Bốn bài tập đơn giản, nhanh chóng nhưng rất hiệu quả có thể giúp các nàng công sở không cần mất nhiều thời gian mà vẫn có được vòng 2 săn chắc, thon thả.
Dưới đây là những bài tập cơ bản cần thiết nhất để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần một tấm thảm yoga, bộ đồ thể thao thoải mái và hít thở đều để tăng phần hiệu quả cho bài tập.
Gập bụng
Đây là một trong những bài tập cần thiết để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần một tấm thảm yoga, bộ đồ thể thao thoải mái và hít thở đều để tăng phần hiệu quả cho bài tập.
Bước thực hiện:
Nâng chân
Bước thực hiện:
Plank
Bước thực hiện:
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này là đừng cố gắng nhấc người lên quá cao hay hạ xuống quá thấp, giữ cơ thể ở mức độ vừa phải và thoải mái.
Plank nghiêng
Bước thực hiện:
So với việc plank thông thường giúp giảm mỡ toàn thân thì động tác này sẽ đánh mạnh vào phần mỡ thừa ở vùng eo, cơ bắp tay, vai và mông cũng sẽ được tác động mạnh mẽ giúp cơ thể thêm phần cân đối.
HA (Theo Elle)