3 lợi ích của việc ăn khoai lang vào bữa sáng và cách ăn khoai tốt cho sức khỏe

Đầu tiên, khoai lang tốt cho đường ruộtxml:namespace prefix="o" />

Nhiều người lười vận động, ăn ít, đại tiện khó, lúc này có thể ăn khoai lang vì nó có nhiều chất xơ hơn. Ăn khoai lang vào buổi sáng làm tăng khối lượng bã thức ăn giúp đại tiện dễ dàng.

Thứ hai, khoai tốt cho da

Nếu thấy da nổi mụn, miệng vẫn có mùi hôi thì có thể bạn đã bị tích tụ thức ăn hoặc bị táo bón. Khi chúng ta tống hết chất thải ra khỏi cơ thể thì đường ruột sẽ sạch sẽ, da và mùi hôi miệng sẽ tự nhiên được cải thiện.

Cuối cùng, khoai lang rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng

Sau khi ăn một củ khoai lang, bụng căn bản đã no, nếu ăn cùng với thịt và rau thì không cần ăn cơm, thậm chí còn no hơn ăn cơm. Nếu bạn ăn ít hơn, bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên.

Khoai lang có lượng calo thấp hơn so với cơm và mì và nó cũng có chứa nhiều chất xơ khiến cơ thể no lâu, hạn chế ăn nhiều dẫn đến kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Tuy nhiên, những người muốn giảm cân không nên chỉ nghĩ đến việc ăn khoai lang, bởi vì dinh dưỡng của nó là có hạn, ăn lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng.

Bạn nên ăn khoai lang như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Một số người ăn khoai lang sẽ có hiện tượng nấc cụt, phần lớn là do bạn ăn lúc bụng đói. Đây là loại thức ăn dễ sinh khí, nếu có khí kẹt trong dạ dày, bạn phải tìm cách trục xuất nó ra ngoài nên bạn mới bị nấc cụt.

Nếu bạn không muốn ợ hơi, hãy ăn chậm, ăn thành từng miếng nhỏ, ăn kèm với các món ăn khác và cố gắng đợi cho đến khi nó không quá nóng rồi mới ăn.

Người tiêu hóa kém không nên ăn khoai lang lúc đói, có thể uống một ít canh rau và ăn một ít thịt trước khi ăn khoai lang cũng có tác dụng giảm nấc cụt.

Các sản phẩm từ khoai lang chế biến đơn giản và giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, không nên chiên hoặc nướng sẽ chỉ làm tăng nhiệt và sinh ra chất béo.

Nếu bạn thường coi khoai lang như một loại lương thực chính, hoặc ăn nhiều khoai lang vì giảm cân, bạn nên nhắc nhở bản thân bổ sung hợp lý các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ sữa để tránh thiếu hụt protein.

Ngoài ra, nhắc nhở những người ăn khoai lang như cơm, mỗi ngày không nên ăn quá 50-100 gam, nếu đã ăn khoai lang thì nên ăn bớt khoai tây, khoai sọ.

Hiện nay thời tiết ngày càng nắng nóng, bà con thích ăn khoai lang cần chú ý, khoai có thể bị mọc mầm hoặc mọc đốm đen, tốt nhất không nên tích trữ quá nhiều để tránh lãng phí. Ngoài ra, nếu khi ăn thấy vị đắng và cứng thì không nên ăn.

Nói chung, khoai lang có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không có gì sai khi ăn nó như một loại lương thực chính hoặc một thực phẩm thông thường. Tuy nhiên, bạn chỉ cần ăn hai khẩu phần cỡ quả trứng mỗi ngày là đủ.

Xem thêm:

Phụ nữ Nhật hiếm khi mắc ung thư vú nhờ 3 thói quen đáng học hỏi

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin