MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

8 thực phẩm cho làn da trắng hồng căng mướt, giúp tăng nội tiết tố, khí huyết lưu thông

Với chị em phụ nữ, quan điểm ''nhất dáng nhì da'' tới nay vẫn còn nguyên giá trị. Để có làn da đẹp láng mịn, trắng hồng không tì vết, chị em hãy tích cực ăn 8 loại thực phẩm dưới đây.
Mục lục

Nồng độ estrogen trong cơ thể biểu hiện trạng thái sức khỏe ra bên ngoài, nếu nội tiết tốt, da sẽ mịn màng, cơ thể tràn đầy sức sống, kéo dài thanh xuân. Ngược lại nếu nội tiết kém, da sẽ xấu xí, đen sạm, sần sùi, nhanh già.

Bởi vậy, chúng ta cần tích cực ăn những thực phẩm cân bằng và tăng sinh lượng estrogen.

Ảnh minh họa

Hạt lanh

Lượng Phytoestrogens có trong hạt lanh cao, với tỉ lệ 85,5mg Phytoestrogens/ mỗi hạt 28g, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như omega-3 nên có tác dụng cải thiện nội tiết tố, cân bằng cơ thể, giúp da sáng bóng, có thể giảm cân.

Có thể sử dụng hạt lanh dưới dạng bột, pha cũng món ăn hay đồ uống. Hoặc rang chín, xay mịn bằng máy xay sinh tố. Cho một muỗng bột hạt lanh vào hũ sữa chua, sữa tươi, uống vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Có thể ăn kèm bánh quy, bánh mì nướng.

Hạt vừng

Hạt vừng rất giàu chất xơ, sắt, magie... và Phytoestrogens nên sẽ giúp cân bằng lại nội tiết tố và bổ sung estrogen cho cơ thể của phụ nữ.

Rang chín mè đen hoặc vừng để làm sữa uống mỗi ngày sẽ cực kì khỏe mạnh, bạn cũng có thể dùng dầu mè nguyên chất vừa trong nấu ăn, vừa trong làm đẹp.

Dầu mè có thể dưỡng tóc, dưỡng da tốt, có thể làm nước súc miệng giúp răng trắng bóng và ngừa hôi miệng.

Đậu nành

Đậu nành nổi tiếng là nguyên liệu giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ, chúng giàu protein, genistein, glycine và isoflavones, tốt cho da phụ nữ gần như estrogen. Đậu nành dễ dàng sử dụng nhất dưới dạng sữa, dạng món ăn như đậu hũ, giá đỗ, tào phớ…

Mầm đậu nành cũng được khai thác để bổ sung nguồn chất này. Ngoài bổ sung cho cơ thể, chúng còn được dùng làm mặt nạ tẩy tế bào chết, đẹp da.

Chà là

Chà là là loại quả có vị ngọt tự nhiên, có thể thay thế thức uống dùng đường đem lại vị ngọt thanh mà không gắt. quả chà là tươi và khô có thể dùng trong công thức đắp mặt, tẩy trang, ủ tóc.

Chúng ta có thể dùng chà là với sữa, bánh hay sinh tố với chuối theo công thức: 4 quả chà là (20g), 2 trái chuối chín, 1 ly sữa xay nhuyễn sẽ cung cấp năng lượng lành mạnh cho cả ngày hoạt động.

Đậu đen

Đậu đen giàu biotin, giàu sắt, có tác dụng bổ máu, cân bằng estrogen trong cơ thể. Đây cũng là món nước uống giải nhiệt tốt, hỗ trợ giúp mượt tóc, đẹp da, tăng cường chống lão hóa.

Đậu phộng

Đậu phộng cũng có tác dụng tốt bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ. thành phần chính của đậu phộng bao gồm các axit béo, chất chống oxy hóa như vitamin e, b1 ngoài ra còn là thành phần giàu biotin, magie, phốt pho.

Dầu đậu phộng dùng làm đẹp, chế biến món ăn. ngoài ra, đậu phộng tươi chị em có thể chế biến với các món hầm: đậu phộng hầm, đậu phộng nấu canh đu đủ, đậu phộng hầm cá chép – táo đỏ, hoặc chế biến sữa đậu phộng rất ngon miệng.

Rượu vang đỏ

Đây là nguồn chất chống oxy hóa cao, được lên men từ các quả nho tươi. Nhờ thành phần này, chị em phụ nữ uống mỗi ngày giúp tăng lượng estrogen, đẹp da và dồi dào sức khỏe.

Bạn có thể uống trong hoặc sau bữa ăn. Mỗi ngày dùng 1 ly nhỏ khoảng 100 – 150ml tùy nồng độ và không nên uống quá 7 ly trong 1 tuần.

Nấm và tỏi

Nấm và tỏi là 2 thực phẩm bổ sung estrogen tốt, lại tăng sức đề kháng cho cơ thể. tuy tỏi không trực tiếp giúp sản xuất ra lượng estrogen nhưng chúng lại có khả năng ngăn chặn sự thiếu hụt lượng vi chất này.

Bạn có thể bổ sung tỏi trong bữa ăn, chế biến tỏi ngâm mật ong để làm đẹp da và kích thích tiêu hóa.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/8-thuc-pham-cho-lan-da-trang-hong-cang-muot-giup-tang-noi-tiet-to-khi-huyet-luu-thong-search/?id=280360

Theo Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/8-thuc-pham-cho-lan-da-trang-hong-cang-muot-giup-tang-noi-tiet-to-khi-huyet-luu-thong/20221004070759489)
  • Những lợi ích sức khỏe của đậu đen

    Những lợi ích sức khỏe của đậu đen
    Đậu đen (đỗ đen) có giá trị nhờ hàm lượng protein và chất xơ cao. Loại hạt họ đậu này cũng chứa nhiều vitamin và muối khoáng quan trọng có lợi cho sức khỏe.
  • Để trái tim khỏe mạnh hãy chăm ăn những thực phẩm này

    Để trái tim khỏe mạnh hãy chăm ăn những thực phẩm này
    Hãy ưu tiên những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày để bạn luôn có một trái tim khỏe.
  • 4 lợi ích của bơ đậu phộng

    4 lợi ích của bơ đậu phộng
    Bơ đậu phộng là một thực phẩm nổi tiếng, thậm chí được tổ chức một ngày lễ dành riêng được gọi là Ngày lễ Bơ đậu phộng Quốc gia ở Mỹ. Nhưng ngoài lịch sử lâu đời và vị ngon có tiếng, loại thực phẩm này còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác.
  • Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả nho

    Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả nho
    Quả nho chứa nhiều vitamin C, calori, glucose và levuose rất dễ hấp thụ trong cơ thể, ngoài công dụng giải khát, nho còn có tác dụng thông tiểu, lợi mật. Sau đây Mangyte xin giới thiệu những lợi ích tuyệt vời của quả nho để bạn đọc tham khảo.
  • Trái cây và rau: Càng ngọt càng ít dinh dưỡng?

    Trái cây và rau: Càng ngọt càng ít dinh dưỡng?
    Việc “bắt” rau xanh và trái cây ngày càng ngọt hơn có thể khiến trẻ em, người lớn ngon miệng hơn. Nhưng cái giá phải trả là rau và trái cây trở nên ít dinh dưỡng hơn và giảm hẳn 1 số lợi ích quan trọng đối với sức khỏe.
  • Ðậu trắng, hãy bóc vỏ đậu đen

    Ðậu trắng, hãy bóc vỏ đậu đen
    Chuyện kể rằng trước đây, xã hội chúng ta ai cũng là một thiên thần. Mọi người sống với nhau chân thật, tình cảm và yêu thương. Tất cả đều là đậu trắng. Nhưng rồi những hạt đậu trắng, vì những nặng nề hàng ngày, vì những lo toan cuộc sống, hay vì những ích kỷ lớn dần, mà khoác lên mình một lớp vỏ xấu xí. Để rồi những hạt đậu đen dần xuất hiện.
  • Đậu đen - Vị Thuốc trừ phong, thanh nhiệt

    Đậu đen - Vị Thuốc trừ phong, thanh nhiệt
    Ngoài là ngũ cốc thông dụng trong đời sống hàng ngày, đậu đen được dùng làm Thuốc trị nhiều bệnh từ lâu đời
  • Đậu đen trị đau lung

    Đậu đen trị đau lung
    Theo Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng hoạt huyết giải độc, khứ phong lợi thủy, điều trung hạ khí, thanh nhiệt giải biểu, kiện tỳ chỉ hãn, dưỡng can, làm sáng mắt...
  • Đậu phộng tốt cho tim mạch

    Đậu phộng tốt cho tim mạch
    Đậu phộng rất giàu axít béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ tim và bệnh mạch vành.
  • Ngồi văn phòng cả ngày, nên uống một ly vang đỏ

    Ngồi văn phòng cả ngày, nên uống một ly vang đỏ
    Các bác sĩ Mỹ cho rằng, nếu con người có nếp sống thiếu vận động thì rượu vang đỏ có thể giúp giải quyết những  trục trặc về sức khoẻ do lối sống đó gây ra.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY