Trong những khoảng thời gian gần đây, các phương tiện truyền thông, báo chí,.. luôn đưa tin về tình trạng không khí ngày càng bị ô nhiễm một cách trầm trọng. Theo thống kê, Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội là hai khu vực đang dần bị nhấn chìm trong lớp bụi mịn.
Một số chuyên gia cho biết, bụi mịn là thành phần đang dần thâm nhập vào hệ thống lọc phổi. Sau đó chúng “tiếp cận” gần với các mao quản. Cuối cùng, những lớp bụi mịn này đi đến một vài cơ quan khác và gây hại cho toàn hệ thống của hệ tuần hoàn.
|
| Ô nhiễm không khí đang trở thành một trong những nổi lo của nhiều gia đình |
Ngoài ra, theo thống tin từ phía WHO, bụi mịn không chỉ có khả năng gây ra một số bệnh phổ thông như sổ mũi, hắt hơi, viêm phổi,… mà về lâu dài còn tăng tỷ lệ tử vong do ung thư phổi, tăng nguy cơ rối loạn chức năng gan, gây bệnh mất trí nhớ Alzheimer, thậm chí PM2.5 còn gây kháng insulin và tăng biến chứng bệnh tiểu đường…
Chính vì những lí do đó, chúng ta cần phải có những biện pháp thay đổi thói quen trong cuộc sống để có thể tử cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân và gia đình. Sau đây là một số những thói quen được nghiên cứu rằng rất có ích cho sức khoẻ của bạn. Hãy cùng nhau tham khảo nhé!
Súc miệng bằng nước muối ấm
Nước muối ấm là một trong những vị thuốc “thần kỳ” rất có ích cho sức khỏe, lại còn rẻ tiền. Chúng có nhiệm vụ kích thích tăng tuần hoàn máu tại chổ. Mặt khác, nước muối còn có vai trò tập trung các tế bào bạch cầu làm tăng khả năng tiêu diệt một số loại vi khuẩn. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho rằng, việc súc miệng bằng nước muối ấm còn giúp trung hòa độ axit có trong miệng. Song, việc làm này cũng tạo ra môi trường kiềm bất lợi cho sự phát triển của một số loại vi khuẩn gây hại.
|
| Nước muối ấm có công dụng rất tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe |
Chính vì điều đó, sau khi bạn tiếp xúc với một lớp bụi mịn dày ngoài đường về, việc đầu tiên cần làm để sức khỏe được ổn định một cách tốt nhất là hãy dùng ngay một li nước muối ấm. Lợi ích đầu tiên, chúng sẽ giúp làm sạch phần khoang miệng. Lợi ích thứ hai, nước muối ấm có khả năng làm giảm các nguy có mắc bệnh về họng. Lợi ích cuối cùng, chúng còn giữ vai trò ngăn ngừa sự phát triển của bất kỳ chứng viêm nào. Bên cạnh đó, bạn cũng nên rửa mắt, mũi và bề mặt da có tiếp xúc với khói bụi để vi khuẩn không có cơ hội tấn công vùng tai - mũi - họng.
Sử dụng khẩu trang đạt chuẩn
Chúng ta có thể thấy, một chiếc khẩu trang ở hiện tại đóng vai trò rất lớn trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Chính vì điều đó, khi vừa bước ra đường bạn cần trang bị ngay một chiếc khẩu trang. Đặc biệt, trẻ em là đối tượng cần bảo vệ thật kỹ càng trước mội mối đe dọa từ phía của không khí. Và điều đáng lưu ý hơn hết, những loại khẩu trang vải, khẩu trang y tế được sử dụng rộng rãi hiện nay không thể nào lọc được hết những loại bụi mịn có kích thước rất nhỏ.
|
| Khẩu trang y tế ít có tác dụng chống được bụi mịn |
Chính vì thế, bạn nên trang bị cho mình và những người thân trong gia đình các loại khẩu trang được làm bằng chất liệu có khả năng lọc được các loại bụi mịn này. Theo BS Trịnh Hồng Nhiên, Trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM, khẩu trang tốt cần có đủ 5 lớp, trong đó có 3 lớp lọc: màng than hoạt tính, màng lọc tĩnh điện, màng lọc các hạt nhỏ.
Bảo vệ sức khỏe từ bên trong
Chúng ta phải đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ, các món ăn trong ngày cần có đủ 4 nhóm dưỡng chất: chất béo, chất đạm, chất bột, các vitamin và khoáng chất. Đây là một việc làm rất quan trọng đối với vấn đề bảo vệ sức khỏe trong những ngày không khí bị ô nhiễm gần đây. Mặt khác, chúng ta cần tích cực bổ sung một số loại rau xanh, uống thêm nhiều nước để có thể đào thải được các loại độc tố ra khỏi cơ thể.
|
| Việc sử dụng nhiều rau xanh giúp bạn bảo vệ sức khỏe từ bên trong |
Bên cạnh đó, trẻ em là đối tượng bị ảnh hưởng rất lớn trong vấn đề không khí đang bị ô nhiễm một cách trầm trọng. Vì nguyên nhân chính ở đây, những đứa trẻ có một hệ miễn dịch chưa thật sự hoàn thiện, sức đề kháng khá yếu. Chính vì điều này, những bậc phụ huynh cần xây dựng nên những chế độ ăn đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, protein,…Đặc biệt hơn hết, hạn chế cho trẻ ăn thức ăn lạnh vì dễ khiến vòm họng bị tổn thương, tạo điều kiện cho một số loại vi khuẩn xâm nhập cơ thể.
Giữ nhà cửa luôn được tháng mát, lưu thông không khí
Phần lớn trong chúng ta ai cũng có suy nghĩ rằng, việc đóng kín tất cả các cửa không cho không khí ô nhiễm có cơ hội “lẽn” vào nhà. Tuy nhiên, suy nghĩ ấy thật sự rất sai lệch và gây nguy hại rất lớn đối với sức khỏe của mỗi chúng ta.
|
| Dọn dẹp không gian sống là một trong những yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của cả gia đình |
Theo một số nhà nghiên cứu đã chúng minh, chính thói quen thường xuyên đóng cửa khiến khí độc như chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) không thể thoát ra ngoài. Nếu như chúng ta hít phải không khí chứa VOC lâu dài, có thể gây kích ứng mắt, mũi, họng, nôn mửa, thậm chí tổn thương hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, để có thể khắc phục tình trạng này thì cách đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm đó chính là thông thoáng các cửa sổ vào ban đêm, không mở các cửa hướng ra đường hoặc khu vực đang bị ô nhiễm.
Ánh Dương
Theo tạp chí Sốgg khỏe