Dưới đây là một số gợi ý giúp người cao tuổi lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp, tốt cho sức khỏe.
Với người lớn tuổi, hoạt động thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao thể lực, sức khỏe, vận động linh hoạt và tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, việc lựa chọn môn thể thao không phù hợp sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Theo ThS. BS Nguyễn Trương Minh Thế, Giảng viên ĐH Y Dược TPHCM, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn môn thể thao nào phù hợp.
Đi bộ
Đi bộ là hoạt động bình thường nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc: không chỉ giảm huyết áp mà còn chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh.
Tập dưỡng sinh
Những bài tập dưỡng sinh thường được nhiều người lớn tuổi lựa chọn vì những động tác nhẹ nhàng của môn thể dục này giúp đàn hồi sự dẻo dai, đàn hồi cho cơ thể, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.
Cầu lông
Với người lớn tuổi, bộ môn cầu lông với những bước đi, bước chạy nhẹ nhàng, động tác đánh vợt không quá mạnh giúp mang lại năng lượng vừa đủ, tốt cho hệ tim mạch và xương chắc khỏe hơn. Bộ môn này còn giúp rèn luyện sự tinh mắt.
Ngoài các môn trên, người lớn tuổi có thể tập bằng các dụng cụ, các máy để sẵn ở công viên.
Theo VTV
Nguồn: alobacsi.com