Tạo thói quen sống lành mạnh, tuân thủ các quy tắc sinh hoạt khoa học có thể giúp chúng ta sở hữu một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh và tránh xa nguy cơ béo phì.
Phần lớn những người thừa cân đều có chung một câu hỏi: "Làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất?". Tuy nhiên, các chuyên gia đều đã khẳng định, việc lấy lại vóc dáng là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao, muốn giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe, cần nhớ các quy tắc “3 cần, 2 bỏ" dưới đây:
Bí quyết giảm cân nhanh: 3 điều cần làm mỗi ngày
1. Uống nước sau khi thức dậy
![Quy tắc ‘3 cần, 2 bỏ’ vừa đốt mỡ nhanh vừa bảo vệ sức khỏe]()
Ảnh minh họa: Healthline
Thức dậy sớm để uống nước rất tốt đối với cơ thể, giúp lưu thông máu, giữ ẩm cho ruột và dạ dày, đánh thức các cơ quan nội tạng bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, thói quen uống nước buổi sáng cũng có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể hiệu quả, có lợi cho việc giảm cân.
2. Dậy sớm để ăn bữa sáng cân bằng và phong phú
![Quy tắc ‘3 cần, 2 bỏ’ vừa đốt mỡ nhanh vừa bảo vệ sức khỏe]()
Để giảm cân hiệu quả, bạn phải có thói quen ăn sáng một cách nghiêm túc. Bữa sáng là chìa khóa để bắt đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể. Những món ăn bổ dưỡng đảm bảo sự trao đổi chất đó, bổ sung protein và nước carbon chất lượng cao, cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày dài.
3. Đi vệ sinh buổi sáng
![Quy tắc ‘3 cần, 2 bỏ’ vừa đốt mỡ nhanh vừa bảo vệ sức khỏe]()
Ảnh minh họa: USA Today
Bên cạnh việc uống nước buổi sáng, việc thức dậy và đi vệ sinh có thể giúp thải độc tố, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cải thiện sự trao đổi chất cơ thể và tăng tốc độ giảm cân của bạn.
Hai việc cần bỏ để có được một cơ thể thon gọn:
1. Bỏ thói quen ăn vặt
![Quy tắc ‘3 cần, 2 bỏ’ vừa đốt mỡ nhanh vừa bảo vệ sức khỏe]()
Đồ ăn vặt là thức ăn mà mọi người đều thích. Nhiều người muốn ăn cả ngày và khó kiểm soát được thói quen này của mình, dù đang làm việc hay học tập, chỉ cần “buồn miệng” là ngay lập tức tìm đồ ăn vặt mà đa số đều không tốt cho sức khỏe.