Những món ăn vặt phổ biến giúp dân văn phòng giảm cân hiệu quả

Đối với dân văn phòng, đo đặc thù ít vận động, ngồi nhiều nên nỗi sợ về cân nặng luôn làm cho bạn không dám nhâm nhi những món ăn vặt mà mình yêu thích trong những khoảng thời gian nghỉ giải lao.

Với những chia sẻ về những món ăn vặt giúp dân văn phòng giảm cân sau sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề này:

1. Dâu tây

Trong dâu tây rất giàu chất xơ và vitamin, loại quả này được biết đến như một người bạn hỗ trợ trong công cuộc đánh tan mỡ bụng.

Ngoài ra, dâu tây cũng chứa chất chống ung thư, ngăn chặn các độc tố vào gan và làm cho tinh thần trở nên sảng khoái.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả, chính là việc nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic có trong hạnh nhân có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Chất béo đơn bão hòa có trong hạnh nhân sẽ làm cho bạn ăn nhanh no, từ đó giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Do đó hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn cũng như hiệu quả nhất. Đối với những người béo phì, hàng ngày nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn để tăng kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Các chất có trong hạt hạnh nhân sẽ giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm các triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da, mượt tóc và tốt cho hệ thần kinh.

3. Hạt dẻ

Trong hạt dẻ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, protein, sắt, canxi, phốt pho và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận và tăng cường lưu thông khí huyết, rất tốt cho sức khỏe nhưng lại không gây béo.

4. Quả lựu

Lựu là loại trái cây mang ít năng lượng nhưng lại chứa nhiều chất xơ, chính vì vậy mà bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không bao giờ lo tăng cân.

Những tạp chất có trong trái lựu với công dụng vô cùng tuyệt vời trong việc giảm cân, nó giúp ngăn ngừa sự tiêu hóa chất béo, chính vì thế mà cơ thể không hấp thụ được chất béo.

5. Quả việt quất

Trong quả việt quất có chứa rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp giảm thiểu các tế bào hình thành mô mỡ và chống lại sự hình thành các tế bào béo.

Ngoài ra, quả việt quất rất giàu vitamin E và C cũng như các chất chống ôxy hóa khác như phenolics và anthocyanins. Các vi chất này sẽ giúp cơ thể được bảo vệ và chống lại các bệnh thoái hóa. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy quả việt quất còn rất giàu chất pterostilbene, giúp ngăn ngừa ung thư ruột hiệu quả.

6. Sôcôla đen

Theo nghiên cứu ở Đại học Copenhagen, sôcôla không hề gây hại cho việc giảm cân, mà ngược lại nó còn chứa nhiều chất giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Sôcôla thực chất là thực phẩm có chứa nhiều năng lượng hơn các loại thực phẩm khác, nhưng thành phần này lại có khả năng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn. Điều này sẽ có nghĩa là chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả hơn là có xu hướng tích trữ lại.

7. Sữa chua

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống giàu canxi qua sữa chua giúp cơ thể sẽ sử dụng được chất béo lưu trữ. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm các triệu chứng đầy hơi bụng và khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 một cách hiệu quả. Do đó, sẽ giúp bạn đạt được một vòng eo mảnh mai hơn.

8. Thạch hoa quả

Thạch hoa quả chính là món ăn vặt giảm cân sẽ giúp bạn giải quyết những cơn thèm ăn vặt mà vẫn không làm ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

9. Trái cây khô

Các loại trái cây sấy khô như: khoai lang, nho, hạnh nhân, lạc vừa giúp chống oxy hóa mà còn rất hiệu quả trong việc giảm béo ở bụng.

10. Quả xoài

Đây là một trong số những món ăn vặt mà các bạn gái đặc biệt yêu thích, ngoài việc dồi dào lượng vitamin C tốt cho da, xoài có nhiều chất xơ giúp cho việc giảm mỡ ở bụng hiệu quả.

Chắc rằng các bạn nữ văn phòng đã lựa chọn được thực đơn những món ăn vặt giúp dân văn phòng giảm cân mà mình yêu thích rồi chứ. Chúc các bạn luôn khỏe và không còn phải lo lắng về vóc dáng của mình.

Khuyên Vũ

Theo tạp chí Sống Khỏe