5 triệu chứng của đàn ông lão hóa, cách để trẻ và khỏe mạnh lâu dài

Mỗi người già đi với tỷ lệ khác nhau, nhưng nam và nữ đều có chung các triệu chứng lão hóa, khi cơ thể xuất hiện một số triệu chứng đồng nghĩa với sự suy giảm các chức năng của cơ thể.

Vậy những triệu chứng nào cho thấy nam giới đang bị lão hóa? Hãy xem liệu bạn có bất kỳ điều nào trong số 5 điều sau đây không.

1. Khả năng nghe và nhìn suy yếu

Khi đến một độ tuổi nhất định do sự suy thoái của các chức năng sinh lý nên nam giới cũng sẽ bị suy giảm thính lực và thị lực.

Biểu hiện là nhìn mờ, đỏ mắt, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, nghe không rõ,… Một khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng này có nghĩa là cơ thể đang bị lão hóa, lúc này cần đặc biệt chú ý bổ sung vitamin A, canxi, và các nguyên tố vi lượng.

2. Thở hổn hển

Sau khi thực hiện một số bài tập đòi hỏi sức bền như lên xuống cầu thang, đi bộ chịu sức nặng, leo núi, chạy bộ, bạn rất dễ bị mệt và hụt hơi. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc chức năng tim phổi bị suy giảm, thể lực của cơ thể cũng không được như trước là một trong những biểu hiện của sự lão hóa.

Lúc này, chúng ta nên chú ý đến việc dưỡng tim và phổi. Đồng thời làm tốt công việc phòng ngừa các bệnh như huyết áp cao, tim mạch, xơ cứng động mạch, viêm phổi phế quản, mọi việc trong cuộc sống nên từ tốn để tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột tử.

3. Đi tiểu thường xuyên và tiểu gấp

Nam giới lớn tuổi rất dễ gặp rắc rối với các bệnh lý về tuyến tiền liệt như u xơ tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt. Biểu hiện chung của các bệnh này là đi tiểu nhiều, tiểu gấp, tiểu không hết.

Do đó, nếu nam giới thấy mình thường xuyên thức đêm đi tiểu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thường xuyên không đi tiểu được và ướt quần khi ra ngoài thì có nghĩa là bạn đã bị lão hóa.

4. Suy giảm trí nhớ

Đối với cả nam và nữ, suy giảm trí nhớ là dấu hiệu của quá trình lão hóa não. Đặc biệt ở nam giới tuổi trung niên, do những yếu tố thực tế như áp lực công việc quá lớn, thiếu ngủ lâu ngày, quá trình bài tiết và trao đổi chất bất thường, cơ chế sinh lý suy giảm sẽ rất dễ gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ.

Trong số đó, những người thường có thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu sẽ bị giảm trí nhớ đặc biệt rõ ràng.

5. Cảm xúc không ổn định

Phụ nữ tuổi mãn kinh có tính khí thất thường, dễ tức giận, hay lo lắng, trầm cảm, nam giới khi bước vào giai đoạn lão hóa cũng có biểu hiện cảm xúc tương tự.

Có nghĩa là, khi một người đàn ông trở nên không ổn định về mặt cảm xúc, thường dễ cáu kỉnh, lo lắng, hoảng sợ,… thì cũng có nghĩa là người đàn ông đó đang già đi.

Khi nam giới đến một độ tuổi nhất định, khoảng 50 tuổi, bạn nên đặc biệt chú ý đến việc ngăn ngừa lão hóa. Cách đơn giản nhất là bắt đầu với chế độ ăn uống, ăn một số loại ngũ cốc, các loại hạt, đậu,…, ăn nhiều trái cây, rau và cá. Những thực phẩm này có tác dụng giúp trì hoãn sự lão hóa.

Tóm lại, sự lão hóa của cơ thể con người là không thể đảo ngược, nhưng có thể thực hiện một số biện pháp để làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, bạn cũng nên hình thành thói quen sống lành mạnh, loại bỏ những thói quen xấu không có lợi.

Đi ngủ và dậy sớm mỗi ngày, tuân thủ một lượng vận động nhất định, tích cực tập thể dục, để thúc đẩy tuần hoàn của cơ thể và trì hoãn sự lão hóa của cơ thể.

Đồng thời, cần chú ý luyện tập trí não để duy trì sự linh hoạt của não bộ. Chú ý tâm trạng thư thái, có thái độ lạc quan, vui vẻ thì mới có hiệu quả duy trì trạng thái tươi trẻ.

Xem thêm: Bạn sẽ thu được 5 lợi ích quan trọng từ việc nhảy tại chỗ 15 phút mỗi ngày

Ánh Dương

Theo Người đưa tin