Mạch máu là hệ thống ống dẫn mang nước, oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Các mạch máu trong toàn bộ cơ thể chúng ta được kết nối với nhau trong hơn 150.000 km, đủ để đi vòng quanh xích đạo bốn lần.
Mạch máu sẽ trở nên lão hóa và dễ vỡ, và dễ bị tắc nghẽn hơn. Khi mạch máu bị tắc nghẽn, tính mạng sẽ bị đe dọa. Vậy làm thế nào chúng ta có thể biết trước mạch máu bị tắc nghẽn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa?
1. Tự kiểm tra bằng cách nâng cao chân
Ở trạng thái nằm ngửa, đầu tiên giữ cho tim ổn định, sau đó nâng chân lên một góc 45 độ. Bạn có thể dựa vào tường trong 3 phút. Khi cảm thấy tê chân, hãy đặt bàn chân xuống và quan sát màu sắc của bàn chân.
Nếu bàn chân nhợt nhạt, da hơi trong suốt, trong vòng 3 giây không thể trở lại bình thường kịp thời thì có nghĩa là mạch máu đã bị tắc nghẽn.
| |
Khi mạch máu bị tắc nghẽn, tính mạng sẽ bị đe dọa. |
Nếu cục máu đông cấp tính xảy ra, bạn cũng sẽ cảm thấy đau đột ngột ở chân. Điều này là do cục máu đông đột ngột rơi ra và tắc nghẽn. Tình trạng này cần phải đi khám và điều trị kịp thời, tránh để cục máu đông chảy về tim gây tắc nghẽn tim, rất nguy hiểm.
Ngoài ra, nếu chân bị sưng tấy, một khi xuất hiện các vết rỗ nhỏ thì không dễ phục hồi, nhất là vùng cẳng chân và mắt cá chân. Nó sẽ đỡ hơn sau khi nghỉ ngơi, nhưng vẫn còn đau sau khi đi bộ, đó là hiệu suất của sự tắc nghẽn mạch máu ở chi dưới.
2. Tự kiểm tra nắm đấm
Trái tim của chúng ta bơm máu đi khắp cơ thể bằng cách đập, vì vậy một khi mạch máu bị tắc nghẽn, các triệu chứng xa tim sẽ xuất hiện. Vì vậy, bạn có thể tự kiểm tra bằng cách thực hiện một cái nắm tay.
Đầu tiên ngồi yên trên ghế, đợi nhịp tim ổn định trong khoảng 10 phút, sau đó nắm tay lại trong 30 giây, cảm thấy tê ở tay thì thả tay ra, sau đó quan sát màu da lòng bàn tay.
| |
Bạn có thể tự kiểm tra mạch máu bằng cách thực hiện một cái nắm tay. |
Nếu lòng bàn tay nhợt nhạt sau khi nới lỏng, nhưng nó trở lại hồng hào trong vòng 1 giây, có nghĩa là các mạch máu đang ở trong tình trạng khỏe mạnh. Nếu mất hơn 3 giây mới trở lại bình thường có nghĩa là mạch máu bị tắc nghẽn, hoạt động không trơn tru.
Sự tắc nghẽn của các mạch máu không phải là một vấn đề tầm thường. Giữ cho các mạch máu khỏe mạnh là cách tốt nhất để cứu sống, vì vậy chúng ta nên chú ý đến việc bảo dưỡng các mạch máu.
Bạn nên làm gì để duy trì sức khỏe của các mạch máu?
Uống nhiều nước hơn: Nếu cơ thể bị thiếu nước, nồng độ trong máu sẽ tăng cao khiến máu trở nên đặc quánh, dễ gây tắc nghẽn mạch máu. Vì vậy, cần hình thành thói quen uống nhiều nước hơn lúc bình thường, để làm loãng máu giúp máu không bị dính, tránh hình thành cục máu đông.
Tập thể dục nhiều hơn: Tập thể dục rất hữu ích để duy trì sức khỏe của các mạch máu. Bằng cách tăng tốc độ lưu thông máu thông qua tập thể dục, nó sẽ ngăn máu đông lại, do đó làm giảm xác suất tắc nghẽn mạch máu và kiểm soát sự xuất hiện của các cục máu đông. Bạn nên tập thể dục từ 3 đến 5 lần một tuần, và thời lượng mỗi lần tập không được ít hơn 30 phút. Chỉ cần bạn kiên trì, mạch máu của bạn sẽ rất khỏe mạnh.
Cười nhiều hơn: Giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, cười nhiều hơn, khi đó dưới sự khích lệ của cảm xúc tích cực, mạch máu được giãn nở đôi chút, không dễ xảy ra tắc nghẽn. Về lâu dài sẽ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu làm mạch máu khỏe mạnh hơn.
Mạch máu chính là sự sống của cơ thể. Chính vì vậy, kiểm tra và thực hiện các thói quen để duy trì mạch máu khỏe mạnh là vô cùng quan trọng cho sức khỏe về lâu dài.
Xem thêm:
Vì sao cơn buồn ngủ xuất hiện sau khi chúng ta ăn no?
Phong Vũ
Theo Người đưa tin