Bài tập Kegel giúp tăng độ bền của cơ mu cụt bằng cách lặp đi lặp lại co thắt hậu môn giống như khi bạn đang đi tiểu mà đột ngột dừng lại.
Tháng trăng mật vừa qua, tôi quan hệ hầu hết các
ngày. Có hôm đôi ba lần. Nhưng mỗi lần bên bà xã, tôi kết thúc rất nhanh, chỉ hơn năm phút sau khi
khởi động.
(Quangdang23…@gmail.com)
Bạn thân mến,
Trường hợp của bạn có thể gọi là yếu S*nh l* hay rối loạn cương dương.
Trong đời sống T*nh d*c, đôi lúc những trục trặc đó là bình thường. Nhưng nếu rối loạn cương kéo
dài từ 2 tháng trở lên hay tái phát nhiều lần thì cần phải đến cơ sở y tế đến khám sức khỏe tổng
quát, sau đó bệnh nhân sẽ được giới thiệu đến bác sĩ nam khoa chuyên điều trị rối loạn cương.
Để điều trị rối loạn cương dương (yếu S*nh l*), trước tiên phải tìm nguyên nhân. Nhiều trường
hợp không xác định chính xác nguyên nhân. Khi đó phải tiến hành nhiều biện pháp khác nhau, như tư
vấn tâm lý; ăn uống cân đối các thành phần, đặc biệt là đạm, vitamin, và bổ sung testosteron.
Bên cạnh chế độ sinh hoạt lành mạnh để kéo dài thời gian quan hệ T*nh d*c cũng nên lưu ý học
cách kiểm soát cảm xúc khi trải qua bốn bước gồm phấn khích, hưng phấn, cực khoái và hậu cực
khoái.
Bạn có thể luyện tập kéo dài thời gian quan hệ qua bốn bước trên. Chẳng hạn, mỗi khi gần đến
Điểm G (Điểm Grafenberg) hay còn gọi là điểm cực khoái, bạn có thể tạm dừng thay vì chiến đấu tiếp.
Bạn cũng có thể học cách kiềm nén xuất tinh. Nếu cảm thấy sắp đến giai đoạn phun trào, hãy dừng
lại, siết chặt đường niệu đạo. Việc này giúp ngăn máu tập trung về D**ng v*t và, vì thế, phần
nào giúp kiềm chế xuất tinh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hành
bài tập Kegel.
bài tập này giúp tăng độ bền của cơ mu cụt
bằng cách lặp đi lặp lại co thắt hậu môn giống như khi bạn đang đi tiểu mà đột ngột dừng lại. Bài
tập khoảng mười lần là có thể đạt kết quả.
Đừng quá nôn nóng khi lâm trận. Bắt đầu việc giao hợp, không nên quá nhiệt tình, hấp tấp. Hãy từ
từ, để D**ng v*t có thể quen với nhiệt độ bên trong và cơ thể hai người dần dần hòa quyện với nhau.
Đừng nghĩ về cực khoái vì trên não bộ có một vùng chịu trách nhiệm đạt đến khoái cảm cực độ. Càng
nghĩ nhiều về nó, nó càng mau đến. Hãy tập trung nghĩ về một thứ gì khác và bạn sẽ thấy sự hưng
phấn lan truyền khắp cơ thể.
Phụ nữ luôn đạt cực khoái chậm hơn nam giới, do đó, chậm rãi sẽ giúp sự chịu đựng của nam giới
kéo dài lâu hơn. Ngoài ra, để bạn tình ở phía trên cũng giúp kéo dài cuộc tình hơn vì, ở tư thế
này, D**ng v*t ít bị kích thích hơn. Giúp bạn tình đạt đến khoái cảm trước sẽ giúp giải tỏa bớt áp
lực về những mối lo lắng tinh thần từ hai phía và cũng giúp kéo dài thời gian T*nh d*c.
Cách nữa là quan hệ lần hai. Các nghiên cứu cho thấy hầu hết nam giới yêu lâu hơn vào lần quan
hệ thứ hai.
Mangyte.vn
Theo PGS.TS Nguyễn Trọng Thông - VOV