MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Những cách đơn giản để phòng chống đột quỵ ngay tại nhà

(MangYTe) - Đột quỵ (tai biến mạch máu não) đang là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 7 cách đơn giản để phòng chống đột quỵ ngay tại nhà, giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Mục lục

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, phát triển nhanh chóng và có nguy cơ tử vong cao nếu không được cấp cứu kịp thời. Bệnh này xảy ra khi lưu lượng máu và oxy không đủ lưu thông đến não, gây tổn thương nghiêm trọng và có thể dẫn đến chết não.

Áp lực máu cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Huyết áp tăng cao tác động lên tim và động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Việc này tạo điều kiện cho cục máu đông hình thành, gây tắc nghẽn mạch máu và giảm lượng máu đến não, gây đột quỵ.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Người mắc bệnh tim, đái tháo đường, mỡ máu, béo phì... cũng có nguy cơ cao hơn bình thường. Tuổi tác, tiền sử gia đình và lối sống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây bệnh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ ngày càng xuất hiện ở người trẻ, thậm chí từ 20 - 30 tuổi. Mỗi năm, Việt Nam ghi nhận hơn 200.000 trường hợp đột quỵ, trong đó 25% là người trẻ, trong độ tuổi 18 - 45. Việc cải thiện kiến thức phòng ngừa và tinh thần lạc quan là cần thiết để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

7 cách đơn giản phòng ngừa đột quỵ tại nhà

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Xây dựng chế độ ăn uống khoa học với tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Hãy chia nhỏ bữa ăn và kiểm soát lượng calo để tránh thừa cân. Ăn rau củ quả giúp giãn mạch máu, ưu tiên các loại cá giúp loại bỏ xơ vữa động mạch, và thêm socola đen cùng hạt giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục cải thiện tuần hoàn máu, giúp ngăn ngừa đột quỵ. Tùy theo thời gian cá nhân, tập thể dục ít nhất 5 lần/tuần, 30 phút/lần. Cho người cao tuổi, có thể chọn đi bộ, tập thiền/thở, dưỡng sinh. Người trẻ có thể chọn các môn thể thao như chạy, tập gym, nhảy dây, aerobics.

Giữ ấm cơ thể: Trong mùa lạnh, giữ ấm thân thể để ngăn ngừa đột quỵ. Uống nước ấm, không tắm muộn hoặc tắm nước lạnh.

Sống lạc quan: Tránh stress và căng thẳng dẫn đến thói quen xấu. Tư duy tích cực giúp duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế tác nhân gây đột quỵ.

Điều trị các bệnh liên quan: Điều trị tốt bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu để ngăn ngừa đột quỵ.

Ngừng rượu bia, thuốc lá: Ngừng sử dụng các chất kích thích để giảm nguy cơ đột quỵ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đi khám thường xuyên để kiểm tra sức khỏe và phát hiện bệnh sớm.

Trúc Lam (Tổng hợp)

Link bài gốc Lấy link

Trúc Lam (Tổng hợp)

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nhung-cach-don-gian-de-phong-chong-dot-quy-ngay-tai-nha/20230814043142637)

Tin cùng nội dung

  • Cách sơ cứu cần thiết khi có dấu hiệu đột quỵ
    Mặc dù cơn đột quỵ thường xảy ra đột ngột với rất ít triệu chứng nhưng không có nghĩa là hoàn toàn không có dấu hiệu cảnh báo. Sau đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần quan tâm.
  • Phát hiện và xử trí khi người thân đột quỵ
    Để bệnh nhân nằm yên, đầu nâng cao 30 độ. Nếu bệnh nhân ói mửa, đặt đầu nghiêng sang một bên, dùng tay lấy các chất ói mửa từ mũi và miệng người bệnh.
  • Phòng ngừa đột quỵ ở người cao huyết áp
    Không dùng lại toa Thu*c cũ. Khi đột quỵ không tự ý uống Thu*c hạ áp, cần đặt bệnh nhân nằm nghiêng đầu sang một bên để đường thở thông thoáng và đưa đi cấp cứu.
  • Ở Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh, Đà Nẵng bị đột quỵ thì cấp cứu tại đâu?
    Đọc các câu tư vấn và các thông tin về Thu*c điều trị đột quỵ tại TPHCM, chúng tôi thấy rất phấn khởi vì y học phát triển, tay nghề của các BS TPHCM tiến quá nhanh. Đặc biệt, theo dõi chùm bài của TS.BS Nguyễn Huy Thắng, trưởng khoa bệnh lý mạch máu não BV Nhân dân 115, chúng tôi thấy phục TS Thắng quá!
  • Chú tôi bị đột quỵ, muốn tìm nơi điều trị laser nội mạch
    Chú tôi bị tai biến mạch máu não, hiện sức khỏe ổn rồi và đang tập vật lý trị liệu tại nhà. Tôi tham khảo tài liệu trên mạng thì được biết phương pháp điều trị bệnh bằng chiếu tia laser nội mạch sẽ giúp bệnh nhân bị tai biến phục hồi chức năng nhanh hơn. Xin hỏi kỹ thuật này thực hiện ở đâu, chi phí thế nào? Mà ngoài giờ hành chính tôi mới đưa chú đi được. Nhà chú tôi ở đường Quang Trung, gần chợ Hạnh Thông Tây, đi đến đâu thì gần? Cảm ơn mangyte! (Ngọc Diệp – TPHCM)
  • Chẩn đoán bệnh đột quỵ
    Việc chẩn đoán cơn đột quỵ đang tiến triển là cực kỳ quan trọng, bởi vì cách thức điều trị đột quỵ được quyết định tùy vào kiểu đột quỵ, và trong một số trường hợp, tùy cả vào vị trí của tổn thương não.Những tình trạng bệnh lý khác có các triệu chứng tương tự như đột quỵ và cơn thiếu máu não thoáng qua (transient ischemic attack, TIA) sẽ phải được loại trừ để chấn đoán đột quỵ.
  • Cảm giác mệt mỏi sau đột quỵ
    Sau một cơn đột quỵ, hầu hết những người bệnh đều cảm thấy mệt mỏi ở một mức độ nào đó. Những bệnh nhân sau đột quỵ thường phải nỗ lực nhiều hơn để bù lại sự suy yếu hoặc mất đi những chức năng thông thường
  • Những thay đổi gây ra do đột quỵ
    Bộ não kiểm soát khả năng vận động, cảm giác, giao tiếp, suy nghĩ và hành động. Tổn thương não do đột quỵ có thể ảnh hưởng tới bất kỳ khả năng nào nêu trên.
  • Đột quỵ do xuất huyết
    Đột quỵ do xuất huyết xảy ra khi mạch máu bên trong hoặc gần não bị đứt làm máu tích tụ trong não gây hại cho các tế bào não.
  • Tìm hiểu thông tin sơ cứu bênh nhân Đột quỵ
    Đột quỵ xảy ra khi xuất huyết não bộ hoặc khi lưu lượng máu tới não bộ bị tắc nghẽn. Liên hệ bác sĩ ngay lập tức nếu có triệu chứng của đột quỵ.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY