9 thói quen chúng ta nên từ bỏ để khỏi ốm khi thời tiết lạnh

1. Sử dụng Thu*c nhỏ mũi trước khi ra ngoài

Một môi trường lạnh làm sẽ làm cho các hốc mũi của chúng ta trở nên hẹp hơn. Nếu chúng ta nhỏ một chút Thu*c nhỏ mũi, nó sẽ không giúp bảo vệ các vi sinh vật hoặc làm ấm lên không khí lạnh khichúng ta hít vào. Tốt hơn hết là chúng ta hãy xì mũi trước khi ra ngoài.

2. Thở bằng miệng khi ra ngoài

Khi bạn thở bằng miệng của mình, bạn không thể làm ấm không khí hoặc cung cấp độ ẩm cho nó, và điều này làm tăng khả năng các cơn đau thắt ngực. Để tránh điều này, đơn giản bạn chỉ cần thở thật chậm và sâu bằng mũi.

3. Dùng một chiếc khăn che mũi và miệng

Trong thời tiết lạnh, hơi nước khi chúng ta thở ra có thể biến thành băng nếu nó đọng lại trên các chất liệu của một chiếc khăn hoặc áo khoác. Không khí sau đó đi qua các lớp bảo vệ của khăn trên bề mặt lạnh hơn khi không có khăn bảo vệ. Điều này có thể gây ra đau thắt ngực và viêm phế quản và gây kích ứng da. Nếu bạn thực sự cần, bạn có thể che mặt, nhưng không che mũi của bạn.

4. Chạy về nhà khi bạn đang rét run rẩy

Khi thời tiết ngoài trời lạnh cóng, thay vì chạy nhanh về nhà, bạn hãy tìm một nơi ấm áp để ngồi lại một chút (như một cửa hàng hoặc quán cà phê) và lấy lại nhịp thở của bạn, và sau đó tiếp tục lên đường trở về nhà. Đừng bắt cơ thể hoạt động nhanh, mạnh hơn khi trời thực sự lạnh.

5. Mặc quần áo và đi giày dép bó sát

Đi giày dép chật và mặc quần áo bó sát khiến cơ thể bạn cảm thấy lạnh giáhơn trong thời tiết lanh. Nếu bạn chọn đồ hãychọn những thứ đồ hơi rộngmột chút, không khí giữa các lớp này sẽ giúp cơ thể giữ ấm hơn.

6. Uống đồ nóng 30 phút trước khi ra ngoài

Trà nóng làm tăng lưu thông máu và cải thiện cơ chế phòng vệ của cơ thể của bạn. Nhưng nó cũng làm cho các mạch máu giãn ra. Điều này có nghĩa rằng, khi bạn đi ra ngoài trong thời tiết lạnh, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng thực sự mất rất nhiều nhiệt. Nếu bạn thực sự cần một thức uống, tốt hơn là uống nước ấm thay vì nước nóng.

7. Để bụng đói khi ra ngoài trời lạnh

Để sản xuất nhiệt lượng cho cơ thể, chúng ta cần năng lượng, nếu không cơ thể chúng tôi sẽ nhanh chóng bị đóng băng. Đây là lý do tại sao bạn cần phải ăn ngay sau khi cơn đói xuất hiện. Ít nhất, bạn nên có một bữa ăn nhẹ và một tách trà nóng ở nơi ấm áp trước khi đi ra ngoài.

8. Bôi kem dưỡng da ngay lập tức trước khi ra ngoài

Khi thoa kem dưỡng da lên da, hãy dành 30-40 phút để hơi nước trong kem trên da được thoát ra. Nếu điều này diễn ra trong điều kiện thời tiết lạnh sẽ gây hại cho da. Vì vậy, không nên đi ra ngoài ít nhất 30 phút sau khi thoa kem và tránh sử dụng các loại kem có chứa thành phần nhiều nước.

9. Làm ấm cơ thể bằng cách uống rượu trước khi ra ngoài

Cơ thể bạn sẽ ấm nên chỉ sau 30 phút khi bạn uống rượu, nhưng sau đó, cơ thể bạn sẽ bắt đầu hạ nhiệt rất nhanh. Hơn nữa, não của bạn không phản ứng kịp với tình huống nguy hiểm này, không gửi tín hiệu rằng bạn đang bị lạnh. Vì vậy, tốt hơn hết, hãychỉ uống rượu khi ở trong nhà ấm áp.

Theo Vân Nhi - Sức khỏe gia đình