MangYTe

Thẩm mỹ hôm nay

Thẩm mỹ trực tiếp thúc đẩy tâm lý, làm tăng năng suất lao động, nhưng nó còn tham gia nâng cao chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, vai trò chủ yếu của nó vẫn là làm giàu có cho đời sống tinh thần của con người.. Vai trò của những thước đo thẩm mỹ trong đời sống tinh thần cũng tương tự như vai trò của những thước do đạo đức trong đời sống xã hội.

Những động tác hít thở giúp ngủ ngon hơn

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, bạn rất cần một đêm ngon giấc, nhưng điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Mục lục

Yoga từ lâu được biết là có vai trò quan trọng trong việc làm giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Các kỹ thuật thở đơn giản hoặc thực hiện vài động tác yoga trước khi lên giường có thể giúp bạn ngủ ngon. Nhưng kiểm soát hơi thở là cách đơn giản mà hiệu quả hơn.

Thở có kiểm soát bao gồm hít một hơi thật sâu và giữ hơi thở trong một thời gian. Nhờ đó, gây ra sự tích tụ khí carbon dioxid tạo ra giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng. Nếu bạn không thể ngủ, hãy nằm trên giường và thực hiện bài tập thở có kiểm soát để kích thích hormon gây ngủ theo các bước dưới đây:

Bước 1:

Trước hết, nằm nghiêng về một bên (tốt nhất là nghiêng về bên phải vì nghiêng về bên trái gây áp lực lên tim.

Bước 2:

Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu. Đảm bảo bụng giãn hết cỡ mỗi lần thở.

Bước 3. Giữa hơi thở lâu nhất có thể. Ban đầu bạn có thể gặp khó khăn khi nín thở trong vài giây, nhưng khi thành thạo, thậm chí bạn có thể kéo dài 10-15 giây.

Bước 4: Thực hiện điều này 5-6 lần mỗi đêm trước khi đi ngủ. Nhớ rằng, bạn có thể mất một thời gian để thấy hiệu quả.

BS Cẩm Tú/Univadis

(theo THS)

Nguồn: Sức khỏe đời sống (https://suckhoedoisong.vn/nhung-dong-tac-hit-tho-giup-ngu-ngon-hon-n111858.html)
Donate ủng hộ chúng tôi duy trì và phát triển
  • 15 thực phẩm vàng giúp bạn ngủ ngon giấc

    15 thực phẩm vàng giúp bạn ngủ ngon giấc
    Mất ngủ được xem là căn bệnh mang đến nhiều phiền toái, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và sức khỏe của bạn.
  • 8 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ

    8 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ
    Mangyte -Anh đào, chuối, quả óc chó, ngũ cốc, trà hoa cúc,... có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
  • 6 siêu thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng

    6 siêu thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng
    Tham khảo những thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại có tác dụng thần kì giúp bé “say giấc nồng”.
  • Giúp bé ngủ ngon bằng 7 việc làm siêu đơn giản

    Giúp bé ngủ ngon bằng 7 việc làm siêu đơn giản
    Có những việc làm rất đơn giản của mẹ có tác dụng không ngờ giúp bé ngủ ngon khi vừa mới chào đời.
  • Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon

    Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon
    Mangyte-Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ tuy nhiên để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị một cách triệt để là vấn đề không dễ. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon.
  • Bí quyết giúp người cao tuổi ngủ ngon

    Bí quyết giúp người cao tuổi ngủ ngon
    Khó ngủ, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, việc tìm nguyên nhân để khắc phục tình trạng trên giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng.
  • Giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon

    Giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon
    Khó ngủ, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, do nhiều nguyên nhân, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bên cạnh việc tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi có giấc ngủ ngon.
  • Sai lầm cần tránh để có giấc ngủ ngon

    Sai lầm cần tránh để có giấc ngủ ngon
    Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài. Nhưng những thói quen xấu vô tình làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây cho bạn mất ngủ.
  • Ngủ ngon nhờ thực phẩm

    Ngủ ngon nhờ thực phẩm
    Mỗi khi thay đổi thời tiết, cơ thể khó và chậm thích ứng với sự thay đổi nên nhiều người khó ngủ. Đối với người già, người mắc bệnh xương khớp, huyết áp, tim mạch… dễ mất ngủ.
  • Xử trí nhiễm độc do hít thở khí độc của các vật liệu cháy

    Xử trí nhiễm độc do hít thở khí độc của các vật liệu cháy
    Có những trường hợp nạn nhân Tu vong hoặc nguy kịch vì bị nhiễm độc do hít thở các loại khí được hình thành từ sản phẩm của vật liệu cháy.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY