Vitamin A là một chất rất quan trọng đối với cơ thể và có mặt trong nhiều loại thực phẩm. Thế nhưng không phải ai cũng biết đến các dấu hiệu thiếu Vitamin A sau đây để kịp thời bổ sung cho cơ thể.
-
Da khô
Vitamin A là một trong những yếu tố quan trọng mà cơ thể cần để khôi phục mô da và giữ cho da ngậm nước. Chính vì thế, một trong những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu vitamin A là sự xuất hiện của các vết chàm trên khuôn mặt, xảy ra khi da trở nên khô đến mức xuất hiện các mảng đỏ như thể bạn bị thương.
-
Mắt bị quáng gà
Đây là dấu hiệu thường thấy nhất của tình trạng thiếu Vitamin A. Quáng gà là một vấn đề về mắt khiến bạn khó nhìn trong bóng tối.
-
Mụn trứng cá
Như đã đề cập ở trên, Vitamin A là một trong những chất tuyệt vời giúp khôi phục mô da. Trong trường hợp thiếu Vitamin A, da mặt sẽ trở nên khô và bắt đầu tiết dầu quá mức, từ đó kích hoạt sự xuất hiện của trứng cá. Đây là lý do tại sao Vitamin A có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá.
-
Gặp vấn đề về việc thụ thai
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai, thiếu Vitamin A có thể là nguyên nhân gây nên vấn đề này. Vitamin A đã được chứng minh là có khả năng giúp hệ thống sinh sản của cả nam và nữ hoạt động tốt. Chính vì thế, một chế độ ăn giàu Vitamin A có thể thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A để hạn chế rủi ro sảy thai.
-
Khả năng chữa lành vết thương kém
Sở dĩ cơ thể có khả năng chữa lành vết thương trong một thời gian ngắn là nhờ vào collagen. Và Vitamin A giúp sản xuất ra chất này. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng làn da của bạn đang gặp khó khăn trong việc chữa lành vết thương, bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có ăn đủ thực phẩm chứa Vitamin A hay không, chẳng hạn như cà rốt, cam, sữa và thịt đỏ.
-
Cơ thể chậm phát triển
Đây là một trong những dấu hiệu bạn cần chú ý nhất, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Việc hấp thụ đủ lượng Vitamin A từ tháng thứ ba của thai kỳ và trẻ em trong những năm đầu đời là cực kỳ quan trọng. Bởi nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển thị lực và hệ miễn dịch của trẻ cũng như sự phát triển của cơ thể và những thay đổi về thể chất.
-
Khô mắt
Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của sự thiếu hụt Vitamin A là tình trạng khô mắt, khiến mắt không có khả năng sản xuất nước mắt và giữ ẩm cho nhãn cầu. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể dẫn đến sự suy yếu của giác mạc và mất thị lực.
Một số thực phẩm giúp bạn bổ sung Vitamin A cho cơ thể
-
Trứng: Mỗi ngày chúng ta nên ăn một quả trứng luộc để hấp thu 8% Vitamin A chứa trong đó.
-
Cá hồi: Trong 100 gram cá hồi có chứa 149% lượng Vitamin A cần thiết trong một ngày.
-
Rau bina: có chứa tới 105% lượng Vitamin A trong một cốc nấu chín
-
Khoai lang: Đây là một trong những nguồn cung cấp Vitamin A tốt nhất vì trong một cốc có chứa tới 122% lượng Vitamin A mà cơ thể cần tiêu thụ hàng ngày. Bên cạnh đó, khoai lang cũng có khả năng cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da và giúp tránh xa nhiễm trùng.
-
Cà rốt: Trong một chén cà rốt cắt nhỏ có thể cung cấp khoảng 334% lượng Vitamin A trung bình cần cho cơ thể.
-
Cà chua: Một quả cà chua trung bình sẽ cung cấp khoảng 20% nhu cầu Vitamin A trong ngày.
-
Bí ngô: Trong 100g bí ngô có thể cung cấp 170% nhu cầu Vitamin A.
-
Các sản phẩm từ sữa: Một ly sữa có thể cung cấp 10-14% lượng Vitamin A khuyến nghị hàng ngày. Phô mai cung cấp 1%-6% nhu cầu Vitamin A hàng ngày.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu Vitamin A, từ đó có hướng khắc phục kịp thời cho một cơ thể khỏe mạnh.
Quỳnh Hoa
Theo Người đưa tin