MangYTe

Câu chuyện thành công hôm nay

3 thời điểm vàng để ăn sữa chua giúp đẹp da, khỏe người

(MangYTe) - Sữa chua rất tốt cho tiêu hóa và có tác dụng làm đẹp da, nhất là khi bạn sử dụng đúng vào 3 thời điểm vàng dưới đây.
Mục lục

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm cân, giảm cholesterol, tăng cường canxi, bảo vệ răng miệng và giúp làm đẹp da, tóc. có 3 thời điểm vàng để ăn sữa chua, đem lại hiệu quả cao nhất.

Sau bữa ăn 1 – 2 giờ

Khi đói, lượng axit trong dạ dày sẽ cao hơn, tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua. vì thế, nếu ăn sữa chua khi đói, cơ thể sẽ không hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng bằng khi no. tuy nhiên bạn cũng không nên ăn sữa chua vào lúc quá no, bởi 180g sữa chua cung cấp 100-150 kcal, khiến cơ thể hơi quá tải về năng lượng.

Thời gian thích hợp nhất để thưởng thức món sữa chua là sau bữa ăn 1-2 giờ. lúc này, dịch dạ dày đã loãng do quá trình tiêu hóa thức ăn, độ ph cũng đạt mức phù hợp cho các lợi khuẩn phát triển tối đa.

(Ảnh minh hoạ)

Buổi xế chiều

Với những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và các thiết bị điện tử, sữa chua sẽ giúp giảm thiểu tác hại của bức xạ với cơ thể . hãy ăn vào buổi xế chiều để có lợi nhất. hàm lượng vitamin b sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại tác hại của tia bức xạ từ các thiết bị điện tử. thành phần tyrosine, lượng đường trong sữa chua giúp cơ thể lấy lại năng lượng, xoa dịu cảm giác mệt mỏi sau những giờ làm việc vất vả.

Buổi tối

Trong hộp sữa chua có ít nhất 20% lượng vitamin d cơ thể cần trong một ngày. đặc biệt, nhờ hàm lượng acid lactic cao và khả năng lưu giữ canxi hiệu quả, sữa chua giúp cơ thể bổ sung vitamin d và hấp thụ canxi tốt hơn, không chỉ làm đẹp tóc, da mà còn giúp xương và răng chắc khỏe hơn.

Từ nửa đêm tới rạng sáng là thời điểm cơ thể hấp thu canxi tốt nhất. do đó, việc ăn sữa chua 1-2h trước khi đi ngủ sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể hấp thụ canxi. đây cũng là thời gian phù hợp để chất béo, năng lượng trong sữa chua không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

Thêm thông tin

Lớp chất lỏng trên bề mặt cốc sữa chua khiến nhiều người lo lắng là gì?

08:07 22/04/2018 0

Nguyên tắc chọn sữa chua tốt nhất cho bé

16:30 02/12/2017 0
CTV Trần Ngân/VOV.VN

Nguồn: VTC (https://vtc.vn/3-thoi-diem-an-sua-chua-co-tac-dung-hon-uong-thuoc-bo-ar578324.html)
  • Hiện tượng không dung nạp sữa và lợi ích của sữa chuaDinh dưỡng

    Hiện tượng không dung nạp sữa và lợi ích của sữa chuaDinh dưỡng
    Bản chất của hiện tượng không dung nạp được sữa là do người sử dụng không tiêu hóa được thành phần đường lactose trong sữa, đặc biệt là sữa bò. Biểu hiện của không dung nạp sữa thường xuất hiện sau khi sử dụng sản phẩm sữa từ 30 phút đến 2 giờ. Các biểu hiện thường gặp là cảm giác khó chịu, đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy, và có thể buồn nôn.
  • Béo phì ở trẻ em

    Béo phì ở trẻ em
    Trẻ em và người trưởng thành có nhu cầu dinh dưỡng rất khác nhau. Do đó không nên áp dụng chế độ ăn kiêng của người trưởng thành cho trẻ em để không bị ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
  • Chúng ta đã biết gì về giá trị dinh dưỡng của sữa chua và váng sữa?

    Chúng ta đã biết gì về giá trị dinh dưỡng của sữa chua và váng sữa?
    Có thể nhận thấy sữa chua là sản phẩm của sữa nên có giá trị dinh dưỡng khá cao và cân đối: trong 100g sữa chua chứa khoảng 100 Kcal, chất đạm trung bình từ 3,1 - 5,3 g, chất béo khoảng 2,3 - 2,6 g,
  • List thực phẩm để tăng chiều cao và củng cố hệ xương

    List thực phẩm để tăng chiều cao và củng cố hệ xương
    Cùng tăng chiều cao bằng cách sử dụng những thực phẩm sau nhé!
  • Các thực phẩm tốt nhất giúp giải nhiệt mùa hè

    Các thực phẩm tốt nhất giúp giải nhiệt mùa hè
    Các bác sỹ Đông Y cho rằng mùa hè thuộc Hỏa trong 5 ngũ hành nên có khí Dương mạnh mẽ, hao khí thương Âm, từ đó gây nhiều triệu chứng mệt mỏi cho cơ thể. Tuy nhiên 4 thực phẩm sau sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, tan hỏa, giải độc, dưỡng tim tốt nhất.
  • 8 loại thực phẩm nên có trong tủ lạnh

    8 loại thực phẩm nên có trong tủ lạnh
    Bạn mở cửa tủ lạnh bao nhiêu lần mỗi ngày, nhòm vào và hi vọng bao nhiêu % kiềm chế nếu tủ lạnh nhà bạn chất đầy thực phẩm ngon miệng? Và thói quen cất rau quả có lợi cho sức khỏe trong ngăn ở dưới cùng của tủ lạnh thay vì đặt vào các kệ ngang với tầm mắt có ảnh
  • Dinh dưỡng hợp lý cho lứa tuổi học đường

    Dinh dưỡng hợp lý cho lứa tuổi học đường
    Nhu cầu về dinh dưỡng của lứa tuổi học đường có vai trò rất quan trọng nhằm đảm bảo không chỉ cho sự phát triển của cơ thể trẻ mà còn đáp ứng được các hoạt động thể lực đa dạng
  • Trẻ bị ho ăn lê có được không?

    Trẻ bị ho ăn lê có được không?
    Lê là loại hoa quả thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu trẻ bị ho, bạn có thể cho trẻ ăn lê được không?
  • Nhìn bao bì chọn thực phẩm

    Nhìn bao bì chọn thực phẩm
    Với các loại thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn, lựa chọn đúng quyết định đến 90% những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • 12 loại thực phẩm sát khuẩn

    12 loại thực phẩm sát khuẩn
    Một nghiên cứu của Trường Đại học Vienna (Áo) cho biết mỗi ngày trẻ ăn 1 hộp sữa chua có tác dụng tương đương với tiêm một ống thuốc tăng sức đề kháng
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY