Chế độ sinh hoạt điểm 10 cho người bệnh rối loạn lipid máu

Nhiều người hiện nay đang mắc phải căn bệnh rối loạn lipid máu, một căn bệnh chẳng hề xa lạ trong xã hội hiện nay. Rối loạn lipid máu là gì? Bệnh do đâu mà ra và có những cách nào giúp phòng ngừa không? Đây là những thắc mắc mà nhiều người muốn biết. Bài viết sau sẽ giúp các bạn giải đáp những vấn đề này.

1. Rối loạn lipid máu là bệnh gì?

Rối loạn lipid máu chính là tên gọi khác của chứng rối loạn mỡ máu, cao mỡ trong máu, hay tăng mỡ máu mà ta thường nghe. Trong y học dùng từ “rối loạn mỡ máu, rối loạn lipid máu” sẽ chính xác về bệnh lý hơn, thay vì gọi tăng, giảm mỡ. Có nhiều loại mỡ trong máu, có loại khi tăng là không tốt cho sức khỏe như Cholesterol, nhưng có loại lipid máu (như HDL – Cholesterol) càng cao lại càng tốt, có vai trò rất tốt giúp bảo vệ, chống bệnh tật.

Theo các chuyên gia y tế, đối với một cơ thể khỏe mạnh, chỉ số cholesterol ở mức < 5.2 mmol/ lít, triglyceride < 2.3 mmol/ lít. Nếu cao hơn ngưỡng giới hạn này sẽ dẫn đến rối loạn lipid máu.

2. Nguyên nhân chính của rối loạn lipid máu

Đa số các trường hợp mắc phải rối loạn chuyển hóa lipid máu là do chế độ ăn uống, chế độ dinh dưỡng quá nhiều mỡ động vật, cơ thể hấp thụ quá nhiều thức ăn chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật, mỡ động vật, trứng, sữa nguyên kem, bơ, váng sữa….

Ngoài ra, chế độ ăn dư thừa năng lượng hay thói quen uống nhiều rượu, hút thuốc lá cũng gây ra chứng rối loạn lipid máu. Một số trường hợp có thể do gen di truyền, hoặc đó là bệnh lý sinh ra sau một số bệnh như hội chứng thận hư, bệnh gan, mật, suy giáp, đái tháo đường,

3. Chế độ ăn uống giúp điều trị và phòng ngừa rối loạn lipid máu

Khi người bệnh bị rối loạn lipid máu, ngoài việc dùng thuốc để trị bệnh, bệnh nhân cần nghiêm túc thực hiện các việc sau:

Về ăn uống

- Hạn chế các thức ăn giàu chất béo và cholesterol, các thức ăn nhanh như thịt xông khói, đồ ăn chiên rán, nội tạng động vật...

- Giảm lượng thịt, cá xuống còn 150-200g một ngày, uống sữa tách bơ. Một chế độ ăn uống giàu rau xanh, trái cây, ít chất béo giúp kiểm soát lượng lipid xấu, hỗ trợ việc điều trị hiệu quả.

Về điều chỉnh cân nặng

- Nếu bạn có dấu hiệu thừa cân, béo phì, bạn cần giảm cân theo chỉ số khối cơ thể BMI. Trong một số trường hợp người bệnh mắc rối loạn chuyển hóa lipid nhẹ, bệnh có thể được chữa khỏi chỉ bằng chế độ ăn giảm cân.

- Để đạt được mức BMI hợp lý, người bệnh cần giảm năng lượng của khẩu phần ăn dần dần từng bước một. Mỗi tuần người bệnh giảm khoảng 300Kcal.

- Người bệnh cần theo dõi cân nặng và BMI, sau khi cơ thể về mức bình thường cần duy trì cân nặng tránh để béo phì trở lại.

Tập thể dục thể thao

Người bệnh nên chăm chỉ thường xuyên rèn luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao calo cũng như giảm lượng mỡ thừa. Các hoạt động thể dục rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe... rất hiệu quả giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành và làm giảm cholesterol trong máu.

Luyện tập thể thao không những giúp người bệnh có BMI hợp lý mà còn nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng và phòng tránh bệnh tật.

Điều chỉnh hành vi

Người bệnh nên bỏ các thói quen không tốt cho sức khỏe như hút thuốc, rượu bia và đồ uống chứa cồn. Ngoài ra, người bệnh cần tránh để mình rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, bị stress. Vì stress làm gia tăng nguy cơ béo phì, gây ra rối loạn lipid máu. Hút thuốc làm giảm lượng chất béo tốt HDL tới 15%.

Việc kiểm soát cholestorol có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa rối loạn lipid máu.

Rối loạn lipid máu là bệnh gì? Nguyên nhân bệnh từ đâu và làm thế nào để điều trị cũng như phòng chống bệnh? Qua bài viết này hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời và nhanh chóng tìm ra chế độ sinh hoạt tốt nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe