MangYTe

Bệnh thường gặp hôm nay

Bệnh thường gặp

“Thủ phạm” gây các chứng bệnh đường tiêu hóa ở dân văn phòng

Các chứng bệnh đường tiêu hóa như: đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, táo bón...
Mục lục

Khi bị đau dạ dày, người bệnh có cảm giác ợ nóng, rát ở vùng xương ức, đau ấm ách trong dạ dày, đau cả khi ăn no và khi đang đói... Với chứng rối loạn tiêu hóa, có thể dễ nhận biết qua những biểu hiện sau: Đau bụng thường xuyên; Đầy hơi, khó tiêu; Chán ăn, ăn không ngon; khi thì táo bón, khi thì tiêu chảy... Nhiều người làm văn phòng cũng khổ vì chứng táo bón. Nếu không chữa trị, sẽ chuyển thành táo bón mạn tính, ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

Điểm mặt thủ phạm gây bệnh

Thói quen ăn uống không khoa học: Dân văn phòng có thói quen ăn uống thiếu điều độ, thường xuyên ăn vặt trong giờ làm việc, bỏ bữa, nhậu cùng bạn bè, đối tác v.v. Để tiết kiệm thời gian, chủ yếu mọi người làm công việc này đều chọn đồ ăn nhanh, chiên, rán nhiều dầu mỡ thay vì đồ ăn giàu dinh dưỡng. Đặc biệt dân văn phòng thích ăn ở các quán xá vỉa hè - nơi có chất lượng vệ sinh không đảm bảo. Hệ tiêu hóa hoạt động thất thường, phải làm việc nhiều hơn nên dễ gây ra rối loạn.

Tập luyện thể dục giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ăn ngủ ngon hơn. Ảnh: TM

Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài: Môi trường làm việc văn phòng vốn rất mệt mỏi và áp lực, về lâu dài dễ gây nên stress và các chứng trầm cảm. Nhất là dân văn phòng thường không ngủ, nghỉ điều độ mà hay thức khuya để làm cho kịp tiến độ. Không những tăng áp lực lên hệ thần kinh mà còn tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến cho hệ tiêu hóa dễ bị rối loạn hoạt động.

Môi trường làm việc ít vận động: Thói quen ăn uống thiếu khoa học, sinh hoạt thiếu lành mạnh, cộng thêm môi trường làm việc thường xuyên ngồi một chỗ làm cho cơ thể trở nên nặng nề, ăn uống lâu tiêu, khó chuyển hóa hơn.

Uống quá nhiều cà phê và trà: Tuy cà phê hay trà là thần dược giúp tỉnh táo khi chúng ta thức quá khuya nhưng phải làm việc từ sáng sớm. Thế nhưng chất kích thích trong cà phê cũng như trà là nguyên nhân gây đầy hơi. Nhiều bạn trẻ đặc biệt thích gọi trà sữa “ship” tận văn phòng với nhiều mùi vị thơm ngon. Nhưng đây lại là món uống không chỉ dễ gây tăng cân mà còn dễ bị đầy hơi, khó tiêu vì chất tanin trong trà hòa chung với protein và casein trong sữa là hợp chất rất khó tiêu hóa.

Sử dụng rượu bia: Hiện nay, muốn tạo mối quan hệ trong công việc, dân công sở hay rủ nhau đi nhậu sau khi tan làm. Mặc dù sau mỗi cuộc nhậu, công việc trở nên trôi chảy hơn, thuận lợi hơn, nhưng hệ tiêu hóa của dân công sở cũng vì thế mà bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bia, rượu là nguyên nhân chính khiến cho niêm mạc dạ dày mỏng đi, men tiêu hóa giảm, chức năng dạ dày suy yếu. Carbon dioxide trong dạ dày sản sinh ra do phản ứng với rượu bia gây ợ hơi, ợ chua, nôn mửa. Uống rượu bia mà ăn cùng thực phẩm chiên nướng như mực, cá chỉ... thì lại càng nguy hiểm hơn do trong mồi nhậu có chứa nitrosamine gây ung thư.

Phòng và xử lý rối loạn tiêu hóa cho dân văn phòng

Rối loạn tiêu hóa tuy không nguy hiểm nhưng về lâu về dài dễ dẫn tới các bệnh tiêu hóa khác nghiêm trọng hơn, gây suy giảm sức khỏe của người bệnh do ăn không tiêu, khó tiêu, không hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng trong thức ăn. Chính vì thế, xử lý rối loạn tiêu hóa cần thời gian và sự kiên trì, đòi hỏi dân văn phòng phải thay đổi lối sống sao cho lành mạnh. Cụ thể:

Ăn uống khoa học: Trước hết cần thay đổi cách ăn uống: Ăn đúng giờ, đủ bữa, đầy đủ dinh dưỡng với thực phẩm sạch. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống đủ nước hàng ngày. Khi ăn nên chọn đồ ăn ít dầu mỡ, chế biến đảm bảo an toàn thực phẩm. Tránh la cà hàng quán ăn ven đường. Trong giờ làm việc nếu có muốn ăn vặt thì nên chọn các loại hạt khô, hoa quả sấy để cung cấp thêm năng lượng một cách cân đối, lại giàu vitamin. Không vừa ăn vừa làm việc khác như vừa ăn vừa xem báo, xem ti vi, lướt facebook..., vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến việc tiết men tiêu hóa và khiến dạ dày làm việc nhiều hơn, lâu dần sẽ khiến dạ dày bị bệnh.

Hạn chế bia rượu và chất kích thích: Chất kích thích như thuốc lá, cà phê, trà... thường làm tăng axit trong dạ dày. Những người hay uống rượu, bia và nhậu nhẹt thường có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa cao hơn hẳn những người khác. Vì vậy, hạn chế sử dụng những chất này, là cách tốt bảo vệ đường tiêu hóa.

Ngủ và nghỉ ngơi điều độ: Ngủ nghỉ điều độ sẽ giúp cơ thể phục hồi sau quá trình làm việc mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, giảm các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Hãy dành thời gian đi dạo, thư giãn với gia đình và bạn bè thay vì làm việc quên thời gian. Việc ngồi một chỗ liên tục suốt 8 tiếng một ngày, 5 ngày một tuần không khiến cho công việc tiến triển nhanh hơn mà còn khiến dân văn phòng mắc các bệnh xương khớp. Vậy nên hãy đứng dậy và di chuyển ra ngoài để hít thở không khí trong lành thường xuyên hơn, giúp tinh thần lúc nào cũng thoải mái thì hệ tiêu hóa mới ổn định.

Chăm chỉ rèn luyện sức khỏe: Hãy vận động nhiều hơn để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tích cực. Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng, giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn. Các động tác thể dục lưng bụng, vặn mình giúp hệ tiêu hóa trao đổi chất nhanh chóng, tránh táo bón và các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác.

BS. Minh Hạnh

Nguồn: Sức khỏe đời sống (https://suckhoedoisong.vn/thu-pham-gay-cac-chung-benh-duong-tieu-hoa-o-dan-van-phong-n155317.html)

Chủ đề liên quan:

bệnh đường tiêu hóa thủ phạm
  • Thủ phạm gây viêm “vùng kín” và cách trị

    Thủ phạm gây viêm “vùng kín” và cách trị
    Viêm nhiễm vùng kín là vấn đề hay xảy ra ở phụ nữ nhưng do e ngại nên một số người bệnh không muốn tiết lộ, tìm cách tự chữa trị, vì thế...
  • Tìm và diệt “thủ phạm” gây hôi miệng

    Tìm và diệt “thủ phạm” gây hôi miệng
    Hôi miệng là hiện tượng hơi thở có mùi hôi, gây khó chịu cho người đối diện, ảnh hưởng rất nhiều đến giao tiếp hàng ngày.
  • Giải mã 6 thủ phạm phổ biến gây sảy thai

    Giải mã 6 thủ phạm phổ biến gây sảy thai
    Trong y học, hư thai, sảy thai là nói về những sự cố tự nhiên của bào thai trước khi nó có khả năng sống sót độc lập.
  • Đại tiện ra máu: chớ coi thường!

    Đại tiện ra máu: chớ coi thường!
    (MangYTe) - Có rất nhiều nguyên nhân, từ các bệnh lý thông thường đến ung thư làm xuất hiện tình trạng đi ngoài phân có máu. Tình trạng này đôi khi xuất hiện đơn lẻ, không kèm theo bất kì triệu chứng nào khiến người bệnh chủ quan mà bỏ qua cơ hội phát hiện bệnh sớm.
  • Truyền hình trực tuyến: Phòng tránh ung thư hệ tiêu hóa

    Truyền hình trực tuyến: Phòng tránh ung thư hệ tiêu hóa
    Báo điện tử Sức khỏeĐời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề Phòng tránh ung thư hệ tiêu hóa” vào 15h00, thứ Năm, ngày 10/5/2018. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻĐời sống.
  • Truyền hình trực tuyến: Điều trị hiệu quả bệnh đường tiêu hóa

    Truyền hình trực tuyến: Điều trị hiệu quả bệnh đường tiêu hóa
    Báo điện tử Sức khỏeĐời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề Điều trị hiệu quả bệnh đường tiêu hóa” vào 15h00, thứ Năm, ngày 10/5/2018. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻĐời sống.
  • 5 thủ phạm gây ung thư đang sống chung với gia đình bạn

    5 thủ phạm gây ung thư đang sống chung với gia đình bạn
    Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nhà chính là nơi trú ẩn của những thủ phạm gây ung thư, có thể dễ dàng tìm thấy trong các vật dụng được sử dụng hằng ngày.
  • Những “thủ phạm” gây nên bệnh tự miễn

    Những “thủ phạm” gây nên bệnh tự miễn
    Nếu bạn nghĩ rằng bệnh tự miễn (autoimmune disease) là một chứng bệnh gì đó thật mơ hồ và nếu có chắc cũng không đến lượt ta: đã đến lúc bạn cần suy nghĩ lại.
  • Những thủ phạm giết chết ham muốn tình dục

    Những thủ phạm giết chết ham muốn tình dục
    Có nhiều việc, mà chúng ta có thể làm tốt khi phải chịu áp lực. Nhưng tình dục lại thường không nằm trong số đó. Stress ở nơi làm việc, ở nhà, hoặc trong các mối quan hệ, có thể xảy ra cho bất cứ ai. Học cách xử lý nó một cách lành mạnh, sẽ thực sự giúp ích. Rất nhiều điều trong số này, bạn có thể tự giải quyết, còn không thì một chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ cũng có thể giúp bạn.
  • Bài thuốc trị bệnh đường tiêu hóa từ khoai tây

    Bài thuốc trị bệnh đường tiêu hóa từ khoai tây
    Khoai tây ngoài giá trị là lương thực, thực phẩm còn có tác dụng chữa bệnh.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY