MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Uống loại nước này sẽ đưa bạn vào giấc ngủ ngon

Có một số loại nước uống vào sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.
Mục lục

Sinh tố chuối

nước uống ngủ ngon
Ảnh minh họa.

Trộn sữa đậu nành, bơ hạnh nhân và chuối trong máy xay sinh tố. cả 3 đều là nguồn magiê dồi dào, giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. magiê làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ.

Sữa ấm

Sữa chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, khi được tiêu thụ, nó chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta.

Nước dừa nguyên chất

Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon, chẳng hạn như magiê và kali, làm thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng giàu vitamin B, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả.

Trà hoa oải hương

Hoa oải hương là một loài hoa với hương thơm ngọt, dễ chịu thường được người Hi Lạp và La Mã cổ đại sử dụng nhằm thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Để làm trà hoa oải hương, người ta sử dụng nhụy hoa màu tím. Những hợp chất trong nhụy hoa có tác dụng ổn định và điều hòa dây thần kinh, đưa cơ thể vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Ngoài ra, mùi thơm nhẹ của loài hoa này cũng khiến con người cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Để trà phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất, có thể uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cách làm này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn đem lại cảm giác sảng khoái sau khi tỉnh dậy.

Trà nghệ

Nghệ được xem là một trong những loại thảo mộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Để hấp thụ những dưỡng chất của nghệ một cách tối đa, các bác sĩ khuyên dùng nghệ bằng cách pha chế thành trà ấm.

Trà nghệ có rất nhiều công dụng như giảm lượng đường trong máu, giải độc gan, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và đạt được giấc ngủ sâu.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng trà nghệ để tránh phản tác dụng.

Trà tía tô đất

Tía tô đất còn được gọi là lá chanh bạc hà do có hương thơm dịu nhẹ của chanh và bạc hà hòa quyện. Cây tía tô đất được trồng khá phổ biến ở khắp mọi nơi, đặc biệt loài cây này phát triển rất tốt với khi hậu của Việt Nam. Vì vậy, cây tía tô đất hoàn toàn có thể trồng được tại nhà.

Không chỉ có tác dụng chữa bệnh mất ngủ, trà tía tô đất còn giúp giải quyết những vấn đề liên quan đến ho, đau đầu và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, trong lá tía tô đất có chứa rất nhiều những khoáng chất giúp cải thiện sức đề kháng.

Theo Bằng Lăng/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/uong-loai-nuoc-nay-se-dua-ban-vao-giac-ngu-ngon-31940.html

Theo Bằng Lăng/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/uong-loai-nuoc-nay-se-dua-ban-vao-giac-ngu-ngon/20210223094853183)
  • Những món ăn giúp bé ngủ ngon

    Những món ăn giúp bé ngủ ngon
    Khi bé không thể ngủ ngon giấc ban đêm, hãy vỗ về, vuốt ve để bé có cảm giác an toàn. Ngoài ra, một số món ăn sau cũng giúp bé ngủ ngon.
  • 15 thực phẩm vàng giúp bạn ngủ ngon giấc

    15 thực phẩm vàng giúp bạn ngủ ngon giấc
    Mất ngủ được xem là căn bệnh mang đến nhiều phiền toái, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và sức khỏe của bạn.
  • 8 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ

    8 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ
    Mangyte -Anh đào, chuối, quả óc chó, ngũ cốc, trà hoa cúc,... có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
  • 6 siêu thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng

    6 siêu thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng
    Tham khảo những thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại có tác dụng thần kì giúp bé “say giấc nồng”.
  • Giúp bé ngủ ngon bằng 7 việc làm siêu đơn giản

    Giúp bé ngủ ngon bằng 7 việc làm siêu đơn giản
    Có những việc làm rất đơn giản của mẹ có tác dụng không ngờ giúp bé ngủ ngon khi vừa mới chào đời.
  • Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon

    Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon
    Mangyte-Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ tuy nhiên để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị một cách triệt để là vấn đề không dễ. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon.
  • Bí quyết giúp người cao tuổi ngủ ngon

    Bí quyết giúp người cao tuổi ngủ ngon
    Khó ngủ, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, việc tìm nguyên nhân để khắc phục tình trạng trên giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng.
  • Giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon

    Giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon
    Khó ngủ, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, do nhiều nguyên nhân, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bên cạnh việc tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi có giấc ngủ ngon.
  • Sai lầm cần tránh để có giấc ngủ ngon

    Sai lầm cần tránh để có giấc ngủ ngon
    Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài. Nhưng những thói quen xấu vô tình làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây cho bạn mất ngủ.
  • Ngủ ngon nhờ thực phẩm

    Ngủ ngon nhờ thực phẩm
    Mỗi khi thay đổi thời tiết, cơ thể khó và chậm thích ứng với sự thay đổi nên nhiều người khó ngủ. Đối với người già, người mắc bệnh xương khớp, huyết áp, tim mạch… dễ mất ngủ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY