Bạn đã bao giờ thử duy trì chạy bộ hàng ngày chưa?

Vì sao bạn nên bắt đầu ngay hôm nay

Maxwell Maltz - Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ vào những năm 1950 đã đưa ra kết luận rằng, con người mất ít nhất 21 ngày để hình thành một thói quen mới khi ông quan sát những bệnh nhân của mình. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thực tế thì trung bình, con người phải mất hơn 2 tháng để một hành vi mới trở thành tự động, chính xác là 66 ngày.

Sự khác biệt về thời gian này phụ thuộc vào hành vi, con người và hoàn cảnh. Những con số này nằm trong nghiên cứu của Phillippa Lally - một nhà nghiên cứu tâm lý sức khỏe tại Đại học College London. Cũng theo nghiên cứu của Lally, phải mất từ 18 đến 254 ngày để mọi người hình thành thói quen mới. Nói cách khác, sự thật là bạn phải mất từ 2 đến 8 tháng để thay đổi hành vi trong cuộc sống, chứ không chỉ trong 21 ngày.

Đối với việc luyện tập thể thao cũng vậy, không chỉ riêng bất cứ một bộ môn nào, việc duy trì một thói quen luyện tập hàng ngày chắc chắn không phải là điều dễ dàng với nhiều người hiện nay, đặc biệt là các bạn trẻ hiện đại. Trong đợt giãn cách xã hội vì dịch Covid-19 cách đây không lâu, chúng ta có thể thấy xung quanh mình ai nấy đều hừng hực khí thế luyện tập tại nhà. Nhưng liệu có ai đặt câu hỏi, sau khi giãn cách xã hội kết thúc, chúng ta có tiếp tục những hoạt động đó hay không? Chắc chắn câu trả lời phần lớn là không, bởi nhiều lí do.

Chúng ta luôn tạo cho mình một cuộc sống bận rộn đến mức khó mà dành ra khoảng 1-2 tiếng cho việc luyện tập thể thao dù tất cả đều biết nó quan trọng với sức khoẻ như thế nào. Nhưng hãy bắt đầu ngay hôm nay, bởi việc duy trì thói quen tập luyện không thể là chuyện ngày 1 ngày 2, đó là chưa kể còn phải “trừ hao” những ngày có-lí-do-chính-đáng. Bởi thói quen luyện tập thể thao đâu phải điều gì đao to búa lớn, thậm chí bạn chỉ cần một đôi giày và một ý chí quyết tâm bạn đã có thể chinh phục môn chạy bộ - một trong những bộ môn thể thao đơn giản và hiệu quả nhất.

Copy link