Mặc dù bản thân nhiều loại thực phẩm đều có đặc tính có lợi cho việc giảm cân, nhưng sự kết hợp của một số loại thực phẩm với nhau giúp khai thác tối đa các chất dinh dưỡng và đạt được mục tiêu nhanh hơn.
Ngoài ra, kết hợp các loại thực phẩm một cách phù hợp cũng giúp đốt cháy calo hiệu quả, mang lại cảm giác no tốt hơn và giúp tăng tốc độ giảm cân.
1. Gạo và đậu
Gạo và đậu là một sự kết hợp tuyệt vời rất có lợi cho việc giảm cân. Trong khi các loại đậu giàu protein và chất xơ giúp bạn đạt được cảm giác no, thêm gạo sẽ tạo ra nguồn carb cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
| |
Gạo và đậu là một sự kết hợp tuyệt vời rất có lợi cho việc giảm cân - (Ảnh: Timesofindia). |
2. Bột yến mạch phủ các loại hạt
Có nhiều lý do tại sao bột yến mạch trở thành một trong những bữa sáng hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Kết hợp bột yến mạch với các loại hạt chất lượng không chứa đường giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như hạnh nhân, óc chó và hạt chia để tăng tốc độ giảm cân.
3. Trà xanh và chanh
Trà xanh chứa đầy catechin và các chất chống oxy hóa phong phú khác, trà xanh là một chất giải độc rất tốt và là thức uống ít calo để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Uống 3-4 cốc trà xanh mỗi ngày có tác dụng trong việc ổn định huyết áp và giữ cân nặng ở mức hợp lý. Ngoài ra, thêm nước chanh vào trà xanh giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn làm tăng lợi ích giảm cân.
4. Rau và thịt gà
Bổ sung nhiều loại rau vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ mang lại các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho hoạt động của cơ thể mà việc ăn nhiều rau cũng có hàm lượng carbs thấp rất tốt cho việc giảm cân.
Khi kết hợp các nguồn protein giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như thịt gà hoặc đậu phụ với các loại rau không chứa tinh bột, giàu chất xơ, chúng tạo nên một bữa ăn lành mạnh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
5. Cà phê và quế
Cà phê là một trong những thức uống yêu thích, ít calo giúp tăng cường năng lượng của những người đang thực hiện chế độ ăn giảm cân. Quế có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính giảm viêm, có liên quan đến béo phì và tăng cân.
| |
Quế kết hợp với cà phê buộc các tế bào chất béo tiếp tục đốt cháy ngay cả khi cơ thể không hoạt động, giúp tăng tốc độ giảm cân chống lại bệnh béo phì - (Ảnh: Timesofindia). |
Ngoài ra, quế cũng chứa hormone tạo cảm giác no và thậm chí làm giảm cảm giác thèm ăn giúp kiểm soát chế độ ăn uống về lâu dài.
Quế có chứa chất hóa học cinnamaldehyde khi tiếp xúc với tế bào sẽ thúc đẩy tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, quế được sử dụng kết hợp với cà phê buộc các tế bào chất béo tiếp tục đốt cháy ngay cả khi cơ thể không hoạt động, điều này giúp tăng tốc độ giảm cân chống lại bệnh béo phì.
6. Khoai tây và hạt tiêu
Mặc dù khoai tây là một nguồn chứa nhiều carb, nhưng chúng giàu chất xơ hơn bột yến mạch hoặc gạo lứt. Do đó, nếu ăn với lượng vừa phải nó giúp giải phóng năng lượng và khiến bạn no lâu hơn. Kết hợp khoai tây với gia vị hạt tiêu cũng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Bên cạnh đó, hạt tiêu chứa một chiết xuất thiết yếu là piperin, làm giảm cholesterol và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
7. Trứng với dầu dừa
Trứng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Trứng cũng rất giàu protein, Omega-3 và vitamin tổng hợp rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Dầu dừa là một nguồn chất béo truyền thống được sử dụng trong nhà bếp, nó chứa MCTs (Triglyceride chuỗi trung bình) không làm tăng cholesterol và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Khi trứng được chế biến với dầu dừa, nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.
Sự kết hợp thực phẩm này sẽ tận dụng tối đa lợi ích của mỗi loại thực phẩm và do đó, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin