Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

6 giải pháp tối ưu làm giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Đau nhức xương khớp thường có xu hướng nặng hơn khi trời lạnh. Với những tuyệt chiêu nhỏ dưới đây có thể giúp bạn thoát khỏi những cơn đau ấy dễ dàng hơn trong mùa đông này.
Mục lục V

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy tì cân nặng hợp lý có thể giúp bạntránh được các cơn đau doxương khớp gây ra (ảnh minh họa)

cân nặng vượt ngưỡng không chỉ là nguyên nhân chính gây nên các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì mà còn có thể gây nên các bệnh về xương khớp. khi bạn vượt quá số cân quy định thì mọi lực trên cơ thể sẽ bị dồn xuống đầu gối, khớp háng thường xuyên, khiến sụn khớp bị quá tải, bào mòn, đó chính là nguyên nhân dẫn đến khớp. vì vậy, để hạn chế được những cơn đau xương khớp gây ra bạn cần đảm bảo cho bản thân có mức cân nặng phù hợp.

bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương khớp

một chế độ ăn khoa học đủ chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho xương khớp. bạn cần nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, omega-3 magie có lợi cho xương khớp như: cá hồi, cá ngừ, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, chuối, các loại đậu,…để hạn chế tình trạng sưng viêm ở khớp.

bên cạnh đó, trong bữa ăn cũng nên hạn chế các loại thức ăn có quá nhiều dầu, mỡ, quá nhiều chất đạm, bởi chúng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng nề hơn.

vận động nhẹ mỗi ngày

trái ngược với suy nghĩ tập thể dục khiến cơ xương đau nhức nghiêm trọng hơn, việc tập luyện sẽ mang đến cho xương khớp những lợi ích nhất định. những người thường xuyên bị đau xương khớp không nên ngồi yên một chỗ, bạn cần nên vận động nhẹ nhàng để tăng sức mạnh và tính linh hoạt của các khớp.

vận động rất tốt cho sức khỏe xương khớp (ảnh minh họa)

bạn có thể lựa chọn các bài tập như yoga, tập dưỡng sinh,… và tập luyện chúng đều đặn mỗi ngày, bởi đây đều là những bài tập mang lại sự dẻo dai cho khớp, giúp bạn giảm thiểu được các cơn đau mà bệnh gây ra.

xoa bóp và massage mỗi ngày

massage là một trong những biện pháp đơn giản có thể làm giảm các cơn đau khớp nhanh chóng. massage không chỉ giúp lưu thông các mạch máu mà nó còn có chức năng giúp các khớp xương được thư giãn sau những hoạt động nặng nhọc.

bạn có thể tự thực hiện, sử dụng máy massage kết hợp với các loại tinh dầu bạc hà, cam quýt để mang lại hiệu quả hơn. bạn cũng cần lưu ý trong quá trình khi massage bất lỳ vị trí nào trên cơ thể, hướng vuốt phải luôn hướng về trái tim.

chườm lạnh

chườm lạnh là cách giúp bạn cải thiện cơn đau nhanh chóng, đặc biệt phù hợp với người bị đau khớp, viêm khớp. nhiệt độ lạnh làm giảm lưu lượng máu, và do đó làm giảm sưng mô. do đó, nếu bạn lần đầu cảm thấy đau, hãy chườm túi nước đá lên vùng bị đau trong thời gian 15 phút mỗi giờ.

tuy nhiên để tránh bỏng lạnh, người bệnh cần tránh đặt túi đá trực tiếp lên da. tốt hơn nên bọc túi đá lạnh trong một chiếc khăn để đạt nhiệt độ vừa đủ để giảm đau.

dùng nước ấm

nước ấm có thể làm giảm các cơn đau xương khớp gây nên (ảnh minh họa)

đây còn gọi là phương pháp thủy trị liệu, khi bị đau xương khớp bạn có thể ngâm vùng bị đau vào nước ấm với nhiều loại thảo dược khác nhau. nước ấm sẽ tác dụng tức thì lên khớp và cơ bắp, giảm các áp lực lên hệ mạch máu và tăng cường lưu thông khí huyết đến các cơ khớp, làm giảm các cơn đau xương khớp gây ra giúp bạn dễ chịu hơn.

Theo Gia đình Việt nam

Link bài gốc Lấy link

https://giadinhvietnam.com/6-giai-phap-toi-uu-lam-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-d150862.html

Theo Gia đình Việt nam

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/6-giai-phap-toi-uu-lam-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh/20201118082836580)
1  ... Tiếp » 

Cô gái Việt cưới trai Hàn hơn 7 tuổi: Con rể đi đâu cũng khen ba mẹ vợ chất nhất Việt Nam, mẹ chồng nói đúng 1 câu khiến con dâu gạt hết định kiến hôn nhân

Cô gái Việt cưới trai Hàn hơn 7 tuổi: Con rể đi đâu cũng khen ba mẹ vợ chất nhất Việt Nam, mẹ chồng nói đúng 1 câu khiến con dâu gạt hết định kiến hôn nhân
Trong mắt cô, chồng mình bên ngoài lạnh lùng nhưng bên trong lại ấm áp. Bất cứ vấn đề nào cần tranh luận, anh cũng đều nhún nhường trước vợ và không muốn to tiếng.

Phù thủy makeup Quách Ánh biến những màu son khó đánh thành trendy

Phù thủy makeup Quách Ánh biến những màu son khó đánh thành trendy
(MangYTe) - Nếu vô tình sở hữu hay được tặng những màu son khó đánh, bạn sẽ vĩnh viễn cất thỏi son trong tủ hay tặng lại người khác? Hãy yên tâm giữ lại và biến tấu một chút để có được những màu son vừa hợp mình mà lại cực trendy nhé!

6 kiểu phụ nữ hấp dẫn khiến đàn ông yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên, đã yêu là không thể buông tay

Những thói quen khiến đàn bà cả đời thất bại, bất hạnh trăm bề

Mẹ chồng khóc lóc kể khổ, ép con dâu bán nhà để trả nợ cho em chồng chơi bời, nhưng chị vợ thẳng thừng nói không khiến bà chết lặng

Khi quan hệ nếu đàn ông có 9 dấu hiệu này, khẳng định chàng đã yêu bạn say đắm

Ngày đầu ra mắt, cô gái chết khiếp vì nhìn thấy hình ảnh nổi lềnh phềnh trong bể nước ăn, tất cả đều đồng loạt ra lời khuyên: Chạy ngay đi

Đàn ông sinh ra trên đời sẽ yêu thương 3 người phụ nữ

Từ một sợi tóc lạ trên giường người yêu, nửa đêm cô gái lao đến đập cửa và bắt tại trận kẻ gian dối, hành động bất thường sau khi cửa bật mở gây ngỡ ngàng

Phụ nữ có làm bao nhiêu điều lớn lao vì người đàn ông mình yêu mà bỏ qua những việc nhỏ này thì cả đời bạn vẫn chẳng bao giờ giữ được trái tim họ

4 việc làm của đàn bà hư thân, mất nết rước họa về cho gia đình, đàn ông khôn nên biết

Chồng vừa mang cơm cữ vào cho tôi thì mẹ chồng nói một câu đau điếng

Chiều 27/11, ghi nhận thêm 8 ca mắc mới COVID-19, trong đó có bệnh nhân 1 tuổi

Chiều 27/11, ghi nhận thêm 8 ca mắc mới COVID-19, trong đó có bệnh nhân 1 tuổi
Đến 18h ngày 27/11, Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết đã ghi nhận 8 ca mắc mới nhập cảnh được cách ly ngay.

Ngày 27-11, Việt Nam ghi nhận thêm 8 ca mắc COVID-19

Ngày 27-11, Việt Nam ghi nhận thêm 8 ca mắc COVID-19
(MangYTe)- Tất cả các ca COVID-19 ghi nhận trong ngày 27-11 đều là ca nhập cảnh, được cách ly ngay.

Thái Lan, Philippines đặt mua vắcxin COVID-19 của AstraZeneca

Loài cây trị các bệnh đường hô hấp rất hiệu quả nhưng ít người biết đến

Bí quyết luộc tôm để có món ngon thượng hạng do đầu bếp tiết lộ

Không được chọn nội thất phòng cưới còn bị chồng nạt nộ Không bỏ tiền, đừng ý kiến, cô gái được chị em khuyên nhủ: Đừng đâm đầu vào ngõ cụt

Mẹ chồng khóc lóc kể khổ, ép con dâu bán nhà để trả nợ cho em chồng chơi bời, nhưng chị vợ thẳng thừng nói không khiến bà chết lặng

Chú chó nguy kịch, thở thoi thóp trong phòng khám thú y: Lời cảnh tỉnh cho những ai đang có thói quen sai lầm này với thú cưng

Cô gái Việt cưới trai Hàn hơn 7 tuổi: Con rể đi đâu cũng khen ba mẹ vợ chất nhất Việt Nam, mẹ chồng nói đúng 1 câu khiến con dâu gạt hết định kiến hôn nhân

Người phụ nữ suýt chết vì hội chứng sốc nhiễm độc và lời cảnh tỉnh dành cho các chị em có thói quen làm móng

Thu hồi giấy phép hoạt động của thủy điện Thượng Nhật

Thêm 8 ca mắc Covid-19 nhập cảnh từ Nga, Anh, Pháp, Nhật Bản