Ngày nay, việc giữ gìn sức khỏe đã được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với người trung niên và cao tuổi. Nhưng trong thời đại ngày nay, có quá nhiều thông tin và đôi khi thật khó để nói điều gì thực sự hữu ích.
Tuy nhiên, thực tế có một số hiểu lầm về sức khỏe mà nhiều người không biết.
1. Trái cây là một món ăn nhẹ, bạn có thể ăn hoặc không
Nhiều người không có thói quen ăn trái cây, đặc biệt là nam giới lại càng ít ăn trái cây hơn. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trái cây giống như một món ăn vặt, bạn có thể ăn hoặc không.
| |
| Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trái cây giống như một món ăn vặt, bạn có thể ăn hoặc không. |
Nhưng trên thực tế, trái cây có chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người mà không thể tự tổng hợp được. Chúng chứa chất chống oxy hóa, vitamin ngăn ngừa lão hóa tế bào, pectin cellulose hòa tan làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol trong máu.
Mặc dù vậy để có lợi nhất, bạn nên thay đổi thói quen ăn trái cây sau bữa ăn thành ăn trước bữa ăn. Ăn trái cây trước bữa ăn vừa giúp tiêu hóa nhanh, vừa giúp kiểm soát calo, vừa bổ sung chất xơ, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.
2. Ăn quá nhiều dầu thực vật cũng không sao
Nhiều người nghĩ rằng dầu thực vật không có nhiều cholesterol so với dầu động vật, và nếu bạn ăn quá nhiều cũng không thành vấn đề. Nhưng trên thực tế, tiêu thụ quá nhiều dầu ăn cũng rất có hại.
Nếu 5 gram dầu ăn không được cơ thể tiêu thụ mỗi ngày, nó sẽ tăng thêm 10 kg sau 10 năm. Vì vậy, lượng chất béo và dầu ăn vào không nên vượt quá 1/2 lượng calo mỗi ngày.
3. Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều cholesterol, người có mỡ máu cao không nên ăn lòng đỏ trứng gà
Cholesterol là chất cần thiết để duy trì quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, cholesterol từ thức ăn chỉ chiếm 20%.
Trứng chứa một lượng lớn lecithin, đây là chất có tác dụng duy trì trí nhớ và tư duy. Nếu bạn không ăn trứng hoặc chỉ ăn lòng trắng hay lòng đỏ trứng, bạn sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Người bình thường ăn một quả trứng mỗi ngày là thích hợp.
| |
| Nếu bạn không ăn trứng hoặc chỉ ăn lòng trắng hay lòng đỏ trứng, bạn sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. |
4. Thường chỉ tập thể dục mạnh mẽ mỗi tuần một lần
Một lượng lớn tập thể dục vào cuối tuần không thay thế được lượng tập thể dục trong những ngày khác. Một người quen ngồi một chỗ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cấp cao nhất khi đột ngột vận động mạnh. Vì vậy, tập thể dục nên từ từ và nhất quán.
5. Không béo, không gầy, không cần tập thể dục
Nhiều người nghĩ rằng họ không béo và thân hình bình thường thì không cần tập thể dục và rất khỏe mạnh. Nhưng cơ thể không béo không gầy, các chỉ số sức khỏe chưa chắc đã bình thường.
Nếu bạn không tập thể dục, cấu trúc cơ thể không lành mạnh, tỷ lệ cơ và mỡ sai lệch cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
6. Giảm cân bằng cách ăn ít hơn
Ăn ít hơn sẽ ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch và cân nặng sẽ tăng trở lại sau khi ăn uống bình thường. Giảm cân thiên về một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý chứ không phải là ăn kiêng và không ăn.
7. Đổ mồ hôi nhiều để giảm cân
Nước trong cơ thể con người chủ yếu phân bố trong dịch cơ thể và tế bào cơ, không có trong tế bào mỡ. Sau khi đổ mồ hôi nhiều, bạn sẽ thấy khát và uống nhiều nước, và bạn sẽ lấy lại được cân nặng.
Đổ mồ hôi chủ yếu lấy đi một số chất thải trao đổi chất. Không thể giảm cân bằng cách đổ mồ hôi nhiều nếu không tập thể dục vừa phải.
8. Tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất
Không khí vào buổi sáng ít oxy hơn, huyết áp dễ tăng cao, là “thời điểm quỷ ám” cho đột quỵ, nhồi máu và các bệnh khác. Thời gian thích hợp nhất trong ngày để tập thể dục thực sự là 4-5 giờ chiều.
8 hiểu lầm này rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sự khỏe mạnh của cơ thể. Đã đến lúc bạn thay đổi.
Xem thêm: Cách phân biệt giữa bệnh đậu mùa khỉ và bệnh thủy đậu
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin