MangYTe

Dinh dưỡng hôm nay

Cách đánh bại bệnh gan nhiễm mỡ

(MangYTe)- Ngoài tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cần phải để ý xem mình ăn uống gì để có một lá gan khỏe mạnh.
Mục lục

Theo times now news, là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. một số loại thực phẩm tốt cho gan, tuy nhiên có những loại khác lại độc hại. dưới đây là những gì bạn phải làm để đảm bảo rằng bạn có một lá gan khỏe mạnh.

Cách đánh bại bệnh gan nhiễm mỡ - ảnh 1
Trái cây rất tốt cho sức khỏe của gan. Ảnh: NHẬT LINH

Thực phẩm tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ

- Ăn một bữa ăn cân bằng có ngũ cốc, trái cây, rau, thịt, đậu, sữa và dầu.

- Ăn thực phẩm có chứa chất xơ vì nó giúp gan của bạn hoạt động ở mức tối ưu. Các loại trái cây, rau, bánh mì, gạo và ngũ cốc chứa nhiều chất xơ.

- Cà phê có tác dụng làm giảm lượng men gan bất thường của những người có nguy cơ mắc các bệnh về gan.

- Uống nhiều nước sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp gan hoạt động tốt hơn.

- Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, cải Brussels và cải xoăn, cũng có thể giúp giảm cân nói chung, giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan.

- Đậu chứa protein như đậu nành giúp giảm tích tụ chất béo trong gan.

- Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá hồi có nhiều axit béo omega-3 và giúp giảm viêm.

- Carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.

- Quả bơ giàu chất xơ và chất béo lành mạnh cũng chứa các hóa chất có thể làm chậm tổn thương gan.

- Quả óc chó, sữa, hạt hướng dương, dầu ô liu, tỏi, trà xanh...

Thực phẩm không tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ

- Thực phẩm giàu chất béo.

- Thực phẩm nhiều đường và muối.

- Thực phẩm chiên bao gồm thức ăn nhanh hoặc bữa ăn nhà hàng.

- Động vật có vỏ sống hoặc nấu chưa chín như sò và trai.

- Rượu (trừ khi bác sĩ cho phép bạn uống một lượng vừa phải)

- Tránh thức ăn có đường như kẹo, bánh quy, nước ngọt và nước hoa quả. Nếu không sẽ làm tăng chất béo tích tụ trong gan.

Thực hiện những thay đổi lối sống

- Tập thể dục thường xuyên: Sự kết hợp giữa tập thể dục và ăn kiêng có thể giúp bạn giảm thêm cân và kiểm soát bệnh gan của mình.

- Theo dõi mức cholesterol:  Cắt giảm lượng chất béo bão hòa và lượng đường nạp vào cơ thể vì chúng khiến mức cholesterol và chất béo trung tính tăng đột biến, điều này ảnh hưởng xấu đến gan của bạn. 

- ngăn chặn bệnh tiểu đường:  bệnh tiểu đường và bệnh thường đi đôi với nhau. chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cả hai tình trạng này. tiếp tục kiểm tra với bác sĩ về tất cả lượng đường và lipid trong máu của bạn và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Uống 1 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm ung thư gan

Uống 1 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm ung thư gan

(PLO)- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống ít nhất một cốc cà phê mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư gan.

NHẬT LINH

Nguồn: PLO (https://plo.vn/an-sach-song-khoe/cach-danh-bai-benh-gan-nhiem-mo-969384.html)
  • Cách chọn thực phẩm cho người bị gan nhiễm mỡ

    Cách chọn thực phẩm cho người bị gan nhiễm mỡ
    Nhiều người tỏ ra bi quan khi biết mình mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, nếu có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giữ được sức khỏe ổn định và tránh được tai biến.
  • Tránh xa 4 thói quen khiến bạn bị gan nhiễm mỡ

    Tránh xa 4 thói quen khiến bạn bị gan nhiễm mỡ
    TS.BS Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hoá, BV Bạch Mai đã chỉ rõ những thói quen rất nhiều người mắc phải khiến gan bị nhiễm mỡ mà không hề hay biết. Nếu cứ tiếp diễn những sai lầm này có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan gây nguy hiểm cho sức khoẻ.
  • Bài thuốc hay chữa bệnh gan - mật

    Bài thuốc hay chữa bệnh gan - mật
    Gan mật là cơ quan hoạt động liên tục, suy yếu theo tuổi tác, không biểu hiện triệu chứng trừ khi tổn thương trầm trọng, vì thế khó phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm. Mặt khác, phần lớn bệnh gan mật là do những thói quen không tốt: rượu bia, thuốc lá, thực phẩm không an toàn, lối sống không lành
  • 20 - 30% dân số Việt Nam mắc bệnh gan nhiễm mỡ

    20 - 30% dân số Việt Nam mắc bệnh gan nhiễm mỡ
    Theo ước tính, có khoảng 20-30% người dân Việt Nam mắc bệnh gan nhiễm mỡ, đây là chia sẻ của PGS.TS Trịnh Thị Ngọc, nguyên trưởng khoa Truyền nhiễm, Bệnh viện Bạch Mai.
  • Giải pháp khi bị polyp túi mật

    Giải pháp khi bị polyp túi mật
    Polyp túi mật chủ yếu gặp ở người trưởng thành, nữ giới bị nhiều hơn nam giới, thường gặp ở phụ nữ độ tuổi 30 - 50.
  • Nguyên nhân gây tăng men gan

    Nguyên nhân gây tăng men gan
    Em đi khám xét nghiệm không bị viêm gan virut nhưng lại có tăng men gan (men gan ALT(SGPT)= 51.0 U/L). Xin hỏi em bị bệnh gì và có ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe không ạ?
  • Uống nhiều nước ngọt có gas tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

    Uống nhiều nước ngọt có gas tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ
    Nhắc đến gan nhiễm mỡ, hầu hết chúng ta tin rằng đó là hậu quả của thói quen ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ hay uống nhiều bia rượu. Thực tế, có loại nước uống còn tồi tệ hơn rượu và cũng là một trong những thủ phạm chính làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Đó là nước uống có ga và những đồ uống có đường khác
  • Uống quá nhiều soda làm tăng nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ ở trẻ

    Uống quá nhiều soda làm tăng nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ ở trẻ
    Một nghiên cứu mới đây đã cung cấp thêm bằng chứng về tác hại của việc uống quá nhiều đồ ngọt sau khi liên hệ soda và các sản phẩm chứa đường fructose với tăng nguy cơ bệnh gan.
  • Thuốc nào gây gan nhiễm mỡ?

    Thuốc nào gây gan nhiễm mỡ?
    Tôi là nam giới, 50 tuổi, cao 1,62, nặng 74kg, đang dùng thuốc chữa viêm loét dạ dày. Vừa rồi tôi đi siêu âm phát hiện mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
  • Gan nhiễm mỡ, tránh ăn gì?

    Gan nhiễm mỡ, tránh ăn gì?
    Tôi 46 tuổi, mặc dù tôi uống ít bia rượu nhưng vừa qua đi khám sức khỏe định kỳ, siêu âm ổ bụng bác sĩ nói tôi bị gan nhiễm mỡ.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY