MangYTe

Dinh dưỡng hôm nay

Thử thách giảm cân 7 ngày với món ăn sáng từ sữa chua, đảm bảo da đẹp dáng xinh

Chưa cần ăn kiêng kham khổ, bạn thử dành 6 ngày ăn sáng với sữa chua là đã thấy bụng nhỏ gọn bất ngờ.
Mục lục

Mùa hè đến đi biển thì chắc chắn sẽ phải diện bikini, mà đã diện bikini thì nàng nào cũng lăn tăn về việc để lộ vòng eo ngấn mỡ. thế thì để đảm bảo lên hình nuột mà tự tin mặc đồ gợi cảm, đồ bơi, hãy tìm kiếm những chế độ ăn kiêng tốt. một gợi ý nho nhỏ cho các bạn chính là ăn sữa chua mỗi sáng, với 6 ngày ăn cùng đồ mix kèm với sữa chua là bạn có thể yên tâm cải thiện được vóc dáng như ý muốn.

Ảnh minh họa.

Ngày 1:

Sữa chua mix chuối, ngũ cốc

Trong hai loại thực phẩm thì tác dụng của chuối đó là làm tăng cảm giác no, trong khi bột yến mạch và sữa chua lại giúp dạ dày làm việc trơn tru, hoạt động tiêu hóa tốt.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít bột yến mạch, một quả chuối và một cốc sữa chua. sau đó, cắt chuối thành nhiều miếng, đổ sữa chua và chuối vào bát. cuối cùng, cho bột yến mạch vào và cảm nhận mùi thơm từ món ăn này.

Ngày 2:

Sữa chua mix việt quất, chuối

Trong việt quất có anthocyanin và vitamin c có tác dụng giảm cân rất tốt, hơn nữa ăn một lượng vừa phải vào buổi sang có thể làm tinh thần phấn hấn, làm việc hiệu quả, tăng sự trao đổi chất bên trong, giúp bạn giảm cân nhanh và dễ dàng hơn.

Bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch, một quả chuối, vài quả việt quất và hai cốc sữa chua. sau đó, đổ một lượng nhỏ bột yến mạch với một cốc sữa chua vào máy ép trái cây, khuấy trong 10 giây rồi bắt đầu cắt miếng chuối. khi việt quất đã ngâm rửa sạch, bạn nên rải chúng lên mặt bát sữa chua và ăn như món ăn sáng bình thường.

Ngày 3:

Sữa chua mix yến mạch, cherry

Quả cherry (anh đào) kết hợp với vị chua của bột yến mạch cộng với sữa chua sẽ rất phù hợp cho những cô gái thích làm mới bữa sáng. bạn chỉ cần chuẩn bị một ít bột yến mạch, một vài quả cherry bị rỗ và một cốc sữa chua. sau đó cho bột yến mạch vào đáy bát, rải cherry xắt đôi lên trên. cuối cùng thì đổ sữa chua vào để ăn.

Ngày 4:

Sữa chua mix nho, yến mạch

Nếu bạn lỡ ăn hơi nhiều vào đêm hôm trước thì không thể bỏ qua món sữa chua mix nho trên đây. vì đây là món ăn có khả năng giảm bớt mỡ thừa và giúp bạn no lâu. bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu là một ít bột yến mạch, nho, sữa chua. sau đó cho bột yến mạch vào đáy bát, nho xắt đôi, có thể bỏ hạt luôn nhưng không gọt vỏ. sau đó, bạn trộn sữa chua với yến mạch và nho vào một chiếc bát to.

Ngày 5:

Sữa chua mix các loại hạt, đào và cherry

Ăn đủ số lượng hạt vào bữa sáng có thể đánh thức cơ thể, và giúp xúc tác chất béo, giảm nhu động... bạn chỉ cần chuẩn bị cherry, đào, một lượng nhỏ các loại hạt, một cốc sữa chua. sau đó, cho sữa chua vào đáy bát rồi đổ trái cây vào chung. cuối cùng rắc hạt hạnh nhân và thưởng thức.

Ngày 6:

Sữa chua mix chuối mật ong

Một món ăn đặc biệt co hương vị chuối, các loại hạt và một ít bột quế. hương vị chua ngọt chắc chắn sẽ khiến bạn yêu thích món ăn này. nguyên liệu chính là một quả chuối, một lượng nhỏ mật ong, một lượng nhỏ các loại hạt, một cốc sữa chua, và bột quế... sau đó, đổ sữa chua vào bát, cắt lát chuối, bọc với một ít mật ong, và cuối cùng rắc hạt hạnh nhân, bột quế!

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/thu-thach-giam-can-7-ngay-voi-mon-an-sang-tu-sua-chua-dam-bao-da-dep-dang-xinh-search/?id=253831

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/thu-thach-giam-can-7-ngay-voi-mon-an-sang-tu-sua-chua-dam-bao-da-dep-dang-xinh/20210330081645357)
  • Thực phẩm phòng sởi hiệu quả cho bé

    Thực phẩm phòng sởi hiệu quả cho bé
    Bên cạnh các biện pháp thông thường như tránh để trẻ đến nơi đông người, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đeo khẩu trang mỗi khi ra đường v.v, để phòng sởi hiệu quả, các mẹ cần chú ý tới chế độ ăn của bé sao cho vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Những thực phẩm kích thích sự rụng trứng ở chị em

    Những thực phẩm kích thích sự rụng trứng ở chị em
    Nếu rụng trứng không đều, bạn sẽ gặp khó khăn khi mang thai. Khi ấy, một số thực phẩm kích thích sự rụng trứng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
  • Thuốc Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè

    Thuốc Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè
    Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
  • Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm

    Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm
    Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
  • Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội

    Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội
    Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
  • Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm

    Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm
    Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
  • Tương tác giữa thực phẩm và thuốc

    Tương tác giữa thực phẩm và thuốc
    Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

    Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và thuốc trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY