Bạn đang tìm kiếm bài tập đốt mỡ hiệu quả? Đừng bỏ qua 5 bài tập giảm mỡ nhanh nhất cho bạn vóc dáng mơ ước, eo thon bụng phẳng nhé!
Bạn đang tìm kiếm những
bài tập vận động để đốt mỡ hiệu quả? Bạn đang trong quá trình giảm cân, ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng bạn cần kết hợp những bài tập giảm mỡ để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân?
Hãy cùng KhoeDep.vn học ngay bài tập vận động giúp đốt mỡ nhanh nhất bạn nhé!
1. Bài tập Jumping Jacks
Đây là động tác cực dễ thực hiện nhưng lại mang đến hiệu quả cực cao, đốt mỡ hiệu quả ngoài ra lí do mà Jumping Jacks là bài tập được đưa lên đầu tiên bởi vì đây là bài tập cực tốt để khởi động làm nóng cơ thể giúp tăng hiệu quả đốt mỡ hỗ trợ các bài tập sau đó.
2. Push-Ups
Bài tập chống đẩy là một trong những bài tập hỗ trợ đốt mỡ cực hiệu quả. Tuy nhiên, rất nhiều người tập sai. Vì vậy hãy lưu ý những điều dưới đây khi áp dụng bài tập này:
Hãy giữ cho đầu, cổ, thân, và hông trong một đường thẳng -
-
3. Squats
Squats thường được ca ngợi là động tác thần thánh hỗ trợ vòng 3 và đốt mỡ và đốt calo hiệu quả! -
-
Tham khảo thêm: 16 bài tập squat giúp vòng 3 căng tròn quyến rũ nhất4. Burpees
Đây là bài tập cực tốt để đốt calo và giảm mỡ toàn thân. Burpees là bài tập thể dục cường độ cao. Điều này có nghĩa là không chỉ bạn sẽ đốt cháy nhiều calo vào thời điểm đó, mà còn làm tăng sự trao đổi chất nhiều và sẽ đốt cháy calo bổ sung trong suốt phần còn lại trong ngày.
5. Nhảy dây
Nhảy dây chỉ ngốn mất của bạn 15 phút mỗi ngày, với cơ chế vận động mạnh – nhảy dây giúp bạn đốt cháy 13 calo một phút.Tất cả những gì bạn cần để tập là một sợi dây nhảy, bạn có thể chọn các loại dây bán sẵn trong các cửa hàng dụng cụ thể thao. Nếu ở nhà có sợi dây thừng nào, bạn cũng có thể tập với nó một cách dễ dàng. Sợi dây nhảy có trọng lượng càng nặng càng làm tăng sức bền, đốt cháy nhiều calo và giúp cơ thể săn chắc hơn.
Tham khảo thêm cách nhảy dây và thời gian nhảy cụ thể ở đây bạn nhé!Còn chờ gì mà không cùng Khoedep.vn áp dụng ngay 5 Bài tập giảm mỡ nhanh nhất nào!
Nguồn: Internet.