MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Vitamin rất cần cho cơ thể nhưng có 5 loại đừng bổ sung mù quáng: Hại gan, thận, hại đủ đường

Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết nhưng nếu bổ sung sai cách lại gây hại cơ thể.
Mục lục

Vitamin C

Vitamin c đóng vai trò cải thiện hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do, ngừa khối u hiệu quả. tuy nhiên, đây là một trong những loại vitamin không nên tự ý bổ sung.

Nếu bổ sung quá liều vitamin c sẽ dẫn tới tác hại nguy hiểm như sỏi thận, hại dạ dày, viêm đường tiết niệu, giảm sức bền hồng cầu, giảm thời gian đông máu...

Vitamin A

Vitamin a có tác dụng phát triển thị lực, hệ miễn dịch. mỗi ngày, người lớn cần bổ sung a700 ~ 800μgrae /d. thực phẩm có nhiều vitamin a gồm: trứng, gan, bông cải xanh, cà rốt.

Việc bổ sung quá nhiều vitamin a có thể dẫn tới rất nhiều tác dụng phụ. nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng: vitamin a aldehyde ester xuất hiện trong máu của người cao tuổi dùng quá liều. chất này cực kỳ độc hại với gan thận. nó cũng là nguyên nhân gây các bệnh ngoài da, đau khớp, đau đầu…

vitamin

Ảnh minh họa.

Phụ nữ mang thai mà bổ sung quá nhiều vitamin a có thể dẫn tới dị tật thai nhi. do đó, nên bổ sung theo liều lượng mà bác sĩ chỉ định, đừng ham quá.

đối với trẻ nhỏ, nếu bổ sung thừa vitamin a còn ảnh hưởng tới sự phát triển của xương. từ đó khiến trẻ chậm lớn, bị rối loạn thần kinh và nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

vitamin b

mặc dù vitamin b có tác dụng thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển, trao đổi chất, duy trì chức năng thần kinh cơ, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ. vitamin b được tìm thấy nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng và mầm ngũ cốc.

mặc dù vitamin b rất cần thiết cho cơ thể nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin có thể dẫn tới các tác hại cho cơ thể như đầy bụng, đau bụng, mắc ói… thậm chí, bạn có thể bị viêm loét dạ dày trong trường hợp nặng. hơn nữa, nó còn cực kỳ có hại cho thận và gan.

nếu cơ thể bạn bị thừa vitamin b1, bạn sẽ bị nhiễm đ.ộ.c tố, chóng mặt, choáng váng, dị ứng cơ thể… thậm chí còn gây nên tình trạng tê bàn chân hoặc mất cảm giác. trường hợp thừa vitamin b12 thì sẽ gây tăng sản tuyến giáp khiến hồng cầu tăng quá mức, mắc bệnh cơ tim… có khi xảy ra tác dụng thứ phát gây nôn nao, choáng váng, nổi mề đay.

vitamin d

vitamin d đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, góp phần giúp xương tăng trưởng và phát triển.

có thể bổ sung vitamin d thông qua gan động vật, trứng, thịt nạc, cá, ngũ cốc, sữa và các loại thực phẩm khác.

với người lớn, cần bổ sung không quá 2.000ui/ngày, còn trẻ nhỏ dưới 1 tuổi là không quá 400ui/ngày.

việc lạm dụng quá nhiều vitamin d có thể gây hại cho cơ thể. nhẹ thì dẫn tới đau bụng, đi ngoài, mắc ói, ói, nhiễm đ.ộ.c tố khiến canxi trong máu tăng. còn nếu nặng thì có thể gây hôn mê, buồn ngủ, vôi hóa mô mềm. đặc biệt, nó có thể dẫn tới suy thận đọng canxi ở thận và lấy đi sinh mệnh của bạn.

ngoài ra, bổ sung quá nhiều vitamin d còn khiến nồng độ photpho trong máu giảm, kết hợp tăng canxi máu gây, chán ăn, sốt cao, xuất huyết võng mạc, rối loạn tâm thần, co giật dạng động kinh.

vitamin e

vitamin e cũng là một vitamin cần thiết cho cơ thể. loại vitamin này có tác dụng chống oxy hóa, trì hoãn quá trình lão hóa, cải thiện hormone ở cả nam lẫn nữ, tăng khả năng sinh sản. vì vậy, rất nhiều chị em phụ nữ từ tuổi 30 là bắt đầu chú trọng đến việc bổ sung vitamin e mỗi ngày.

bạn có thể bổ sung vitamin e nhờ ăntrái cây, rau củ, quả khô… song, bạn nên bổ sung với liều lượng thích hợp. nếu cơ thể bị dư thừa vitamin e thì sẽ gây tác dụng ngược, dẫn tới nứt nẻ môi, tinh thần mệt mỏi, nhức đầu, chán ăn, dị ứng, nổi mề đay, tăng huyết áp, hình thành huyết khối.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://xevathethao.vn/uncategorized/vitamin-rat-can-cho-co-the-nhung-co-5-loai-dung-bo-sung-mu-quang-hai-gan-than-hai-du-duong.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/vitamin-rat-can-cho-co-the-nhung-co-5-loai-dung-bo-sung-mu-quang-hai-gan-than-hai-du-duong/20220805112217036)
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Vitamin E có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương

    Vitamin E có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương
    Vitamin E là chất chống ôxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi phản ứng có hại của các gốc tự do.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • 4 loại thực phẩm bổ sung ô-xy cho cơ thể

    4 loại thực phẩm bổ sung ô-xy cho cơ thể
    Ô-xy giúp cho các tế bào và cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng lão hóa của các cơ quan.
  • Thảo dược trị chứng suy nhược cơ thể

    Thảo dược trị chứng suy nhược cơ thể
    Suy nhược cơ thể có nhiều triệu chứng như: nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ, hồi hộp, tim đập mạnh, tinh thần mệt mỏi, di tinh. Người cao tuổi thường hay mắc bệnh này, nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ tuổi và trung niên.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY