MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

8 loại đồ uống tốt cho người hay trằn trọc, mất ngủ: Chăm dùng để giảm mệt mỏi, ngủ một mạch tới sáng

Thường xuyên sử dụng những loại đồ uống này sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề mất ngủ một cách tự nhiên, an toàn, không cần dùng đến Thu*c.
Mục lục

Trà hoa cúc

do-uong-cai-thien-giac-ngu-01

Ảnh minh họa.

Trà hoa cúc giúp thư giãn cơ thể, làm dịu tinh thần, dạ dày và mang lại một đêm ngon giấc. để cải thiện vấn đề giấc ngủ, bạn nên uống trà hoa cúc không đường ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ.

Trà bạc hà

do-uong-cai-thien-giac-ngu-02

Trà bac hà ấm kết hợp với một chút nước chanh cực kỳ có lợi cho sức khỏe, giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc. Loại trà ngày còn có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, lo âu.

Sữa ấm

do-uong-cai-thien-giac-ngu-03

Sữa là thực phẩm tốt cho người hay bị mất ngủ. Sữa có chứa axit amin tryptophan giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn tin thần. Sữa còn giàu canxi, protein. Một cốc sữa nóng là đồ uống tuyệt vời trước khi ngủ.

Sữa hạnh nhân

do-uong-cai-thien-giac-ngu-04

Sữa hạnh nhân giàu magie - chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. các nhà nghiên cứu cho biết, khi lượng magie trong cơ thể quá thấp, nó sẽ khiến bạn mất ngủ. vì vậy, uống sữa hạnh nhân vào buổi tối có thể giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Trà tâm sen

do-uong-cai-thien-giac-ngu-05

Trà tâm sen có chứa nuciferin và nulumbin, giúp bình ổn cơ thể, dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi và ngủ sâu giấc. mỗi ngày bạn có thể uống trà tâm sen 2 lần. chỉ cần cho một nắm tâm sen nhỏ vào ấm và đổ nước sôi rồi để khoảng 5 phút là có thể dùng.

Trà oải hương

do-uong-cai-thien-giac-ngu-06

Trà oải hương có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, đây là loại đồ uống rất tuyệt vời, giúp cải thiện tình trạng đó.

Trà lạc tiên

do-uong-cai-thien-giac-ngu-07

Trà lạc tiên là giúp kích thích cơ thể sản xuất gamma aminobutyric hóa học trong não (GABA). Nhờ đó làm giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh, thúc dẩy cảm giác buồn ngủ.

Sinh tố chuối

do-uong-cai-thien-giac-ngu-08

Một ly sinh tố chuối giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt lúc nữa đêm và cung cấp magie, kali làm cơ bắp được thư giãn. Ngoài ra, chuối còn chứa vitamin B6 giúp chuyển hóa tryptophan thành serotonin, tạo cảm giác thư giãn.

Theo Thanh Huyền/Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/8-loai-do-uong-tot-cho-nguoi-hay-tran-troc-mat-ngu-cham-dung-de-giam-met-moi-ngu-mot-mach-toi-sang-search/?id=307707

Theo Thanh Huyền/Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/8-loai-do-uong-tot-cho-nguoi-hay-tran-troc-mat-ngu-cham-dung-de-giam-met-moi-ngu-mot-mach-toi-sang/20211228023556348)
  • Người cao tuổi và căn bệnh mất ngủ

    Người cao tuổi và căn bệnh mất ngủ
    “Ăn được ngủ được là tiên”. Nhưng với những người cao tuổi, việc có được cảm giác mình là “tiên” quả thật là khó bởi vì người cao tuổi thường hay gặp những rối loạn về giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ.
  • Mất ngủ- nỗi lo của người cao tuổi

    Mất ngủ- nỗi lo của người cao tuổi
    Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi (NCT) liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ.
  • Lời khuyên cho những người bị mất ngủ

    Lời khuyên cho những người bị mất ngủ
    Trang mạng của tạp chí sức khỏe Prevention (Mỹ) gần đây đưa ra lịch trình giờ giấc để những người bị chứng mất ngủ có thể cải thiện sức khỏe do thiếu ngủ.
  • Dinh dưỡng cho người mất ngủ

    Dinh dưỡng cho người mất ngủ
    Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ
  • Dùng sen chữa mất ngủ, giảm béo

    Dùng sen chữa mất ngủ, giảm béo
    Trong đời sống, sen có nhiều lợi ích thiết thực, các bộ phận của cây này vừa được dùng để làm thức ăn bổ dưỡng, vừa được dùng để làm Thu*c.
  • 16 tuổi bị mất ngủ kéo dài là bệnh gì BS ơi?

    16 tuổi bị mất ngủ kéo dài là bệnh gì BS ơi?
    (Mangyte) - Dạo này em không biết mình bị gì mà cứ mất ngủ hoài, trung bình mỗi ngày em ngủ được có 5 tiếng.
  • Chữa kém ăn, mất ngủ với cây sản đắng

    Chữa kém ăn, mất ngủ với cây sản đắng
    Cây sản đắng còn có tên khác là thanh ngâm, mật cá, thằm ngăm đất, cỏ mật đất còn, Người Thái gọi là co kham đin. Tên khoa học là Picria terrae Lour, thuộc họ hoa mõm sói (Scrophulariaeae). Là loài cây thân cỏ, sống hằng năm cao khoảng 20cm.
  • Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ với lục lạc ba lá

    Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ với lục lạc ba lá
    Theo Đông y, lục lạc ba lá có vị ngọt, hơi chát, tính mát, có tác dụng bổ can thận, sáng mắt ích tinh. Thân và lá có vị đắng, tính bình có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu.Cây lục lạc ba lá còn có tên gọi là cây sục sạc, rủng rảng, muồng phân, muồng lá tròn, dã hoàng đậu, chư thi đậu…, thuộc họ Cánh bướm Papilionaceae. Là loại cây mọc hoang ở nhiều nơi trên cả nước, thường mọc ven đường đi, bờ sông, đất hoang.
  • Cây xấu hổ chữa đau lưng, mất ngủ

    Cây xấu hổ chữa đau lưng, mất ngủ
    Cây xấu hổ tên khác là cỏ thẹn, cỏ trinh nữ, cây mắc cỡ, hàm tu thảo (tên Thu*c trong y học cổ truyền) là một cây nhỏ, mọc thành bụi lớn. Đặc điểm dễ nhận nhất của cây là lá khi đụng phải sẽ cụp rủ xuống nên có tên gọi như trên.
  • Xoa bóp trị chứng mất ngủ

    Xoa bóp trị chứng mất ngủ
    Mất ngủ được coi là tình trạng rối loạn giấc ngủ, thường gặp ở người già hoặc người làm việc trí óc căng thẳng. Người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ dài như mong muốn, kèm theo đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, lo lắng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người già thường dễ bị mất ngủ hơn.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY