Giảm cân nhờ trái cây

Dưa hấu

Dù không trực tiếp đốt cháy chất béo nhưng dưa hấu được Hội đồng Thể dục Mỹ khuyên dùng trong giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy, dưa hấu có 92% là nước, rất giàu chất xơ, lại ít calo trong một khối lượng lớn nên có thể tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên có thể đẩy nhanh mức tiêu hao năng lượng, hạn chế sự tích tụ của chất béo.

Không chỉ vậy, các acid có trong dưa hấu còn có tác dụng giải độc tố, tiêu hao được mỡ thừa. Bởi thế, nếu “chăm chỉ” dùng dưa xen kẽ giữa các bữa ăn, bạn sẽ dễ dàng “tránh” được việc nạp các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác vào người.

Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại quả có năng lượng thấp nhất, chỉ 16kcal/100g. Trong dưa chuột có chất propyl alcohol diacid, có tác dụng hạn chế và ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo.

Ngoài ra, hàm lượng beta carontene cao trong loại quả này (138 microgam/100g), không chỉ giúp giảm mỡ bụng nhanh mà còn làm chậm quá trình lão hóa da.

Chính vì vậy, mỗi ngày một đĩa salat dưa chuột và đậu cô ve trộn với dầu đay, giấm táo và ít cần tây tươi không chỉ mang lại làn da trẻ, đẹp mà còn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, những người bị dị ứng phấn hoa và aspirin cần cẩn trọng khi ăn dưa chuột vì nó có thể khiến bạn bị lở miệng.

Chuối

Một trong những lý do khiến việc ăn chuối giúp có thể giúp bạn giảm cân là vì nó tạo thuận lợi cho tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất. Mặt khác, chuối giàu chất xơ gây cảm giác no và góp phần đốt cháy chất béo, ngăn ngừa sự hấp thụ carbohydrate vào cơ thể.

Tại Nhật Bản, phương pháp ăn kiêng bằng chuối đã được một dược sĩ xuất bản thành cuốn sách mang tên “Moring banana diet”. Đồng thời, dược sĩ này cũng có hẳn một website riêng nói về phương pháp trên, đó là: morningbanana.com.

Còn tại Hàn Quốc, ca sỹ Seo In Young xứ Hàn cũng đã giảm cân thành công nhờ chuối. Theo đó, bữa sáng, cô ăn 1-2 quả chuối và nước lọc, bữa trưa ăn đầy đủ dinh dưỡng ít chất béo, bữa nhẹ lại ăn chuối và bữa tối ăn như bình thường. Chỉ như vậy, sau 4 tuần, nữ ca sĩ đã giảm 6kg.

Bưởi

Kết quả nghiên cứu tại bệnh viện Scripps (Mỹ) do TS Ken Fujioka dẫn đầu cho thấy: nếu ăn nửa quả bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn, sau 12 tuần, bạn sẽ giảm được 1,8-5kg.

Giải thích điều này, các nhà nghiên cứu cho biết, trong trái bưởi có hàm lượng vitamin C và carbohydrate dồi dào, có tác dụng làm giảm lượng insulin trong máu để bạn không còn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, các chất enzim đặc biệt khác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết để bạn có thể giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Lưu ý là trong quá trình thực hiện cách giảm cân nhanh nhất với bưởi, bạn cần uống nước thường xuyên để không làm hại dạ dày và cũng không được uống cà phê vì sẽ làm cho chất insulin cản trở quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể.

Dương Phương

Theo tạp chí Sống Khỏe