Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Top 5 loại hạt rất tốt cho sức khỏe

(MangYTe) - Dưới đây một vài loại hạt nếu bạn hay ăn sẽ có tác động tốt tới sức khoẻ và sắc đẹp.
Mục lục

Hạt chia

Những hạt tí hon này cung cấp 10 g chất xơ trong một khẩu phần 2 thìa canh; chứa protein, acid béo omega-3, chất chống oxi-hóa và các chất khoáng như sắt, canxi, magie và kẽm.

Hạt chia dễ dàng để thêm vào các món ăn yêu thích của bạn, bằng cách rắc lên ngũ cốc, rau củ hoặc sữa chua. ngâm chúng trong nước để thêm vào ngũ cốc đã nấu hoặc tìm một thực đơn bánh pudding hạt chia ngon miệng và lành mạnh.

Ảnh minh họa.

Hạt dẻ

Đây là loại hạt rất giàu chất xơ, còn có các vitamin nhóm a, b, c, mangan… đó là những chất chống oxy hóa. chúng có khả năng loại bỏ gốc tự do trong cơ thể để giảm được các nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có nhiều Kali- cũng là một chất tốt cho tim mạch.

Nhất là các bà bầu nên ăn nhiều hạt dẻ bởi trong loạt hạt này có nhiều folate và axit folic rất cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ, sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Hạt sen

Trong 100g hạt sen sẽ chứa 350 calo, cùng 63-68 gr carbohydrate và có tới 17-18gr protein, nhưng hạt sen chỉ có 1,9-2,5 gam mỡ, ngoài ra còn có các thành phần khác như nước (13%), khoáng chất…

Ăn hạt sẽ có rất nhiều tác dụng như giúp ngủ ngon hơn, trị được chứng kém ăn hay thiếu máu. Đồng thời giúp làn da luôn trẻ trung và ngăn ngừa được các bệnh về viêm nhiễm. Khắc phục được chứng di tinh và tiêu chảy kéo dài.

Hạt nho

Nhiều nước trên thế giới như nước ý, tây ban nha… quan niệm nho chính là một loại quả may mắn. họ thường sử dụng ăn nho hoặc hạt nho ngày đầu năm để lấy may mắn.

Ăn hạt nho còn có thể giúp bạn giảm 39-56% những nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời cải thiện được chứng bất lực, phòng ngừa các bệnh về tăng huyết áp, tiểu đường hoặc giúp mau lành vết thương.

Ngoài ra nó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là một món ăn nhẹ bổ sung cho bạn 16% lượng sắt cần thiết mỗi ngày chỉ với ¼ chén hạt bí. ngoài ra, khẩu phần ăn này cũng sẽ cung cấp thêm 5g chất xơ, nhiều hơn hầu hết các loại hạt. bên cạnh đó, nó là một nguồn cung cấp giàu amino acid, protein và omega-3 cũng như các chất khoáng như kẽm và magie. hạt bí đỏ sạch đã rang – một món ăn vặt tuyệt vời cho mùa halloween, nhưng bạn có thể ăn chúng cả năm – rắc lên yến mạch, nướng trong bánh xốp, trộn trong sinh tố hay thêm vào ngũ cốc dinh dưỡng tại nhà và những thanh năng lượng.

Theo Hướng Dương/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/suc-khoe/5-loai-hat-rat-tot-cho-suc-khoe-38612.html

Theo Hướng Dương/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/top-5-loai-hat-rat-tot-cho-suc-khoe/20201228093241263)
1  ... Tiếp » 

Biết người biết mặt chẳng biết lòng: 3 bước giúp bạn nhìn người, thấu hiểu người khác

Biết người biết mặt chẳng biết lòng: 3 bước giúp bạn nhìn người, thấu hiểu người khác
Hành vi thiện có thể xuất phát từ sự ngụy trang, hành vi ác có thể xuất phát từ những sai sót. Đây chính là bước vào tầng thứ hai, quan sát động cơ của những hành vi ấy.

Mùa đông chúng ta hay tắm nước nóng, nhưng nếu sai cách sẽ gây hậu quả trầm trọng tới tính mạng

Mùa đông chúng ta hay tắm nước nóng, nhưng nếu sai cách sẽ gây hậu quả trầm trọng tới tính mạng
Không phủ nhận mỗi khi mệt mỏi, được ngâm mình trong bồn nước nóng là điều thực sự tuyệt vời, càng không thể phủ nhận những lợi ích to lớn khi tắm nước nóng.

Đàn ông khi đã yêu, không còn gì là điều bí ẩn

580 trường hợp phản ứng thuốc, 2 người tử vong sau 3 ngày tiêm vaccine Covid-19 ở Ấn Độ

Lao động Việt ở nước ngoài về ăn Tết sớm: Thực hiện nghiêm cách ly phòng dịch

Người đàn ông bị bạn nhậu nhét chiếc ốc vít xoắn dài 6cm vào niệu đạo

Đến sáng nay 19/1, ca mắc COVID-19 trên toàn cầu tăng lên sát 96 triệu

13.000 người mắc mới HIV mỗi năm: Quan ngại nhóm thanh thiếu niên

Say xỉn, người đàn ông bị bạn nhậu nhét ốc vít vào cậu nhỏ

Bộ Y tế: Quảng cáo sai sự thật nhiều sản phẩm thuốc lá thế hệ mới

BV Nhân dân 115 nói về vụ bệnh nhân tử vong sau mổ gãy xương

Lâm Đồng: Một sản phụ tử vong sau sinh mổ

Cách làm cơm cháy giòn tan, không dầu mỡ, cả nhà ai cũng thích mê

Cách làm cơm cháy giòn tan, không dầu mỡ, cả nhà ai cũng thích mê
Món cơm cháy thông thường được làm từ gạo nếp và chiên giòn ngập dầu nên chứa lượng calo cao. Tuy nhiên, với món cơm cháy tự làm tại nhà bằng nồi chiên không dầu là loại cơm được làm từ gạo tẻ và sử dụng vô cùng ít dầu ăn.

Vẫn là trứng chiên quen thuộc nhưng chỉ cần thêm 2 nguyên liệu này có ngay món ăn mới lạ lại cực ngon

Vẫn là trứng chiên quen thuộc nhưng chỉ cần thêm 2 nguyên liệu này có ngay món ăn mới lạ lại cực ngon
Với công thức chế biến đơn giản và dễ làm nhưng thành quả chắc chắn sẽ khiến mọi người phải trầm trồ đấy.

Cách tạo hình cá chép trong mâm cỗ cúng ông Táo cho các nàng dâu đảm

Nấm hương tươi chỉ rửa với nước là sai lầm, thêm bước này mới sạch và ngon

Thực phẩm tăng cường miễn dịch nên tiêu thụ trong mùa lạnh

Cách nấu canh măng chuẩn hương vị truyền thống cho mâm cỗ ngày Tết

4 sai lầm trong chế biến do quen tay mà chị em cần tránh để tôm vừa ngọt vừa săn thịt

Trẻ em được giảm 50% giá vé tàu trong dịp Tết Tân Sửu

Trẻ em được trang bị kiến thức, kỹ năng bảo vệ mình qua tìm hiểu pháp luật

Cách làm đậu hũ non sốt cay, sốt cam ngon mê mẩn

Cần gì mua hoa quả sấy đắt đỏ, Tết này bạn có thể tự làm món ngon này đãi cả nhà

Cho thêm thứ này vào nồi ốc luộc, đảm bảo ốc giòn ngon không sợ đứt

5 thực phẩm ngăn ngừa dị tật thai nhi, mẹ bầu cần ăn ngay từ khi hai vạch

5 thực phẩm ngăn ngừa dị tật thai nhi, mẹ bầu cần ăn ngay từ khi hai vạch
Dinh dưỡng thai kỳ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Để ngăn ngừa dị tật thai nhi bẩm sinh, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình càng sớm càng tốt.

Chẳng cần cầu kỳ, muốn mua cam ngon mọng nước cứ nhìn vào 3 dấu hiệu đặc trưng

Chẳng cần cầu kỳ, muốn mua cam ngon mọng nước cứ nhìn vào 3 dấu hiệu đặc trưng
Để chọn được những quả cam ngon, mọng nước, bạn không nên bỏ qua những bí quyết dưới đây.

4 biểu hiện của người sống ích kỷ, nếu kết giao sớm muộn bạn bị họ kéo xuống vực thẳm

Tê tay tê chân chớ chủ quan, có thể bạn đang mắc bệnh nguy hiểm

Lưu ngay những mẹo nêm gia vị sau nếu không muốn chết sớm

Những đồ vật linh thiêng dù có tiếc tới mấy cũng đừng bao giờ dùng lại của người khác

Biết người biết mặt chẳng biết lòng: 3 bước giúp bạn nhìn người, thấu hiểu người khác

Mùa đông chúng ta hay tắm nước nóng, nhưng nếu sai cách sẽ gây hậu quả trầm trọng tới tính mạng

Đàn ông khi đã yêu, không còn gì là điều bí ẩn

Truy vết thực phẩm bẩn

580 trường hợp phản ứng thuốc, 2 người tử vong sau 3 ngày tiêm vaccine Covid-19 ở Ấn Độ

Lao động Việt ở nước ngoài về ăn Tết sớm: Thực hiện nghiêm cách ly phòng dịch

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY