MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

6 thói quen làm buổi tối giúp bạn sống thọ, ít ốm đau bệnh tật người thông minh đã làm từ lâu

Những thói quen dưới đây giúp cho cơ thể bạn không chịu những tác động xấu, duy trì sức khỏe dẻo dai, sống thọ.
Mục lục

Trước khi đi ngủ tắt các thiết bị công nghệ

Nhiều người thường có thói quen sử dụng tivi, điện thoại vào buổi tốingay trước khi đi ngủ. chính những thói quen này có thể cản trở giấc ngủ của chúng ta rất nhiều. nghiên cứu từ national sleep foundation cho thấy, ánh sáng phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số như máy tính bảng, máy tính, điện thoại và tv báo hiệu cho não của chúng ta tỉnh táo. vì vậy, sau 9 giờ tối, hãy bật thiết bị của bạn ở chế độ ngủ, tắt tiếng và tắt màn hình.

Nên đọc một cuốn sách trước khi ngủ

Một trong những lợi ích to lớn của việc đọc sách là tăng sức mạnh não bộ, khả năng sáng tạo và trí thông minh cảm xúc. ngoài ra, đọc sách trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn đáng kể, vì hành động này cho phép cơ bắp thư giãn và làm chậm nhịp thở, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

ca phe

Ảnh minh họa

Ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ

Hãy tạo thói quen ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ. bởi bàn chân chính là lá gan thứ hai của con người. khi bàn chân khỏe mạnh bạn sẽ đi vào giấc ngủ được tốt hơn. đồng thời, bàn chân ấm áp sẽ có thể giảm bớt sự căng thẳng và lo lắng trong tâm trí khiến cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc.

Nên làm sạch da mặt trước khi ngủ

Hãy làm sạch da mặt, tẩy tế bào ch*t ít nhất 2 lần/ tuần và dưỡng da hằng ngày trước khi đi ngủ. Thói quen này sẽ giúp loại bỏ sự tích tụ của dầu và các tế bào da bong tróc trên bề mặt da, đồng thời loại bỏ bụi bẩn sau một ngày dài hoạt động. Bạn không cần phải phức tạp hóa cách chăm sóc da mà chỉ cần duy trì thói quen tốt này để giúp tâm trí và cơ thể sẵn sàng cho việc đi ngủ.

ngam chan

Không uống cà phê và không ăn tối quá no

Việc bạn uống cà phế trước khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ gặp vấn đề, cụ thể là tình trạng khó ngủ thì việc cắt giảm lượng caffeine nói chung là một ý kiến mà bạn cần cân nhắc, thậm chí là cả trà. Caffeine có thể kích hoạt hệ thống thần kinh trung ương và cung cấp cho bộ não của bạn sự tỉnh táo, từ đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn quá no vào buổi tối, bởi điều này sẽ cho phép cơ thể tiêu hóa hết thức ăn trước khi đầu chạm vào gối.

Theo Min Min/Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/6-thoi-quen-lam-buoi-toi-giup-ban-song-tho-it-om-dau-benh-tat-nguoi-thong-minh-da-lam-tu-lau.html

Theo Min Min/Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/6-thoi-quen-lam-buoi-toi-giup-ban-song-tho-it-om-dau-benh-tat-nguoi-thong-minh-da-lam-tu-lau/20220216095128870)
  • Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?

    Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?
    Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
  • Sống thọ là do gen

    Sống thọ là do gen
    Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
  • Uống cà phê hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư da

    Uống cà phê hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư da
    Phát hiện hóa chất gây ung thư trong cà phê, bim bimXem tác dụng thú vị của bia và cà phê lên não bộ con người
  • 18 bí mật để sống lâu

    18 bí mật để sống lâu
    Ngủ trưa đều đặn, chọn bạn khôn ngoan, lập gia đình, tạo thói quen đội mũ bảo hiểm và thắt dây an toàn khi lên xe, vân vân, là việc bạn dễ thực hiện, để kéo dài tuổi thọ.
  • Phép luyện “thần” giúp sống thọ

    Phép luyện “thần” giúp sống thọ
    Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
  • Dùng điện thoại 10 tiếng/ngày dễ gây vô sinh!

    Dùng điện thoại 10 tiếng/ngày dễ gây vô sinh!
    Việc dùng hay để điện thoại di động gần cơ thể trên 10 tiếng đồng nghĩa với việc bạn đã vô tình làm tăng nguy cơ vô sinh lên 35%.
  • Đọc sách trong toilet rất dễ mắc bệnh

    Đọc sách trong toilet rất dễ mắc bệnh
    “Con gái tôi có thói quen mỗi khi đi tiêu là đem theo sách vào nhà vệ sinh ngồi đọc. Xin hỏi thói quen này có ảnh hưởng xấu cho sức khỏe?” (Một bạn đọc ở TP.HCM)
  • Lịch nghỉ tết của các bệnh viện và số điện thoại cấp cứu 2015

    Lịch nghỉ tết của các bệnh viện và số điện thoại cấp cứu 2015
    Mangyte ơi, Xin cho tôi hỏi Tết nguyên đán có bệnh viện nào nhận khám chữa bệnh không? Mong Mangyte giới thiệu giúp tôi. Cảm ơn rất nhiều. (Đài Trang - Tây Ninh) BS ơi, sức khỏe bà tôi dạo này không được tốt, thường xuyên nhập viện cấp cứu. Đợt này nghỉ Tết tôi lo lắm, không biết có còn bệnh viện nào làm việc không? Xin Mangyte tư vấn một vài số điện thoại cấp cứu để gọi khi cần. Chân thành cảm ơn. (Hoàng Mai - Quận 6,TPHCM)
  • Dịch vụ đặt lịch khám qua điện thoại của BV Nguyễn Tri Phương

    Dịch vụ đặt lịch khám qua điện thoại của BV Nguyễn Tri Phương
    Chào Mangyte, Tôi muốn hỏi BV Nguyễn Tri Phương có số điện thoại đặt lịch khám không? Mangyte giúp giùm tôi, xin cảm ơn.
  • Lịch nghỉ tết của các bệnh viện và số điện thoại cấp cứu

    Lịch nghỉ tết của các bệnh viện và số điện thoại cấp cứu
    Những ngày giáp tết, Mangyte.vn nhận được rất nhiều câu hỏi về việc khám chữa bệnh trong những ngày tết, số điện thoại cấp cứu và lịch nghỉ tết của các bệnh viện. Chúng tôi xin giải đáp chung như sau:
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY