoàng Thượng Hải và màn ly hôn đẳng cấp: Cuộc trò chuyện trực diện, đơn giản nhưng khiến chồng cũ phải chủ động lo toàn bộ thủ tục!

Nữ hoàng Thượng Hải và màn ly hôn đẳng cấp: Cuộc trò chuyện trực diện, đơn giản nhưng khiến chồng cũ phải chủ động lo toàn bộ thủ tục!
Vào thời đại ấy, chuyện người trong hai gia tộc giàu có ly hôn là sự kiện gây chấn động nhưng Lý Tổ Pháp nguyện ý gánh vác tất cả để trả lại tự do cho vợ.

7 điều phụ nữ hãy khắc ghi để trở nên tự tin và quyến rũ

Chồng đưa bạn về nhậu tới 12h đêm còn tuyên bố: Để nó dọn, ở nhà trông con chứ làm gì đâu, sáng hôm sau tỉnh dậy anh ta hoảng loạn với cảnh tượng nhìn thấy

Trong cuộc yêu đây được coi là đòn chí mạng mà một khi phụ nữ đã ra tay chắc chắn đàn ông sẽ mê say đứ đừ

Đàn ông có những dấu hiệu này chứng tỏ anh ta đang lừa dối bạn, phụ nữ thông minh nên phát hiện sớm

Sau khi ái ân với bồ nhí, đàn ông ngoại tình nào cũng có 4 hành động lạ này khi về nhà

Mẹ chồng nghi ngờ con dâu thậm thụt của cải về đằng ngoại, đến khi hàng xóm lắp camera bà mới ngã ngửa khi biết sự thật

5 dấu hiệu ai đó đang ngấm ngầm ghen tị với bạn

Tháng nào cũng đưa mẹ chồng 10 triệu nhưng lại không được quý bằng dâu thứ chẳng có đồng nào, lý do được mẹ chồng đưa ra mới bất ngờ

Cổ nhân dạy: Có 3 điều buộc phải tránh nếu muốn có gia đạo hạnh phúc, ấm êm

Vì sao chúng ta thường nhắm mắt khi hôn?