Một bác sĩ y học gia đình hàng đầu tại bệnh viện Lenox Hill, Mỹ, Tiến sĩ Eric Ascher đã giải thích những thói quen xấu cho sức khỏe sau 50 tuổi và lý do tại sao bạn nên bỏ.
Việc chăm sóc sức khỏe ở mọi lứa tuổi luôn là điều quan trọng, nhưng chúng ta càng phải chăm sóc sức khỏe của mình khi già đi. Mặc dù bạn vẫn có thể cảm thấy và trông trẻ trung, nhưng quá trình lão hóa đã ảnh hưởng đến cơ thể. Nếu chúng ta không thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh, chúng ta sẽ có nguy cơ mắc một số bệnh và lão hóa nhanh hơn.
Tiến sĩ Ascher chia sẻ: "Sau 50 tuổi, cơ thể có xu hướng cần được giám sát nhiều hơn. Sau khi bạn đặt cơ thể mình qua những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày trong nhiều năm, cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể sẽ tiếp tục được hỗ trợ”.
1. Không thay đổi lối sống sau 50
Tiến sĩ Ascher nói: "Đến tuổi 50, cơ thể sẽ không phục hồi nhanh chóng như khi còn trẻ. Một đêm đi uống rượu sẽ khiến bạn mất cả ngày hoặc hơn thay vì trở lại trong vòng vài giờ như trước đây”.
Bên cạnh đó, khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy khó chịu về cơ lâu hơn so với khi còn trẻ tùy thuộc vào hoạt động thể chất. Cơ thể có xu hướng mất khối lượng cơ nhanh hơn trên 50. Về mặt tinh thần và cảm xúc, người trên 50 tuổi cũng có khả năng trải qua những nỗi sợ hãi về sức khỏe.
Điều này khiến cho những người trên 50 tuổi cần phải thay đổi lối sống lành mạnh hơn để ngăn ngừa bệnh tật lâu dài.
2. Ăn đồ ăn nhanh
Tiến sĩ Ascher nói: “Khi bạn còn trẻ, nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì sẽ thấp hơn. Khi bạn già đi và quá trình trao đổi chất tự nhiên chậm lại, chế độ ăn nhiều cholesterol và nhiều đường sẽ nguy hiểm hơn. Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh nó bằng mọi giá, cân bằng là chìa khóa. Nước uống cũng rất quan trọng”.
| |
Khi bạn già đi và quá trình trao đổi chất tự nhiên chậm lại, chế độ ăn nhiều cholesterol và nhiều đường sẽ nguy hiểm hơn. |
3. Bỏ qua khám sàng lọc hàng năm
Tiến sĩ Ascher nhắc nhở chúng ta,"Khám sàng lọc hàng năm là rất quan trọng. Trong khi nhiều bác sĩ đề nghị khám sàng lọc hàng năm sớm hơn nhiều so với tuổi 50, nhưng 50 cũng không phải là quá muộn”.
Cholesterol cao, bệnh tiểu đường với xét nghiệm máu định kỳ, kiểm tra huyết áp và bệnh tim với xét nghiệm máu và điện tâm đồ đều rất quan trọng. Trong quá trình khám sức khỏe hàng năm, các bác sĩ xem xét các bài kiểm tra tầm soát thích hợp dựa trên lối sống và độ tuổi của mỗi người, thảo luận về các loại vaccine cần thiết và khám toàn thân.
Phòng ngừa là loại thuốc tốt nhất và chẩn đoán sớm khi bệnh chưa nặng luôn tốt hơn là chờ bệnh tiến triển.
4. Không sử dụng kem chống nắng
“Kem chống nắng rất quan trọng ở mọi lứa tuổi”, Tiến sĩ Ascher nhấn mạnh. "Ung thư da là một trong những dạng ung thư phổ biến nhất và hoàn toàn ngăn ngừa được bằng cách sử dụng kem chống nắng tốt”.
| |
Không sử dụng kem chống nắng là một sai lầm nghiêm trọng. |
5. Không tập thể dục
Theo Tiến sĩ Ascher, "Hoạt động thể chất rất quan trọng để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh, máu lưu thông và trí óc hoạt động. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh”.
Ngoài ra, khối lượng cơ bị phá vỡ nhanh hơn và xương trở nên giòn hơn theo tuổi tác. Tập thể dục có tác dụng giúp ngăn ngừa tình trạng này, cả bài tập tim mạch và sức mạnh. Tiến sĩ Ascher khuyên những người trên 50 tuổi nên thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 3-5 ngày một tuần, để thấy được lợi ích của việc tập thể dục.
Bước vào độ tuổi 50, tốc độ lão hóa của cơ thể nhanh hơn khiến nhiều bệnh có nguy cơ bùng phát. Hãy trãnh làm những điều này theo lời khuyên của bác sĩ để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật.
Xem thêm:
Các bài tập giúp giảm đau chân do đi lại hoặc đứng nhiều
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin