MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Tăng 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu thường xuyên làm điều này hàng đêm

Các chuyên gia cho biết thời điểm đi ngủ có thể làm tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mục lục

Thời điểm đi ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu được thực hiện với sự tham gia của 88.026 người trong độ tuổi từ 43-79, 58% là phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thu thập số liệu về giấc ngủ của những người tham gia và liên hệ giấc ngủ với các vấn đề tim mạch.

Sau đó, những người tham gia sẽ phải hoàn thành một bảng câu hỏi về lối sống, sức khỏe và thể chất. Các nhà nghiên cứu cũng tiến hành theo dõi nguy cơ mắc bệnh tim mạch bao gồm: đau tim, suy tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ mạn tính, đột quỵ.

Trong khoảng gần 6 năm theo dõi, 3.172 người tham gia đã mắc bệnh tim mạch. Theo đó, những người có thói quen đi ngủ vào lúc nửa đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Ngược lại, những người đi ngủ trong khoảng thời gian từ 22h - 22h59 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp nhất.

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích mối liên quan giữa thời gian bắt đầu đi ngủ và các biến cố tim mạch sau khi loại trừ các yếu tố như độ tuổi, giới tính, tổng thời gian ngủ, lịch trình giấc ngủ hàng ngày không đều (có nghĩa là thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy khác nhau giữa các ngày), thói quen hút thuốc, chỉ số khối cơ thể, bệnh tiểu đường, huyết áp, mỡ máu.

So với những người đi ngủ từ 22h - 22h59, những người thức khuya hoặc đi ngủ muộn vào lúc nửa đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 25%. Những người đi ngủ vào lúc 23h - 23h59 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 12%.

Tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ David Plans của Đại học Exeter, Vương quốc Anh cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng thời điểm để đi ngủ là một mốc thời gian cụ thể trong ngày và ngủ muộn hơn có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Thức khuya, ngủ muộn có thể gây ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của cơ thể”.

Ngoài việc đi ngủ đúng giờ, việc ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ từ 6-9 tiếng mỗi đêm; cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm giống nhau mỗi ngày.

Chuyên gia Regina Giblin, y tá cao cấp của Quỹ Tim mạch Anh cho biết: “Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung cũng như sức khỏe tim mạch nói riêng”.

Có nhiều bằng chứng chứng minh rằng các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm thiếu ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

Giấc ngủ là thời gian cần thiết để cơ thể phục hồi. Trong giai đoạn ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM), nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm và nhịp thở ổn định. Những thay đổi này làm giảm căng thẳng cho tim, cho phép nó phục hồi sau các căng thẳng xảy ra trong ngày.

Nếu ngủ không đủ giấc, mọi người sẽ không dành đủ thời gian cho các giấc ngủ sâu NREM có lợi cho tim. Vấn đề tương tự có thể ảnh hưởng đến những người có giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn.

Do đó, thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề về tim bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, béo phì, tiểu đường và đột quỵ.

Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiến vào trạng thái nghỉ ngơi. Lúc này cơ thể sẽ sửa chữa các tế bào trong não, cơ bắp và các cơ quan khác trong cơ thể, đồng thời thiết lập lại nồng độ hormone để duy trì sức khỏe.

Theo Báo Giao thông

Link bài gốc Lấy link

https://www.baogiaothong.vn/tang-25-nguy-co-mac-benh-tim-mach-neu-thuong-xuyen-lam-dieu-nay-hang-dem-192599915.htm

Theo Báo Giao thông

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/tang-25-nguy-co-mac-benh-tim-mach-neu-thuong-xuyen-lam-dieu-nay-hang-dem/20240215050846773)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Ăn quả này tăng trí nhớ, giảm bệnh tim mạch, chống ung thư
    Dâu tây chứa rất nhiều dưỡng chất giúp cơ thể khỏe như tăng trí nhớ, giảm bệnh tim mạch, chống ung thư.
  • Ăn uống của người bệnh mạch vành và cao mỡ máu
    Bệnh mạch vành và cao mỡ máu là một “cặp bài trùng”. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng trị bệnh này.
  • Thiết bị mới dự báo sớm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
    Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y tế cộng đồng ở thành phố Boston (Mỹ) vừa phát minh thiết bị mới có tên gọi Globorisk có thể phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
  • Dấu ấn di truyền và bệnh lý tim mạch
    Việc hoàn tất “Đề án nghiên cứu về gen trên người” đã tạo nên một cơ hội mới cho các nhà khoa học trong việc phát hiện ra các bệnh nhân...
  • 200.000 người Việt Nam Tu vong do bệnh tim mạch mỗi năm
    Tại Việt Nam, cứ 3 người trưởng thành có 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mỗi năm, các bệnh lý về tim mạch cướp đi khoảng 200.000 người, chiếm 1/4 tổng số trường hợp Tu vong tại Việt Nam.
  • Rất nguy hiểm
    Nhiều bệnh nhân cao tuổi thường có tâm lý thích sử dụng các loại Thu*c an toàn hơn từ nguồn gốc thảo dược có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa tai biến mạch máu não. Nhiều người còn dùng các thực phẩm chức năng theo quảng cáo để uống thay cho các Thu*c tim mạch đang dùng.
  • Trời nắng nóng, nguy hại cho người bệnh tim mạch, chuyển hóa
    Thời tiết nắng nóng trong mùa hè thực sự là một trở ngại lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tăng huyết áp, suy tim, đái tháo đường… Nếu người bệnh không được theo dõi và kiểm soát bệnh chặt chẽ có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
  • Nhận diện sớm các bệnh tim mạch
    Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm, thường có diễn biến âm thầm và có thể để lại những di chứng nặng nề...
  • 10 điểm mới trong điều trị bệnh van tim
    Nếu như ở thế kỷ 19 và nửa đầu thế kỷ 20, bệnh lý van tim chủ yếu là liên quan đến nhiễm khuẩn, (thấp tim), hoặc tim bẩm sinh, thì sau này, bệnh lý van tim chủ yếu là do thoái hóa van tim, bệnh van tim thứ phát, (hở van tim chức năng), hoặc do những bệnh lý tim mạch khác.
  • Đan sâm – Vị Thuốc quý cho người bệnh tim mạch
    Đan sâm cải thiện tuần hoàn mạch vành, giảm đau thắt ngực, ngăn ngừa xơ vữa, tiêu cục máu đông – vị Thuốc không thể thiếu trong Đông y để trị bệnh tim mạch
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY